8 правил корисної засмаги, Журнал Домівка
1. Не користуйтеся сонцезахисним кремом, який вам не подобається
Коли в аптеці чи магазині вам потрібно купити сонцезахисний засіб, неодмінно виникає проблема вибору. На полиці два чи три десятки яскравих флаконів — який із них найкращий? Найрозумніше в такому разі — орієнтуватися на аромат, текстуру та ваші відчуття. Все просто: якщо засіб приємно пахне і швидко вбирається, ви ним регулярно користуватиметеся, причому із задоволенням. А якщо крем занадто щільний для вашої шкіри або залишає на обличчі білі сліди, ви тягтимете з нанесенням якомога довше. Понюхайте засоби різних марок, спробуйте нанести на шкіру, а потім вибирайте те, що найбільше сподобається. Залежно від типу шкіри вибирайте SPF від 30 до 50 із широким спектром захисту. Зверніть увагу: засіб має бути ефективним проти двох видів ультрафіолетових променів – UVA та UVB. І пам'ятайте: щоб захистити шкіру, потрібно наносити достатньо крему. Вважається, що для дорослої людини необхідно близько 30 г один раз, тобто приблизно 2 столові ложки.
2. Запам'ятайте раз і назавжди: хмари не рятують від шкідливих випромінювань
Якщо небо заволокло хмарами, а на морі з'явилися хвилі, то приємно лежати з книжкою на березі і ні про що не думати! У відпустці дуже хочеться розслабитися і забути про всі проблеми, але захист від ультрафіолетових випромінювань — одна з тих справді важливих справ, про які треба пам'ятати за будь-якої погоди. Хмари легко пропускають ультрафіолетові промені, і навіть похмурий день володарі білої шкіри протягом години можуть заробити сонячний опік. А ті щасливчики, які «ніколи не обгорають», непомітно для себе отримають такий самий обсяг шкідливих випромінювань, як при сонці. Завждисонцезахисний крем за кілька хвилин до виходу на вулицю — будь-якої погоди. І слідкуйте за тим, щоб те саме робили ваші діти, ваш чоловік і ваші друзі.
3. Пам'ятайте, що такого явища, як «безпечна засмага», не існує
Загар - це завжди захисна реакція шкіри на пошкодження ультрафіолетовими променями. У клітинах епідермісу перерозподіляється пігмент меланін, шкіра темніє, і це допомагає запобігти подальшому ушкодженню. Якщо ви хочете, щоб ваша шкіра набула шоколадного відтінку без шкоди для здоров'я, користуйтеся засобами для автозагара.
4. Скло не завжди захищає вас від дії сонця
Чому не можна економити на сонцезахисному кремі
На білошкірих, рудоволосих та світлооких жінок шкідливі сонячні промені впливають набагато сильніше.
5. Не розраховуйте, що основа для макіяжу або денний крем захистять вас від ультрафіолету
У магазинах зараз можна знайти безліч засобів, які містять ультрафіолетовий фільтр: денний крем, основа для макіяжу, бальзам для губ, навіть пудра. Чи можна покладатися на цей захист? Справа в тому, що під час тестування в лабораторії використовується набагато щільніший шар засобу, ніж ви зможете нанести на шкіру в реальному житті. А це означає, що основа або денний крем не зможуть сумлінно виконати своє завдання щодо захисту шкіри від випромінювань. Щоб отримати уявлення про адекватний фактор захисту, розділіть заявлений SPF на два: якщо на засобі стоїть число 30, реальна цифра — 15. Звідси випливає ще одна важлива порада дерматологів: вибирайте зволожуючий крем або пудру, виходячи з косметичного ефекту. А для захисту від UV-випромінювань краще придбати спеціальний засіб.
6. Не вірте, що в солярії неможливо обгоріти
Багато жінок досі вірять у те, щоДекілька сеансів у солярії допоможуть підготувати шкіру до засмаги перед поїздкою на море, тому що під лампами неможливо обгоріти. Це не так! У солярії також можна обгоріти. А штучне випромінювання дерматологи вважають навіть небезпечнішим, ніж природне сонце. За деякими даними, ризик розвитку меланоми збільшується на 75%, якщо ви почали ходити в солярій до 30 років. Зрозуміло, рак шкіри не виникає відразу після сеансу штучного засмаги. А це означає, що навіть якщо солярій залишився в минулому, потрібно проходити регулярні обстеження у дерматолога.
7. Не бійтеся сонця, але будьте у всеозброєнні
Доведено, що невеликі дози УФ-випромінювання необхідні організму людини. Без сонця не виробляється вітамін D, не засвоюється кальцій, загострюється багато захворювань і навіть погіршується настрій. Жоден лікар не скаже вам назавжди виключити поїздки на море та відпочинок на пляжі. Достатньо дотримуватись кількох простих правил безпеки, про які ви чули багато разів: запасіться сонячними окулярами, панамкою або капелюхом з широкими полями, користуйтеся сонцезахисним кремом. А в проміжку між 11 і 16 годинами пройдіться по магазинах, не поспішаючи пообідайте або влаштуйте сієсту, щоб у другій половині дня повернутися на пляж і зловити найкорисніше вечірнє сонце.
8. Не заощаджуйте на сонцезахисному кремі
Галина КОРЖЕНКОВА,лікар онколог-рентгенолог, медичний експерт Благодійної програми AVON «Разом проти раку грудей»