30 простих рецептів смузі для очищення організму - статті, відгуки
Нормалізація роботи травної системи, гарне волосся, нігті та шкіра, гарний настрій та міцний сон – ось лише неповний список чудес, які творить очищення організму. При цьому зовсім необов'язково сідати на тверду дієту. Достатньо включити до свого раціону кілька полівітамінних продуктів, що володіють очищаючим ефектом. Найпростіше — це поєднати їх в одному напої, який бадьорить смузі.
Ми склали для вас список найсмачніших і корисних рецептів смузі, які допоможуть очистити організм і покращити самопочуття.
1. Шпинат+банан+лимон
Невеликої порції шпинату цілком достатньо, щоб заповнити добову потребу організму в деяких вітамінах та поживних елементах. Візьміть 350 мл води, додаємо 3 банани, щедрий пучок листя шпинату, сік половини лимона або лайма і добре змішайте в блендері.
2. Чорниця + банан + лимон + селера
Чорниця – це дуже смачна та корисна ягода. Вона зміцнює імунітет і благотворно впливає зір людини. Змішайте в блендері 2 банани, 3 столові ложки чорниці, сік 1/3 лимона, 2-3 стебла селери, склянку води. Поживний смузі готовий!
3. Селера + шпинат + лайм + банан
Селера - це продукт, який не тільки має властивість спалювати зайві калорії, але і багатий вітамінами і поживними речовинами. Готуємо зелену смузі: в блендері збийте 2 стебла селери, склянку листя шпинату, склянку води, сік половини лайма, 1 банан. Полівітамінний коктейль у вас у руках!
4. Шпинат+банан+яблуко+лимон
Дуже цікаве та корисне поєднання – це банан та шпинат. Банани чудово піднімають настрій, знімають синдром втоми тазаряджають енергією. Змішайте 1 склянку свіжого листя шпинату, 2 банани, 1 яблуко, 1 склянку води, сік половини лимона і збийте в блендері.
5. Огірок + салатне листя + лимон + мед
Такий простий напій може порадувати смакові рецептори. Огірок має здатність виводити шлаки з організму, а салатне листя є багатим джерелом вітаміну Е. Готується смузі дуже просто і швидко: збийте в блендері пучок салатного листя, 1 середній огірок, попередньо очищений від шкірки, сік половини лимона, 1 склянку води, ложку меду .
6. Морква + буряк + селера + огірок + яблуко + петрушка + імбирГотуємо густу смузі, в якій поєднується ударна доза вітамінів та яскравих фарб. У блендері необхідно змішати 1 моркву, 1 буряк, 1 стебло селери, 1 огірок, 2 яблука, пучок петрушки та невелику кількість імбиру. Смачно і корисно.
7. Шпинат + латук + селера + груша + банан + лимон
Такий смузі стане чудовим сніданком, який надихне нові подвиги і підніме настрій. Крім того, напій зміцнить імунітет та захисні сили організму. Візьміть жменю листя шпинату, 5 листків латуку, 3 стебла селери, 1 грушу, 1 банан, сік лимона або лайма, 1,5 склянки води. Помийте, наріжте та відправте в блендер.
8. Морква + яблуко + імбир + банан + апельсин + м'ята
Настрій підніметься навіть за одного погляду на цей яскравий і соковитий напій. Візьміть 3 моркви, 2 зелені яблука, шматочок імбиру, 2 банани, 1 апельсин, жменю листя м'яти. З моркви, яблук та апельсина необхідно зробити сік, а потім змішати у блендері з іншими інгредієнтами. Не забудьте почастувати друга, адже рецепт розрахований на дві порції.
9. Полуниця + брусниця + банан + м'ята
Освіжаючий та соковитий варіант смузі – це ягідний смузі з м'ятою. Візьміть 200 г замороженої полуниці, 150 г морозива брусниці, журавлини або вишні, 2 банани, 1 склянка листя м'яти, 1 склянка води. Змішайте всі інгредієнти та відправте в блендер. Вуаль! Смачні смузі готові.
