5 способів, як змусити мозок працювати - Джерело Гарного Настрою
- Evrocot
- 18 травня 2017 00:30
- 2370
Давним-давно один мудрий письменник і філософ епохи Відродження Мішель де Монтень сказав: «Мозок, добре влаштований, коштує дорожче, ніж мозок добре наповнений». І правда, чи спадало вам коли-небудь на думку, чому вашим одноліткам, колегам по роботі вдається набагато швидше вирішити ситуацію, що склалася, дати відповідь на швидко поставлене питання, тоді як ви ще не встигли зрозуміти, чого ж від вас хочуть? !
Чому наш мозок часто нас підводить, а головне – які найдієвіші способи уникнути цієї неприємності, ми розглянемо у цій статті.
Отже, основними причинами поганої діяльності мозку людини є недосипання, малорухливий спосіб життя, стреси, зневоднення, нестача в організмі глюкози, поліненасичених жирних кислот, кисню, недостатня «тренування» мозку або ще гірше – повна її відсутність.
Як можна привести такий складний механізм до дії?
По-перше, навчитеся складати для себе правильний режим дня, мінімум 8 годин якого ви будете знаходитися в приємній атмосфері сну. Сон має бути безперервним, тому що часте пробудження заважає насолодитися організму фазою швидкого сну. Внаслідок цього окрім «млявості» і сонливості наступного дня ви нічого не отримаєте. А цього нам якраз не треба!
Доступ кисню! Всім відомо, що тривале перебування в замкнутому приміщенні виснажує роботу мозку. Тому не лінуйтеся - відкрийте кватирку і працюйте далі.
Фізкульт-привіт! А коли ви востаннє робили зарядку? Справа в тому, що в умовах підвищеного розумового навантаження її потрібно робити якнайчастіше. Розминайте шию, робіть нахили головив обидві сторони, кругові рухи, присідання тощо. Якщо є бажання та можливість, можете спробувати ще одну вправу. Зачепиться ногами за турнік, повиснувши вниз головою, хоча б секунд 30. Це значно прискорить приплив крові до головного мозку. Зверніть увагу, що людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, вагітним, особам похилого віку дана вправа протипоказана.
Раціональне харчування. Крім основних страв, не забувайте у свій раціон включати джерела глюкози, поліненасичених жирних кислот, вуглеводи. Візьміть із собою на роботу солодке – шоколадний батончик, апетитну булочку, яка відмінно поєднуватиметься зі стаканчиком соку, чорний шоколад, фрукти. Як з'ясували японські вчені, всього одна склянка морозива в першій половині дня, впливаючи на альфа-хвилі нервових клітин мозку, підвищує розумову активність. Поєднайте приємне з корисним!
Подбайте про саморозвиток. Робіть тренування вашого мозку. Це можуть бути ігри, наприклад, шашки, шахи, карткові ігри. Робіть вправи, розгадуйте завдання та кросворди, більше фантазуйте. Все у ваших руках.
Сподіваюся, ці способи допоможуть покращити працездатність мозку на всі 200%. Бажаю успіхів та розумового процвітання!