127872 Кому рекомендовано займатися фітнес-йогою - Фітнес та аеробіка
Регулярно займаючись фітнес-йогою, людина набуде внутрішньої рівноваги, розвине в собі силу волі, навчиться володіти силою м'язів і позбавиться зайвих кілограмів ваги тіла.
Адже недарма в розкладі багатьох спортивних клубів існують уроки фітнес-йоги. Заняття йогою проводять у супроводі спокійної, приємної музики, іноді при свічках. Плавні ритми вправ і непередаваний аромат воску, що горить, є саме тим, щосприяє зняттю стресу. Ці уроки тим людям, кому подобаються спокійний спокійний темп занять.
Досить тривалий час інформація прозаняттях фітнес-йогою була зовсім недоступною і будь-яка поява якихось відомостей про йогу, завжди викликала відгук аматорів екзотичних видів спорту. Потім, через роки вже почали з'являтися центри та секції для таких занять. Рівень кваліфікації викладачів йоги у спеціалізованих центрах та секціях, контингент, на який орієнтувалися заняття, був дуже різноманітний.
Дуже частов секціях, всі, хто займаєтьсялюди, піддавалися своєрідним натисканням, умовам і вимогам регулярних відвідувань, дотриманням правил. Але майже ніколи вони не отримували правильних відповідей на питання, що виникають у них, часто травмувалися. Тому повсюдне поширення занять йогою який завжди викликало в обивателів сприятливу думку. Але люди, у яких був присутнійцікавість до йоги, зараз уженабагато більше мають поінформованість завдяки інформації, розміщеній у ЗМІ, що отримується у подорожах та туристичних поїздках до Індії та відповідної літератури. Багато людей знаходять можливість поповнювати свій багаж знань і займаються практикою йоги, керуючись порадами досвідчених вчителів.
У тому випадку, якщо спеціалізовані центри йоги зацікавлені люди не завжди можуть знайти, або умови та вимоги не зовсім влаштовують відвідувачів, то останнім часом вони все частіше почали звертатися до фітнес-клубів.
Так, зараз заняття фітнес-йогою більш прості та доступні для більшості людей
Наприклад, слід звернути увагу на наявність у них таких захворювань, як зміщення хребців у шийному відділі хребта, порушення функціонування щитовидної залози, остеохондроз.
Однією з основних задач фітнес-йоги фахівці вважають адаптивне її впровадження у маси, але за умови правильного розуміння її суті та не маючи протиріч у її основних традиційних принципах. Одночасно дуже корисними стануть пояснення новачкам можливості застосування йоги в повсякденному житті.
Якщо розглядатифітнес-йогу якодну з частин фітнесу, слід вирішувати такізавдання, які випливають із цілей та принципів фітнесу як системи та особливостей фітнес-клубів. Тобто, з урахуванням комерційного питання цих підприємств. Це стосується раціональнішого використання площ, часу, відвідуваності, щоб у групах було більше 20–30 осіб. Також слід враховувати нерівномірність вікового складу груп,рівня підготовленості людей, можливості нерегулярності відвідування занять, наприклад, при придбанні клубних карток.
Для більш підготовлених і захоплених людей надалі формуються групи вищого рівня підготовки, у яких додані складність асан і тривалість занять.
Фітнес-йогу потрібно представляти як своєрідну систему, вона є частиною фітнесу та традиційної йоги.
Крім усього іншого,фітнес-йога - простіший варіант йоги, в якому використовуються найпростіші доступні пози навіть для самої нетренованої людини.
Найголовніше у фітнес-йозі - це різнісилові та дихальні вправи, які називаються, як і в звичайній йозі, асанами. Також там також є різні види розтяжок.
Весь комплекс навантажень збудований таким чином, щоб булизадіяні всі м'язовігрупи. Для занять фітнес-йогою не потрібно придбання спеціальних тренажерів, тому що основна маса всіх вправ є розтягуванням, потягуванням, заняттями проходять в положеннях лежачи, сидячи, стоячи.
Завданнями фітнес-йоги є розвиток гнучкості, зміцнення м'язів спини та виправлення постави.
Основна частина тренінгу повинна виконуватисяу режимі статичної напруги. Така напруга досягається за допомогою чергування плавних, повільних рухів і фізичного спокою, правильного дихання та розслаблення. Виконання цих дій дозволить повною мірою концентрувати всю свою увагу на деяких частинах тіла, але при цьому розумові зусилля узгоджуються з м'язовою активністю.
Одяг для занятьфітнес-йогою кращевсього підбирати, виготовлену з натурального трикотажу, вона не повинна заважати здійсненню будь-яких рухів. Також одяг не повинен бути занадто просторим, так як він у цьому випадку може заважати інструктору в спостереженні за правильністю напруги ваших м'язів, він повинен повністю контролювати правильність виконуваних рухів. Виконувати всі вправи фітнес-йоги слід босоніж.