14 способів немає на ніч
1. Гаряча ванна
Приємногаряча ванна має на організм заспокійливу дію.
2. Вода, а не їжа
Склянка низькокалорійного томатного соку, мінеральної води з скибочкою лимона або чашка зеленого чаю притуплюють почуття голоду. До того ж, волога допомагає організму виводити токсини.
3. Настій м'яти
4. Жувальна гумка
Апетит, що розігрався, допомагає усунути жувальна гумка (краще фруктова, без цукру). Жувальний рефлекс і насолода в роті зроблять свою справу - організм перестане просити їжі.
Коли ми чистимо зуби вечорами, в організмі включається умовний рефлекс: після чищення зубів не їдять.
6. Прогулянка
Прогулянка на свіжому повітрі відволікає від думок про їжу та сприятливо позначається на зовнішності. Однак, трапляється, що апетит після неї посилюється. Тож якщо гуляти, то безпосередньо перед тим, як лягти в ліжко.
7. Легка фізкультура
Невелика зарядка дозволить спалити пару зайвих калорій і забути про смажену картопля в сковорідці. Головне - не перестаратися з навантаженням, щоб потім спокійно заснути.
8. Розмова
Найскладніше у боротьбі з вечерним апетитом - відволіктися від нав'язливих думок про всякі смаколики. Щоб налаштуватися на іншу хвилю, можна зателефонувати комусь із друзів або скласти пост у ЖЖ.
9. Глянцевий журнал
Це ще один психологічний прийом дляупокореннявечірньогоапетиту. Принаймні багато жінок зізнаються, що образи струнких красунь на сторінках журналу допомагають відбити бажання наїстися до відвалу.
10. Ароматерапія
Духи з квітковими та фруктовими ароматами допомагають придушити позиви до позапланового прийому їжі. Піднесіть до носа флакон, коли відчуєте їх або понюхайте шкірку грейпфрута.
11. Закуска
Чверть кислого яблука, стебло черешкового селери, середня морквина, два свіжі помідори. Перекусити таким чином можна без страху за фігуру: всі ці продукти містять лише по 10 Ккал.
12. Дві часточки шоколаду
При гострому почутті голоду вони швидко усувають ссання під ложечкою. За таких порцій солодке навіть корисне для печінки.
13. Часник
Розітріть у ступці три зубчики часнику і залийте склянкою холодної кип'яченої води. Столова ложка цього настою допомагає боротися з непроханим вечірнім апетитом. Але такий спосіб підійде власникам міцних шлунків, які не страждають на діарею, коліти, виразку або дисбактеріоз.
14. Утилізація
Якщо ви страждаєте від нападів «ненормованого»вечірнього апетиту, не тримайте поблизу висококалорійні продукти. Організм звикає до легкої вечірньої вечері. Головне – запастись терпінням і не піддаватися на провокації закусити перед сном тортиком упродовж кількох днів.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!