5 порад щодо нормалізації питного режиму для здоров’я, Блог Лариси Текучової
Чому дієти не працюють, коли тобі за 40 років?
5 порад щодо нормалізації питного режиму для здоров'я
А ви знаєте - Як правильно пити воду і чи ви п'єте її?
Для багатьох вода – це щось звичайне, повсякденне і тому не має особливої цінності. Дорогі ліки в гарній упаковці – інша справа, лише допомагають вони далеко не завжди.
Але багато хто на питання "Воду п'єте протягом дня і скільки п'єте?" - Відповідають: "Практично не п'ю, так як зовсім не хочеться".
Це говорить про те. що багато хто з нас майже втратив природне почуття спраги, коли хочеться пити стільки, скільки потрібно.
У результаті живуть як у пустелі, коли дорогоцінна вода витрачається лише на найважливіші функції організму.
А дехто вважає. що пити воду шкідливо і цілими тижнями сидять без води. Єдиним джерелом води стає їжа: суп, чай, кава, консервовані соки, кисіль, компот і навіть пепсі, кола та спрайт.
В результаті тіло людини стає зневодненим і висохлим, і це, природно, відбивається на здоров'ї та настрої.
Недолік води в організмі веде до концентрації солей у тканинах та суглобах, у хребті, до відкладення солей у нирках та жовчному міхурі. І нерідко розвивається холецистит із усіма його наслідками.
Нестача води веде до "закислення" шлунка, а в результаті - гастрит, ерозія, виразка і таке інше. Слина теж стає кислою та виникає карієс, а потім і пародонтоз.
Хтось замість чистої води намагається вгамувати спрагу алкогольними напоями та пивом.
Функції води різноманітні:
• Регулює температуру тіла та видаляє відходи з організму.
• Доставляє живильні елементи, кисень та глюкозу до клітин, даючи нам енергію.
• Надає натуральне зволоження шкірі та іншим тканинам.
• Робить суглоби більш гнучкими та допомагає зміцнювати м'язи.
• Регулює травлення. Нормальний питний режим дозволить нормалізувати роботу кишечника.
Проста 5 порад допоможуть вам нормалізувати свій питний режим для покращення здоров'я без таблеток.
1) Знайте, що спрага вгамовується тільки водою.
2) Визначте норму води свого організму.
У середньому 40 грам на кілограм ваги людини і це, крім рідкої їжі - супу, чаю, компоту.
3) Уникайте таких напоїв як кола, пепсі, кави.
4) Пийте чисту сиру воду кімнатної температури.
Кращою водою вважається джерельна вода. Водопровідну воду слід фільтрувати.
5) Починайте пити воду поступово.
До перших 2-3 склянок на день кожні 10 днів додавайте по склянці, доки не доведете до норми.
Поступово звикніть і випити норму води стане для вас звичкою і необхідністю, а ваш організм віддячить вам відсутністю вищезгаданих захворювань.
6) Перевірте, чи є у вас ознаки зневоднення організму.
Оскільки мозок людини складається на 75% із води, тому серед перших ознак зневоднення — знижена енергія, втома, головний біль та запаморочення.
Інші симптоми недостатнього споживання води: сухі губи, рот, шкіра; нудота;темна сеча або рідкісне сечовипускання; запори; підвищена температура тіла чи утруднене дихання.
Нормалізувати свій питний режим дуже просто, і це дозволить вам покращити стан свого здоров'я. Використовуйте зазначені 6 порад і ви забудете про проблеми шлунково-кишкового тракту, організм почне очищатися від шлаків та токсинів, зменшиться густота крові та розгладиться ваша шкіра.
- Author admin
- Category Без рубрики
- Comments 2 Comments