33 причини займатися йогою
-Завжди під рукою
-Мітки
-Рубрики
- Гумор, анекдоти, приколи (243)
- Мудрість, цитати, афоризми (218)
- Цікаве, корисне, - різне (216)
- Веди, Аюрведа (157)
- Фото, зображення (116)
- Позитив (106)
- Здоров'я та хвороби (99)
- Красиво (78)
- Авторське (33)
- Вірші (26)
- Успіхи та відгуки (робота над собою) (21)
- Комп'ютер, інтернет, програми (16)
- У пошуках істини (13)
- Особисте (3)
- З твіттера: гумор, позитив, мудрі цитати (0)
-Пошук за щоденником
-Підписка по e-mail
-Статистика
33 причини займатися йогою
Субота, 22 Червня 2013 р. 14:21 + до цитатника
Людина ігнорує заняття йогою просто тому, що має досить невиразне уявлення, що йому це дасть. І в цій статті ми розглянемо основні причини, через які йога приваблює все більше і більше людей у всіх куточках земної кулі.
1. Наодинці із собою
У повсякденній метушні можливість розслабитися і побути наодинці із собою трапляється рідко. Тому що, навіть залишившись вдома на самоті, ми за звичкою включаємо телевізор або, в кращому разі, поринаємо в читання книги. Йога – це можливість заспокоїти свій розум і зазирнути у свій внутрішній світ, де можна розслабитися та відпочити, залишивши «за дверима» всі проблеми та занепокоєння.
2. Засіб від млявості та хронічної втоми
3. Альтернатива антидепресантам
Відомо, що щоденні негативні емоції, а тим більше психологічні травми, залишають відбиток у нашому розумі та тілі, щошкодить здоров'ю та доброму самопочуттю. Регулярна йогічна практика поступово звільняє наше тіло від затискачів, а це призводить до розчинення підсвідомих емоційних блоків, повертаючи нам спокій і радість життя.
4. Повернути молодість
З віком у крові людини знижується рівень тестостерону та естрогену, статевих гормонів, тоді як рівень гормону стресу – кортизолу – збільшується. Ці два фактори і є причиною старіння та в'янення нашої природної краси. Займаючись йогою, ви можете повернути час назад. Згідно з результатами експерименту було встановлено, що за 10 хвилин виконання пози Кобри (Бхуджангасани) рівень статевих гормонів підвищується на 12%, а рівень кортизолу знижується на 16%. Відчуйте себе молодше та бадьоріше!
5. Сам собі масажист
Виконуючи асани (йогічні пози), ваші внутрішні органи отримують масаж, що дуже благотворно позначається на їхньому тонусі та працездатності. Наприклад, дуже корисні звані скручування, у яких поперемінно витягуються і стискаються органи черевної порожнини. Як результат – покращення роботи органів травлення та нирок.
6. Отримати заряд бадьорості
Сидячий або малорухливий спосіб життя є причиною того, що нервові волокна стають млявими, поступово атрофуючись. Вправи йоги м'яко тонізують мільйони нервів у всьому тілі, одночасно збуджуючи відповідні ділянки мозку. Тому після практики ви почуваєтеся бадьорими та енергійними.
7. Геть радикуліт
Йогічні вправи допомагають позбавитися періодичних і хронічних болів у нижній частині спини, які з віком приходять навіть до тих, хто веде активний спосіб життя. Почавши займатися йогою до появи неприємнихсимптомів, ви виключаєте появу радикуліту.
8. Внутрішній комфорт
Практикуючи йогу, ви відчуваєте внутрішній психологічний комфорт, який залежить від зовнішніх обставин. Причиною цього є серотонін та ендорфіни, які виділяються у великій кількості під час пранаями та йогічних асан.
9. Дуже м'яка дія
Йога відрізняється від занять спортом – тим, що вона ніколи не викликає спазми м'язів. Ця практика поступово наводить м'язи в тонус і подовжує зв'язки, підвищуючи гнучкість. Як кажуть практикуючі йоги, здоров'я людини багато в чому залежить від гнучкості її тіла. Тому йога для дітей дозволяє розвивати гнучкість із дитинства.
10. Творчий заряд
Наука стверджує, що у звичайному житті ми набагато частіше використовуємо ліву півкулю, яка відповідає за логічне мислення. Йогічна практика (асани та пранаяма) балансує роботу обох півкуль мозку, активізуючи праве, що відповідає за інтуїцію та образне мислення. Коли обидві півкулі перебувають у гармонії, ваша творча енергія починає бити ключем!
11. Від гіпертонії та серцевих захворювань
Клінічні дослідження показали, що пранаяма та медитація знижують артеріальний тиск та допомагають боротися із захворюваннями серця. Дослідження проводили в американському коледжі ведичної медицини.
12. Геть холестерин
Рівень «поганого» холестерину, який звужує коронарні артерії, підвищується не тільки через відсутність правильного харчування, як зазвичай вважають, але також і внаслідок стресу, а це означає, що у групі ризику – кожен із нас. Разом з тим відомо, що всього 10 хвилин пранаями знижують рівень «шкідливого» холестерину, підвищуючи при цьому рівень «хорошого».
13. Йога проти зайвої ваги
Потрібно скинути кілька зайвих кілограмів? Практика йоги, на відміну від звичайних спортивних тренувань, стимулює вироблення гамма-аміномасляної кислоти (GABA) – речовини, що сприяє зниженню ваги.
