127872 Дієта на гарбузове варення
Справа все в тому, що сам по собі гарбуз - це багатюще джерело величезної кількості цінних харчових волокон, серед яких є нерозчинні волокна, вітамін К, сполуки цинку, заліза. Саме такий цінний склад багато в чому допомагає гарбузу називатися важливим компонентом правильно збалансованого раціону харчування. Необхідно також відзначити, що здатність гарбуза до довгого зберігання додає плюси до списку її переваг і дозволяє готувати страви на неї. основі навіть у зимовий період.
Для того щоб успішно приготувати смачне та корисне гарбузове варення, що допомагає багатьом у боротьбі із зайвою вагою необхідно взяти:
- три кілограми м'якоті гарбуза;
- один лимон середнього розміру;
- два апельсини, попередньо дрібно нарізавши їх разом із шкіркою;
- дві треті склянки фруктози або звичайного харчового цукру.
Спосіб приготування
Кожен із перелічених інгредієнтів необхідно подрібнити, як було зазначено вище, залити очищеною питною водою в неемальованій глибокій каструлі. Весь вміст каструлі кип'ятитися доти, поки вся кількість м'якоті гарбуза достатньо провариться. Далі необхідно пропустити масу, що вийшла, через м'ясорубку або блендер. Також можна найпростішим способом перетворити м'якоть гарбуза на пюре за допомогою виделки.
Для дотримання дієти на гарбузовому варенні
Необхідно взяти половину упаковки хрустких хлібців, що приблизно дорівнює 100 грам і дві столові ложки приготовленого вами гарбузового варення. Також вам знадобиться половина склянки знежиреного молока, яке вам слід додавати в чашку.чаю чи молока.
Звичайно, любителі насолод повною мірою можуть оцінити такий раціон харчування, але при цьому варто врахувати, щотака їжа ніколи не буде бутиповноцінною заміною правильно збалансованогохарчування. Виходячи з цього, такою дієтою бажано користуватися як варіантом розвантажувального дня, який має бути у вас не більше одного дня на тиждень.
Перший варіант меню розвантажувального дня на гарбузове варення
Протягом усього розвантажувального дня слід приймати їжу не менше п'яти разів. 3>намазувати корисним дієтичнимгарбузовим варенням. Вживати намазані хлібці необхідноразом із чашкою чорної кави або чаюз додаванням знежиреногомолоку.
Другий варіант меню розвантажувального дня на гарбузове варення
Необхідно взятидві пачки знежиреного сиру по 200 грамів кожнаі дві столові ложки гарбузового варення. Всі інгредієнти ретельно перемішуються. Поживнамаса і буде становитиденний раціон вашого харчування. Так само, як і в першому варіанті розвантажувального дня, необхідно умовно розділити всю масу на п'ять денних прийомів їжі. Кожна з частин маси повинна бути вжита через кожні дві-три години.
Другий варіант менюрозвантажувального дня переноситься набагатолегше, ніж перший, оскількидо раціону харчуваннявключається білок. Але при цьому і цей варіант меню підходить для дотримання лише як розвантажувальний день.
У тому випадку, коли раціон харчування складатиметься без різного роду солодких продуктів, у тому числі солодких фруктів, постарайтеся, щоб протягом 24 годин кількість вживаноговаренняне було більше двох столових ложок. Також вам доведеться уникати включення до раціону харчування інших продуктів, що є джерелами простих вуглеводів.
Дотримуючись всіх правил дієти на гарбузовому варенні, ви можетезіткнутися з такими неприємнимипроблемами якрозлад шлунка, здуття живота, неприємні відчуття в області підшлункової залози. Якщо з'явився хоча б один із таких проявів, то надалі не відчувайте свій організм на міцність і відмовтеся від включення в раціон харчування гарбузове варення взагалі на певний термін. Такожнеобхідно розпочати прийом джерел, багатихпробіотиками дляпокращення мікрофлори шлунка та кишечника. Це багато в чому допоможе вам вирішити проблеми зі здоров'ям.