8 ознак нестачі вітамінів
Взимку практично всім людям не вистачає вітамінів, тому що немає різноманітності овочів і фруктів, а ті, що продаються, або коштують дуже дорого, або ж вони несмачні і вітамінів у них практично немає. Багато хто хворіє саме взимку і проблема не в холоді, а в ослабленому імунітеті. У цій статті ви знайдете 8 ознак, що вашому організму не вистачає вітамінів і настав час здати аналізи, щоб з'ясувати, яких саме вітамінів вам не вистачає.
Так звана «куряча сліпота»
Якщо людина починає гірше бачити у вечірній і нічний час, вона думає про перші ознаки катаракти, захворювання очей, що поступово знижує зір до сліпоти. Простіше поглянути на список покупок: постійна відсутність у ньому продуктів, що містять вітамін А, моркви, зелених овочів або яєць, може стати причиною погіршення зору. Якщо такі продукти з'являються в раціоні регулярно, варто звернутися до офтальмолога.
Вона може мати багато фізичних причин, наприклад функціональний розлад щитовидної залози. Але ще вона може бути наслідком нестачі певних продуктів у холодильнику: молочні продукти, м'ясо чи капуста допоможуть стати бадьорішими. А якщо їх немає – це нестача ніацину, вітаміну групи В.
Лускатий висип лякає своєю присутністю та підозрою на екзему. І дуже мало людей знають, що таке може статися і при дефіциті вітаміну В 6. Оскільки цей вітамін підтримує структуру колагенових волокон у тканині. Якщо його не вистачає, шкіра починає сохнути та покриватися лусочками.
Постійна нудота є типовим показником шлунково-кишкової інфекції. Але в багатьох випадках це має, однак, менш неприємну причину, а саме – дефіцит вітаміну Н. Так званий біотин допомагає нашому організму перетворювати їжу на енергію, а цепросто необхідно для метаболізму жирних кислот.
Рясне потовиділення
Мучитеся, хоч зовсім не жарко? Потієте кілька разів на день? Це може бути пов'язане з дефіцитом вітаміну D. Такий симптом може також впливати на настрій, пошкодити кістки та призвести до безсоння. Порада: їжте скумбрію і неприємні симптоми зникнуть.
Провали в пам'яті
Забудькуватість може бути результатом деяких захворювань, у тому числі деменції. Проте дуже часто причину не треба довго шукати: вона ховається в раціоні. Важливим інструментом для всіх метаболічних процесів у центральній нервовій системі є вітамін B3. Якщо не можете запам'ятати все, що потрібно купити, налягайте на продукти з цим вітаміном (м'ясо, риба та молочні продукти).
Сприйнятливість до інфекцій
Якщо постійно застуджуєшся, треба зміцнювати оборону організму. Адекватне споживання вітаміну C – лимони, мандарини, квашена капуста – допоможуть позбавитися неприємностей. Також може знадобитися гусячий жир для зусилля імунітету.
Головний біль
Приблизно одна з п'яти жінок страждає від мігрені. Можна сказати, напевно, що нервова система реагує на подразнення чутливіше і дуже болісно, а, отже, витрачає більше енергії. Дослідження вчених Університету міста Кіля в Німеччині довело, що препарати з вітаміном В 2 настільки ж ефективні у боротьбі з мігренню, як і хімічні бета-блокатори. Причина: вітамін В2 є двигуном енергетичного метаболізму. У достатній кількості може навіть заповнити голод сенсорних нервів, і голова, нарешті, відпочине.