6.2.6. Дисоціація від стресу

Існує кілька методів відстороненого (дисоційованого) сприйняття подій (рис. 42).

Мал. 42. Способи дисоціації від стресорів.

Перший прийом дисоціації пов'язаний із зміною масштабу події.

Наприклад, якщо у людини схопився прищ на лобі, це може здатися досить неприємною справою, особливо якщо вона розглядає його в упор у дзеркало, та ще й через збільшувальне скло. Його емоційна напруга зменшиться, якщо він уявить собі, як цей прищ виглядатиме з іншого боку вулиці або з відстані кілометра? Вас зачепив за живе однокурсник, який списав у вас відповіді контрольної роботи та отримав п'ятірку, тоді як вам викладач поставив лише «чотири». Ви у нестямі від люті та праведного гніву? Чудово. А тепер уявіть, як ситуація виглядає з борту міжнародної космічної станції? А з поверхні Марса? Якісь маленькі черв'ячки кип'ятять незрозуміло через що.

Третій прийом пов'язані з зміною про субмодальностей, т. е. характеристик нашого сприйняття навколишнього світу @@@@@7, 8, 22#####.

Наприклад, людина може уявити ситуацію, що викликає у неї стрес, у вигляді чорно-білої нерухомої картинки. Він також може змінити пропорції картинки, зробити одних персонажів більшими, а інших дрібнішими, ніж вони були насправді. При цьому образи людей або предметів, які були джерелом стресу, зазвичай зменшують або роблять зображення нечітким та бляклим.

Четвертий прийом дисоціації може підійти для людей, які важко при створенні візуальних образів.

У цьому випадку ви можете взяти кілька дрібних предметів (скріпок, гудзиків, шахових фігурок і т. д.) і змоделювати стрес, зобразивши себе іінших учасників стресової ситуації у ігровій формі. Погляд з боку і своє перетворення на маленьку фішку зіграють свою позитивну справу, і ви зможете набагато спокійніше подивитися на те, що відбувається.