5 правил, щоб зігрітися у неопалюваній квартирі
До настання опалювального сезону ще, як мінімум, тиждень, а в будинках уже холодно та незатишно. Як не замерзнути і не застудитися у власному будинку чи офісі? Правила виживання для теплолюбних восени.
Правило перше – одягніть теплі шкарпетки та шарф
Одягнутися так, щоб було тепло, треба вміти. Важливо, щоб у теплі були ноги та верхня частина спини. Рукав не має практичного значення вдома, а закрити шарфом шию буде ефективніше. Саме в області шиї втрата тепла найінтенсивніша, тому що великі судини проходять близько до поверхні тіла.
Правило друге – носите вдома одяг із натуральних тканин
Один-два шари бавовняного або лляного одягу, навіть не призначеного для холодної пори року, краще сприятимуть збереженню тепла, ніж одяг із синтетичної тканини. Спеціальний спортивний багатошаровий одяг з флісу не призначений для дому, тому що виявляє свої терморегулюючі властивості при інтенсивній фізичній активності.
У стані спокою найкращим матеріалом для збереження тепла тіла є бавовна, льон, грубий шовк, шерсть.
Правило третє – не сидіть без руху
Періодично вставати з насидженого місця на дивані потрібно, навіть якщо ви закуталися вуха в ковдру. Укутавшись, ви ризикуєте переохолодитися, коли все-таки доведеться вибратися з барлоги. Якщо ви зайняті роботою сидячи, то походи на кухню за гарячим чаєм або прогулянки до вікна раз на півгодини допоможуть розігнати кров, і ви відчуєте приплив тепла. Не лінуйтеся, не просіть допомоги та обід до робочого місця. Пройдіться за своїми потребами самі і зігрійтеся. По дорозі можна віджатися кілька разів, посидіти, підтягнутися - зарядка підбадьорить і підвищить температуру тіла.
Правило четверте – їжте калорійну та гостру їжу
При необхідності постійно підтримувати температуру тіла організм втрачає багато енергії, і калорій у їжі має бути більшим, ніж зазвичай. Тому не бійтеся з'їсти пару бутербродів з салом і гірчицею, жирного м'яса, вершкового масла, додайте більше соняшникової олії до салату. Все це піде у справу, як тільки знадобиться нова порція в топку. Так ви не відчуватимете холоду, і настрій буде кращим. Забудьте поки що про дієти та підтримання форми. Нині не час аскези. Крім того, для повноцінної роботи імунітету необхідні насичені та ненасичені жири, білок, тому ця акція – на користь ваших відважних захисників.
Правило п'яте - не пийте багато чаю
Традиція пити чайок, щоб зігрітися, гарна в міру. Коли ви багато п'єте, ефект стає зворотним. Змініть склад чаю: додайте імбир, лимон, мед, гвоздику, корицю, молоко тощо. Так ви не потребуватимете постійного гарячого пиття, а зігріваючий ефект від чаю буде значно кращим.