10. Банан + яблуко + висівки + кінза
Відмінний початок дня може бути лише разом із смузі, до складу якого входить багато корисних інгредієнтів. Візьміть половину банана, половину зеленого яблука, 1 столову ложку висівок, пучок кінзи, базиліка, шпинату або м'яти та добре збийте у блендері. Зелень краще вибрати якусь одну, щоб не змішувати смаки.
11. Огірок + шпинат + ананас + зелений чай + лимон + імбир
Смузі можна приготувати на основі зеленого чаю. Такий напій буде багатий на антиоксиданти і вітаміни. Змішайте в блендері всі інгредієнти до однорідного стану: 1 огірок, 2 пучки шпинату, 2 чашки порізаного ананаса, чашку зеленого завареного чаю, сік половини лимона, корінь імбиру.
12. Грейпрут + лляне насіння + полуниця + виноград + авокадо + банан + лимон
У такій смузі міститься велика кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет та покращує загальне самопочуття. У блендері подрібніть ложку лляного насіння. Потім закиньте туди всі інші інгредієнти: половину грейпфрута, 15 заморожених полуничок, жменю винограду без кісточок, половину авокадо, 1 банан, сік половини лимона чи лайма. Добре змішайте.
13. Яблуко+лимон+огірок
Лимон багатий на вітамін С, а яблуко — залізом і пектинами. Чому б не поєднати ці інгредієнти в одному напої? Змішайте в блендері 1 яблуко, сік половини лимона і додайте 2 огірки.
14. Ананас + ківі + огірок +лимон
У цьому смузі присутні смачні та солодкі фрукти – ананас та ківі. Вони ще й дуже корисні для зміцнення імунітету та очищення організму. Збийте в блендері до однорідної консистенції: 1 ківі, 1 огірок, половину невеликого ананасу та сік 1 лимона. Смузі готовий!
15. Авокадо + банан + апельсин + зелень + лимон
Авокадо – це дуже цінний та поживний плід, який обов'язково варто включити до раціону. Можна додати вітамінів та приготувати з авокадо смузі. Очистіть 1 банан і 1 апельсин, відправте разом із м'якоттю авокадо в блендер. Туди ж додайте зелень, склянку води та сік половини лимона. Корисний коктейль готовий!
16. Яблуко + селера + огірок + буряк + імбир
Усі інгредієнти дуже прості, а ефект вражає. Візьміть 3 зелені яблука, 1 стебло селери, 1 огірок, 1 невеликий буряк і корінь імбиру. Все добре змішайте в блендері. Ура! Можна насолоджуватися смачним та корисним напоєм.
17. Огірок + петрушка
Так-так, у цьому напої всього два інгредієнти. Зате які! Огірок на 99% складається з води, а петрушка багата на антиоксиданти і вітаміни. Таке дивовижне поєднання свіжості та користі нікого не залишить байдужим.
18. Імбир + шпинат + яблуко + мед
Ця смузі за своїм цінним складом дасть фору, мабуть, усім і кожному. Імбир – це дуже ефективний протизапальний засіб, який також є цінним джерелом вітамінів. Змішайте в блендері 2 великі жмені шпинату, 1 чайну ложку свіжонатертого кореня імбиру, 2 яблука, 2 чайні ложки меду та воду. Воду можна додавати поступово, доки не отримаєте бажану консистенцію.
19. Чорниця + гранат + яблуко + огірок + шпинат
Гранат дуже корисний дляроботи серцево-судинної системи А кисленька ягідка чорниці допомагає зміцнити імунітет і залишатися здоровим. З'єднуємо їх у соковитому смузі. У блендері збийте 3/4 склянки заморожених чорниць, 1 склянку гранатового соку, 1 очищене яблуко, 1 очищений огірок і невелику жменю листя шпинату.
