4 вправи, як прибрати боки та живіт - Натуральний бодібілдинг
Ви схудли, і обсяги, що зменшилися, радують Вас, але дещо не дає спокою? Ці трохи «припухлі» боки - Ваша проблема? Ці трохи «припухлі» боки - Ваша проблема? Не переживайте, це можна вирішити запросто! По-перше, якщо Ви не можете або не хочете йти в спортзал, прибрати боки все одно можна! Достатньо просто виконувати 4 вправи і через два тижні Ваш живіт і боки зменшуватися, отже, приступимо! Випрямляємо спину. Руки кладемо на талію і переміщуємо плечі по черзі, то вліво, то вправо. Разом із плечима тягніть корпус догори, стегна тримайте нерухомими. Потім повертайтеся у вихідне положення. Повторюйте вправу 15 разів.Друга вправа. Вихідна позиція така сама, як і в першій вправі. Потім присідайте, ніби сідайте на стілець і залишайтеся в такому положенні кілька секунд. Повторюйте таку вправу 15 разів.Третя вправа. Лягайте на підлогу, руки розмістіть за головою. Ноги зігніть у колінах і трохи підніміть від підлоги. Потім правим ліктем дотягуйтеся до лівого коліна і навпаки. «Норма» повторень такої вправи 30-40 раз.Четверта вправа. Вона найефективніша. Займіть вихідну позицію, як у третій вправі, потім поверніть на бік, руки тримайте за головою. І повертайтеся плечем у вихідну позицію так, щоб побачити стелю. Виконайте вправу 20 разів на кожну сторону. У такій же позиції можна виконати підйом ноги вгору, на кожному боці 30-40 разів. Закінчили? Ось і чудово, тепер повторюйте кожен день, і результати не забаряться!