7 ознак емоційної токсичності, Медична енциклопедія
Я почуваюся вразливою, легко засмучуюсь, а іноді мені просто хочеться кинути все. За кілька секунд я перетворююсь із зацікавленої людини на байдужу і так само швидко до мене може прийти натхнення закінчити проект, який раніше здавався нудним.
Моє життя – це американські гірки. Я то сміюся, то плачу і можу легко вийти з себе в певні моменти. Мені важко відокремити сьогодення від минулого, тому моє життя керує невпевненістю.
Я досить легко розчаровуюсь і мені важко описати думки та емоції, створює багато проблем. Також мені некомфортно з ким і де, і я почуваюся так, наче тони, адже насправді дуже хочеться, щоб хтось просто взяв мене за руку.
Ці слова підходять під ваш опис чи опис одного з ваших знайомих? А вони належать людині, яка страждає від емоційної токсичності або, інакше кажучи, емоційних проблем, пов'язаних зі стресом, тривогою та депресією.
Ознаки емоційної токсичності
Багато хто може легко перерахувати наслідки алкогольного отруєння. Ми знаємо, що воно змінює наше сприйняття, прискорює серцебиття та уповільнює реакцію. Але ви можете правильно виявити ознаки того, що емоції взяли ваше життя під свій контроль?
Якщо ви переживаєте або коли переживали період з важким емоційним навантаженням, то швидше за все просто не приділяли своїм емоціям належної уваги. Хоча потенційних причин причин безліч, емоційна токсичність є наслідком нестачі часу працювати над собою.
Ви постійно захищаєтесь від кого
Як ми вже говорили, емоційно отруєна людина починає жити в «режимі самозахисту», щоб уберегти себе від того, що вважає потенційно загрозливою.
Коли емоції беруть над нами гору, ми можемо трактувати дії та слова інших як спосіб атаки. По суті, належимо до всього дуже критично.
Це відбувається через те, що наша самооцінка повністю зруйнована, тому ми почуваємося вразливими. Емоції блокуються і людина починає звертати увагу лише на негатив і дозволяє кожній дрібниці завдавати собі шкоди.
В результаті ми спотворюємо слова та наміри інших і реагуємо агресивно та неправильно, вважаючи, що треба захищатися від небезпек, які насправді існують лише в наших головах.
Ваше сприйняття змінюється
Цілком ймовірно, що ви сприймаєте все через призму власних емоцій і не прислухаєтеся до себе чи інших. Це може здатися марною тратою часу, проте обов'язково потрібно вирішити таку ситуацію, адже вона призводить до появи багатьох інших проблем.
Нервовість, нетерпіння та непідконтрольні емоційні реакції можуть виникати через те, що ми приділяємо недостатньо уваги своєму оточенню та погано розуміємо, що відбувається навколо нас.
Ви надто критичні
Одна з головних причин того, чому важко поводитися з емоційно отруєною людиною — бар'єр, яким вона обмежує себе через власну безкомпромісність.
Якщо ви почуваєтеся саме так, цілком можливо, що через бажання контролювати все, ви втратили здатність когось розуміти. Постарайтеся бути добрішими до себе та інших.
Вашим життям керує невпевненість
Якщо емоції отруюють людину, то, швидше за все, її життя починає керувати невпевненість. Вона бурхливо реагує на все та захищається від усього світу.
Ваша самооцінка повністю зруйнована і всяке може вас вразити. Найчастіше в таких випадках людина почуваєтьсяслабким і не може зрозуміти, чого хоче, хто вона і на що здатна.
В результаті ви починаєте шукати когось під боком, хто б виконав ваші бажання, захистив та допоміг пережити день, адже самі вже ні на що не здатні. Над цією проблемою обов'язково треба попрацювати, щоб відновити свою самооцінку та емоційне «я».
Ви не почуваєте себе
Емоційна перенапруга може бути такою сильною, що ви навіть не відчуваєте собою. Це означає, що людині не вистачає сили подолати ситуацію.
Блокування емоцій не дає рухатися вперед
Коли емоції беруть над людиною гору, розуму стає важко фільтрувати емоційні реакції. В результаті послаблюється здатність спілкуватися, приймати рішення та рухатися вперед. Тому трапляються ситуації, коли ми реагуємо неадекватно чи взагалі не реагуємо.
Якщо емоції токсичні, людина не думає, перш ніж говорити і не аналізує те, що відбувається навколо. Увага та пам'ять надто вибіркові. Ми починаємо прокручувати чужі слова та робити власні висновки, внаслідок розчарування та проблеми лише погіршуються.
Конфуцій колись сказав, що треба завжди мати холодну голову та тепле серце. Необдумана поведінка дозволяє вашим емоціям та поривам вирватися назовні.
Емоційне запаморочення не дає вам позбутися непотрібних речей
Ми не хочемо залишати те, що було близько або супроводжувало тривалечас. Просто боїмося відпустити, навіть якщо воно завдає болю.
Це зазвичай трапляється, коли емоції заполонюють людину і вона починає боятися ще більшої емоційної порожнечі. Так відбувається, якщо ми відчуваємо, що емоційна надбудова ось-ось розвалиться, а основні її фундаменти, здається, просто не можуть впасти.
Очевидно, що все інакше. Таке сприйняття – це результат емоційного виснаження та блокування, що викликає емоційна токсичність.