14. Розслабленість та концентрація одночасно
Вже з першого заняття йогою ви відчуєте, що означає одночасна розслабленість і концентрація (навіть якщо раніше це здавалося фантастикою). Згодом цю навичку ви навчитеся застосовувати у повсякденному житті, і тоді навіть найстрашніший аврал на роботі пройде легко, тому що йога дає нам позицію спостерігача.
15. Підвищити імунітет
На початку ХХ століття лікарі виявили тісний зв'язок між імунітетом і станом сполучної тканини (з якої утворюються хрящі, зв'язки, кістки та сухожилля). Це ще один привід займатися йогою: глибоке витягування в асанах, крім підвищення гнучкості, збільшує опірність організму до різних негативних факторів.
16. Як після косметолога
Шість очисних йогічних технік (Шаткарми) можуть успішно замінити процедури детоксу. Ці спеціальні вправи, які можна практикувати самостійно, допомагають очистити травний тракт, дихальні шляхи і навіть очі! Це ще одна чудова причина розпочати займатися йогою.
18. Скажімо "ні" кисневому голодуванню!
Під час пранаями повітря сягає всіх куточків легенів, і кров інтенсивно збагачується киснем. Тому це чудова терапія для профілактики та лікування хронічного бронхіту і навіть астми.
19. Усі м'язи - у тонусі
Йогічні вправи включають у роботу глибокі м'язи, про існування яких ми можемо не здогадуватися. Проте,ці м'язи відіграють важливу роль при формуванні вашої стрункої фігури.
20. Позитивні емоції
Вправляючись в асанах, ми вчимося не тільки контролювати найтонші рухи тіла, але також набуваємо здатності керувати своїми емоціями, позбавляючись негативних і налаштовуючись на позитивні. Тому кажуть, що йога – це шлях до гармонії.
21. Перехід на правильне харчування
Вже давно відомо, що за допомогою йоги людина легко позбавляється шкідливих звичок у харчуванні. Це природно, якщо в міру практики ваші уподобання в харчуванні зміняться у бік натуральної та здорової їжі.
22. Міцні кістки
Як стверджують медики, після 35 років людина наражається на загрозу розвитку остеопорозу, тому практика йоги і тут дуже доречна, оскільки вона знижує рівень кортизолу (гормону стресу), що сприяє утриманню кальцію в кістках. Регулярні вправи дозволять вам до глибокої старості зберігати здорові міцні кістки.
Розумові здібності також покращуються завдяки йозі. Результати дворічного експерименту, який проводився серед студентів американського університету, серйозно здивували вчених. У групи студентів, які практикували медитацію, коефіцієнт розумового розвитку (IQ) значно зріс порівняно з іншою групою студентів того самого курсу.
24. Королівська постава
Сучасні «блага» цивілізації є причиною сутулої спини, викривлення хребта та закритої грудної клітки, але це можна виправити. Займаючись йогою лише кілька місяців, ви побачите, як до вас повертається здорова аристократична постава.
25. Йога для вагітних
26. Набути силу духу
Освоюючи складні асани і долаючи страх переднезвичним становищем тіла, у нас зростає впевненість у своїх силах, причому не тільки в практиці йоги, а й у повсякденному житті. І тоді будь-які проблеми стають просто завданнями, вирішення яких ми приступаємо без зайвих сумнівів і переживань.
27. Нормалізувати цукор у крові
Поєднуючи вправи та спеціальну дієту, можна контролювати рівень цукру в крові при діабеті 2-го типу. Практика йоги дозволяє стати більш стресостійкими через нормалізацію рівня кортизолу та адреналіну – гормонів стресу, які підвищують цукор у крові.
28. Підвищує потенцію
Йогічні бандхи (енергетичні замки) помітно покращують кровопостачання статевих залоз у жінок та чоловіків, а також м'яко стимулюють роботу органів малого тазу. Тому, займаючись йогою, можна вилікувати сексуальні розлади і навіть безплідність.
29. З ніг на голову
Перевернуті пози, зокрема, стійка на голові, дуже сприятливо впливають на організм. Завдяки поліпшенню циркуляції крові стимулюється робота мозку, а ймовірність варикозного розширення вен зводиться практично до нуля.
30. Нервова система в нормі
Результати численних наукових досліджень показують, що люди, які займаються йогою та медитацією, мають більш стабільну нервову систему, менше схильні до депресивних станів та здатні ефективніше справлятися із повсякденним стресом.
31. Сон стає кращим
Так як йога дає загальний оздоровчий ефект, покращуючи стан всього організму, ви можете помітити, що ваш нічний сон також стає кращим. Тому йогу іноді рекомендують як засіб від безсоння.
32. Єднання та гармонія зі світом
Заняття йогоюподарують вам незабутнє почуття єднання з усім навколишнім, а головне – гармонію із самим собою. Практикуючи, ви поступово вчитеся чути і розуміти себе, а також відрізняти суєту суєт від того, що вам дійсно важливо, тому діяти будете гармонійніше і успішніше.
33. Блаженство тут і зараз
Виконуючи асани, ми вчимося концентруватися на тілі, відкидаючи непотрібні думки та зосереджуючись на поточній миті. Таким чином ми знаходимо здатність перебувати в моменті «тут і зараз» і насолоджуватися кожною миттю свого життя.
Існує також безліч інших причин займатися йогою, і одного разу, практикуючи, ви їх виявите.
Будьте здорові та щасливі!
| Рубрики: | Здоров'я та хвороби |
Процитовано 34 разів Сподобалось:9 користувачам