5 причин піднімати важку вагу
Останнім часом регулярні заняття в залі з важкими вагами вже не користуються такою популярністю. Дедалі більше людей воліють або досить ефективні кардіотренування, або інтервальний тренінг. Та й зовнішні акценти дещо змістилися: якщо раніше великі м'язи були межею бажань практично кожного здорового хлопця, то тепер у моді швидше спортивний скот.
Але не варто забувати про ті плюси, які можуть принести тренування з важкою вагою організму. Ось цілих п'ять причин перестати ігнорувати штангу та гантелі.
Тестостерон
Бажаєте погану новину? Тестостерон неухильно падає у вашому організмі, починаючи з 30 років. Це впливає як на вашу зовнішність, так і на поведінку. А тепер новина хороша: регулярні заняття з важкими вагами можуть побічно уповільнити цей процес. Відбувається це через форсоване зростання м'язів та відповідне спалювання жирового прошарку — і те, й інше допомагає організму підтримувати рівень тестостерону в нормі.
Дивно, але підняття важких речей у тренажерному залі розвиває не тільки м'язи, а й голову. У довгостроковій перспективі тренування підвищують когнітивні функції, включаючи навіть пам'ять. Йдуть проблеми зі сном і підвищується самооцінка — ще б пак, які можуть бути неприємності з самооцінкою, коли з дзеркала на тебе дивиться справжній мужик.
Основна мета походу до зали середньої людини — зробити своє тіло підтягнутим і мускулистим, а отже, знизити відсоток вмісту жиру. Нещодавні дослідження показали, що підняття тяжкості справляється з цим завданням навіть краще, ніж кардіовправи. Крім того, проведені в тренажерному залі Гарварда досліди виявили і ще один цікавий факт: навіть через 48 годин після тренування.з терезами, організм все ще продовжує спалювати калорії.
Практично будь-який вид спорту вимагає від атлета не тільки спритності та уваги, а й сили. Тренажерний зал нагоді кожному, хто вирішив похвалитися своїми досягненнями на спортивному майданчику: привчене до постійних навантажень тіло чітко дотримується балансу і може показати набагато більший результат.
У чоловіків, що постійно тренуються в залі, знижується ризик багатьох вікових захворювань. Нещодавні дослідження, проведені серед професійних спортсменів показали, що в репрезентативній групі на цілих 40% менше хворих на діабет, ніж серед людей, які ігнорують підняття тяжкості. Наразі вчені намагаються провести паралель між постійними тренуваннями та зниженням небезпеки ракових хвороб, але докази цієї теорії ще не точні.
Сподобався наш веб-сайт? Приєднуйтесь або підпишіться (на пошту надходитимуть повідомлення про нові теми) на наш канал в МирТесен!