8 ефективних способів зняття нервової напруги - New News
У вас закипають емоції, і зовсім не позитивні? Ви відчуваєте, що ваші нерви натягнуті як струни? Пропонуємо вам кілька простих та універсальних способів зняти нервову напругу.
У житті трапляються різні проблеми, але майже з усіма ви в змозі впоратися – звичайно, якщо не дозволятимете своїм негативним емоціям брати гору над розумом. Це буває часом дуже складно, але необхідно: адже саме у стані нервової напруги ми зазвичай робимо імпульсивні вчинки, про які потім шкодуємо. Ось кілька способів дуже швидко впоратися зі своїми емоціями.
Спосіб 1Масаж рук
Цей спосіб хороший тим, що його можна застосувати у будь-якій ситуації, і ніхто з оточуючих не подивиться на вас як на ненормальну. Вам слід просто великим пальцем однієї руки робити кругові масажні рухи на долоні іншої руки. Це дуже заспокоює, спробуйте!
Спосіб 2Як йоги
Складіть долоні разом, трохи натисніть одна на одну і утримуйте їх разом протягом 5-10 секунд. Це спосіб допомагає «повернути» себе у своє тіло, відчути його та злегка пригасити свої емоції. Збоку може здатися, що ви прийняли позу йоги, а ви насправді упорядковуєте свої нерви!
Спосіб 3Зажмуритися
80% сенсорної стимуляції приходять до нас через зір. Виходить, що «вимкнувши» ненадовго цей орган почуттів, ми даємо нашому мозку таку необхідну йому перерву. Якщо у вас зараз особливо нервовий період у житті, спробуйте щодня протягом хоча б півгодини просто лежати на ліжку, заплющивши очі.
Спосіб 4Дихання
Про користь правильного дихання говорять уже давно, і все сказане – правда. Спробуйте зробитикілька вдихів-виходів, причому видих має бути довшим. Видихайте ротом, якнайголосніше – це допомагає скоригувати енергетичний потенціал.
Спосіб 5Растяжка
Дуже часто в момент стресу наше тіло напружене, м'язи скуті. Спробуйте заспокоїти свої нерви через фізичну дію. Витягніть руки вперед, потім потягніться догори, зробіть пару кругових рухів ними. Пострибайте дома, зробіть розтяжку ніг. Ці вправи ефективно знімають напругу в руках та ногах.
Спосіб 6Обійми
Чи знаєте ви, що 10 секунд щоденних обіймів допомагають відновити енергетичний баланс в організмі та благотворно вплинути на біохімічні процеси? Обійми допомагають боротися зі втомою і навіть зміцнюють імунну систему! Тому не відмовляйте собі в задоволенні щодня обійматися з улюбленими вами людьми.
Спосіб 7Знайти опору
Ще одна дуже ефективна вправа, особливо якщо ви буквально фізично відчуваєте, що ґрунт у вас з-під ніг. Встаньте біля стіни, добре обіпріться об неї долонями, ноги повинні стійко стояти на підлозі. Стривайте так протягом 5-10 секунд, злегка натискаючи на долоні всією своєю вагою.
Спосіб 8Струшування
Ви, мабуть, неодноразово бачили, як струшуються тварини всім тілом. Цей спосіб зняти заціпеніння або викинути з голови щось, що вас турбує, підійде і вам. Уявіть собі, ніби ви собака з мокрою вовною. Струшіться, як це робить вона. Можете струшуватись до 15 хвилин, якщо відчуваєте, що це вам допомагає. Щоправда, виглядає такий спосіб заспокоїтися досить екзотично, тому застосовуйте його на самоті.