Холодний душ потужний спосіб покращити ваше психічне здоров’я
Запитайте своїх знайомих, чи чули вони про гідротерапію, і швидше за все отримаєте негативну відповідь. На вас можуть дивно подивитися. Дуже шкода, що гідротерапія (лікування водою) ще дуже поширена.
Згідно зі статистичними даними, понад 5% населення у світі страждає від депресії. Для вирішення цієї проблеми, масштаби якої збільшуються з кожним днем, вчені-медики прагнуть знайти альтернативу антидепресантам, що використовуються зараз, оскільки очевидно, що вони не тільки не справляються зі своїм завданням, а й надають згубний вплив на здоров'я пацієнтів.
Тільки уявіть собі, якби холодний душ став відповіддю! Можливо, ви в це не повірите, але деякі цікаві дослідження показують, що пацієнти, які страждають на тривогу і депресію, змогли впоратися зі своєю проблемою, приймаючи холодний душ.
Холодна вода корисна для загального стану здоров'я
Люди, які звикли плавати взимку, а також ті, хто бере участь у правильно організованих клінічних випробуваннях, розуміють, як їхні тіла реагують на холодну воду і їм подобаються ці відчуття. Ті, хто мають звичку плавати в холодній воді і приймати такий самий душ, повідомляють про поліпшення настрою, зменшення стресу, збільшення енергії та полегшення ревматичних болів.
Як холодна вода допомагає під час депресії?
На думку деяких учених, ми повинні зазнавати температурного стресу. Наше тіло має бути відкрито для обробки холодною водою, оскільки це активізує бета-ендорфін та норадреналін у головному мозку. Останній використовується у багатьох антидепресантах. У випадку холодної води ми отримуємо такий же результат, але без будь-яких побічних ефектів.
Шок від холодної води схожий на електричний багато в чому. Електричні імпульси проходять у великих кількостях із нервових закінчень шкіри та досягають головного мозку. Ця реакція може мати позитивний ефект у разі депресії. Проте потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити це.
Як додатковий бонус одне з досліджень показало, що холодний душ здатний знизити рівень сечової кислоти. Якщо цей рівень не стримувати, ви можете страждати від хворобливої подагри чи захворювання нирок.
Ще одним бонусом є те, що наша шкіра може мати значні вигоди з холодного душу. Якщо спочатку використовувати теплу воду, а потім холодну, це допоможе позбутися почервоніння та набряклості навколо очей. Це, безумовно, подарує вам чудовий настрій.
Те ж саме дослідження показало, що холодна вода впливає на підвищення в організмі рівня глутатіону. Це антиоксидант, який допомагає своїм колегам працювати на кращих можливих рівнях. Такі окисні реакції допомагають посилити нашу стійкість до фізичних, емоційних і психічних стресів.
Як холодний душ впливає нашу тривожність?
Дослідники з Осака виявили, що холодна вода для купання впливає на рівень гормону кортизолу. Він, як правило, починає діяти, коли ви відчуваєте стрес і занепокоєння. Деякі дослідження показують, що може поліпшити нашу стійкість до стресу.
Ось кілька порад, які допоможуть вам розпочати
Як і за більшості нових видів діяльності, ви можете полегшити себе завдання. Прийміть звичайний душ приємної температури. Потім протягом кількох хвилин знижуйте її. В ідеалі ви повинні отримати температуру 20 градусів і витримати їїкілька хвилин. При цьому слідкуйте за реакціями свого тіла. Пам'ятайте, що ви не повинні вимикати холодну воду відразу. Це перекреслить всю важку роботу, яку ви зробили, щоб звикнути до цієї температури. Як тільки ви почнете звикати, нагадайте собі, що повинні приймати холодний душ принаймні кілька тижнів.
Якщо ви страждаєте від мігрені, болю чи хвороб серця, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж почати таку терапію.
Якщо ви виявите, що ваша депресія та тривога зменшуються, а загальний стан здоров'я покращився, то ніколи не повернетесь знову до гарячого душу. Це принесе вам велику економію на медикаментах, воді, електриці, і ви отримаєте результат без побічних ефектів.