20. Апельсин + грейпфрут + лимон + зелений чай + банан + мед
Чому б не приготувати мікс із найкорисніших для детоксу продуктів? Це, безперечно, зелений чай та цитрусові. До блендера додайте 1 очищений апельсин, половину грейпфрута, сік половини лимона, склянку охолодженого зеленого чаю, 1 розм'якшений банан і чайну ложку меду. Гарненько збийте.
21. Броколі + цвітна капуста + грейпфрут + насіння льону + мигдаль + фініки
Вся без винятку капуста є цінним джерелом вітамінів групи В та покращує роботу травної системи. Готуємо смузі відразу з кількох її видів. Візьміть кілька суцвіть броколі, кілька суцвіть цвітної капусти, половину грейпфрута, 1 чайну ложку насіння льону, невелику жменю мигдалю та 4 фініки і добре збийте в блендері до однорідної консистенції.
22. Банан + яблучний сік + морква + лимон
Візьміть 1 банан, 1 склянку яблучного соку, 2 столові ложки моркви, нарізаної скибочками і сік половини лимона. Всі інгредієнти гарненько збийте в блендері до однорідної консистенції і насолоджуйтесь соковитим смаком корисного напою.
23. Морква + помідори + селера + оливкова олія + сіль + перець
Для приготування цього живильного смузі необхідно взяти 2 помідори, 1 стебло селери, 1 чайну ложку оливкової олії, сіль, перець за смаком. Усі інгредієнти помістіть у блендер і добре збийте. Ось і готовий заряд вітамінів ібадьорості!
24. Ківі + груша + петрушка + банан
Ківі містить у собі практично всі відомі вітаміни, такі як А, групи В, С, Е, РР, а також мінерали: кальцій, магній, натрій, калій, фосфор. Спробуйте приготувати смачні смузі з цього фрукта. Змішайте у блендері 3 ківі, 1 велику солодку грушу, великий пучок петрушки, половину банана, 250 мілілітрів води.
25. Буряк + редиска + морква + часник + петрушка
Овочеві смузі ще корисніші, ніж фруктові, тому що містять у своєму складі більше корисної клітковини. Регулярне вживання такого напою допоможе не тільки зміцнити імунітет, а й позбутися зайвих кілограмів. Подрібніть у блендері 1 буряк середніх розмірів, 3 моркви, 1 редиску, 2 зубчики часнику та велику жменю петрушки.
26. Ананас+морква+яблуко
У цьому смузі соло тропічний фрукт ананас. Він має жироспалюючий ефект, а також містить у своєму складі речовини, які підвищують активність ферментів, що позитивно позначається на загальному здоров'ї людини. Візьміть половину ананаса, 2 яблука та 2 моркви. Наріжте всі плоди на невеликі шматочки і збийте у блендері. Можна подавати на стіл та насолоджуватися солодким смаком!
27. Морква + помідори + болгарський перець + часник + селера + крес-салат + шпинат
Морква багата на бета-каротин, який позитивно впливає на зовнішній вигляд людини, повертає свіжий і відпочиваючий вигляд, дарує заряд бадьорості та енергії. Додайте до 5 морквин пару-трійку помідорів, 2 червоні болгарські перці, 4 зубчики часнику, 4 гілочки селери, 1 чашка крес-салату і 1 чашку шпинату. Вийде забійний у хорошому сенсі напій!
28. Мигдаль + фініки + мед + кориця + м'ята
29. Банан +мигдаль + кориця + сіль
Спрощений варіант смузі з бананом, який, проте, не стає менш корисним. Сюди додайте пряну корицю, яка позитивно впливає на роботу травної системи і допомагає контролювати апетит. Змішайте в блендері 1 банан, 15 сирих мигдальних горішків, 1 склянку води, 1/2 чайної ложки кориці, щіпку солі.30. Болгарський перець + лимон