12 способів зберегти зуби здоровими
Нещодавно весь світ відзначив День посмішки. Що потрібно, щоб гарно посміхатися? Щирість, радість і – бажано – здорові зуби! Як же їх доглядати?
1. Загальне правило: після кожного прийому їжі або перекушування потрібно полоскати рот простою водою. Ця «вправа» нескладна, але, як запевняють стоматологи, вона допоможе зберегти зуби навіть у старості. Також обов'язково чистити зуби вранці ПІСЛЯ їжі та ввечері ПІСЛЯ їжі (на ніч). Напрямок рухів щітки має бути вертикальним, а не горизонтальним, при чищенні передніх і задніх поверхні зубів. Обов'язково потрібно очищати й жувальну поверхню. Дуже рекомендовано чищення міжзубних проміжків за допомогою зубної нитки та зубних йоржиків. А ось яку вибрати за жорстокістю щітку, краще запитати у свого стоматолога.
2. Вранці, перед їжею, під час вмивання потрібно чистити мову. Цю процедуру виконували наші прадавні предки, а ось сучасні люди про неї чомусь забули. Бактерії та токсини, які накопичуються за ніч мовою, надходять у кров, послаблюючи імунітет, і повертаються у вигляді хвороб, наприклад карієсу.
3. Якщо вранці ви випили склянку цитрусового соку, потрібно прополоскати рота, але не чистити зуби відразу ж - це може «вбити» кислоту в емаль, яка потім почне руйнуватися. Після полоскання зачекайте 10 хвилин, а потім приступайте до чищення.
4. Взагалі пити фруктові соки краще через трубочку, а якщо з'їли фрукти, особливо кислі, відразу прополощіть рот чистою водою кімнатної температури (можна з додаванням соди). Так ми нейтралізуємо кислоту, яка активно роз'їдає емаль. Особливо небезпечні в цьому відношенні ананаси, цитрусові та яблука. Але питво через соломинку може призвести до іншої неприємності (особливо це актуально для жінок 35+): на верхній губі утворюються зморшки,яких потім важко буде позбутися. Тож стежте за мімікою!
5. Не захоплюватися шоколадом та іншими солодощами. Продукти, в яких міститься багато цукру, поступово роз'їдають зубну емаль. Це робить зуби надто чутливими до гарячої та холодної їжі, а також веде до карієсу. Крім того, шоколадні вироби темнять зуби.
6. Додавати в чай та каву вершки чи молоко. Чорний чай покриває зуби своєрідним темним нальотом, вимиває кальцій (це небезпечно не лише для зубів, а й для всього скелета). Зелений чай у великій кількості теж шкодить зубам – руйнує емаль. Таку ж дію має кава.
7. Всі лікарі – не тільки стоматологи – рекомендують виключити з раціону «газування», особливо колу, оскільки воно руйнує кісткову тканину. Крім того, цей напій може призвести до ожиріння, діабету та алергії.
8. Чи жувати гумку? Думки дантистів тут розходяться. З одного боку, баббл-гам очищає зуби від нальоту після їжі. Це зручно в дорозі, на роботі, де немає можливості швидко прополоскати рота. Але з іншого боку, вона витягує пломби. Та й не кожна «жуйка» корисна за хімічним складом. Тож якщо й жувати, то зовсім недовго. А краще мати при собі «дорожній» набір із міні-пастою та щіточкою або флакончик із ополіскувачем.
9. Куріння, лузгання насіння і розгризання горіхів – ось гарантія беззубої старості та сучасного протезування зубів! Бажаєте ви цього?
10. Маленька хитрість для прекрасних дам: червона помада візуально робить зуби жовтішими, а ось помада коричневого відтінку - "відбілює".
11. Деякі лікарі досі вважають натуральний зубний порошок кращим засобом для зубів. А нещодавно з'явилися у продажу й зубні щітки із біо-матеріалів. До речі, є вже й натуральна"жувальна гумка", чудовий замінник "жуйки" - гвоздика. Достатньо пожувати «гвоздик», щоб звільнити порожнину рота від бактерій.
12. Ну і, звичайно, візит до стоматолога раз на рік/півроку - правильний засіб для профілактики здоров'я ротової порожнини і краси посмішки : )