8 способів прокинутися рано
Якщо ви раніше жили по вільному графіку, а з недавніх пір вам потрібно прокинутися рано, подивіться наші поради.
Як прокинутися рано? Сон у холоді
У теплі ми легше засинаємо, але після сну в добре натопленій кімнаті нерідко прокидаємося з важкою головою. Якщо перед сном як слід провітрити спальню або створити прохолодну атмосферу за допомогою кондиціонера, можливо, сон протягом усієї ночі буде ефективнішим.
Але надто переохолоджуватись теж не слід: оптимальна температура для сну - плюс 15-20°С.
Букет квітів перед очима під час пробудження піднімає жінкам настрій і заряджає їх енергією на весь день. Доведено вченими! Тож час від часу купуйте собі квіти. Цілий день будете в такому настрої, що незабаром вам почнуть їх дарувати.
Як прокинутися рано? Уява
Коли відкриєте, очі. відразу закрийте їх! Але лише для того, щоб стати активною та енергійною. Коли ви малюєте у своїй уяві картини бурхливої діяльності, збуджуються ті ж самі ділянки мозку, які працюють при справжній активності. Думки про майбутній день буквально запускають роботу внутрішнього «двигуна».
Як прокинутися рано? Не ставити будильник раніше
Будильник дзвонить, і ви звично натискаєте кнопку «відкладений сигнал», щоб урвати ще кілька хвилин сну. Але мозок знає - незабаром піде нова «побудка», тому вже не зможе за цей час «добріти» сну. Більше того, після такого продовження задоволення ви станете розбитою. Краще ставити будильник на той час, коли вам дійсно потрібно вставати.
Якпрокинутися рано? Випити склянку води
Випийте з ранку склянку холодної води - хороший спосіб компенсувати рідину, втрачену за ніч, і підбадьоритися Усі фізіологічні процеси вимагають води. Якщо її не вистачає, організму важко прокинутися, і ви відчуваєте, що втомилися. Втрата навіть 2% води може спричинити фізичний та емоційний спад. За день випивайте близько двох літрів рідини. Саме стільки необхідно жіночому організму на добу.
Як прокинутися рано? Зробити масаж обличчя
Масаж обличчя посилює циркуляцію крові і служить надійним засобом, що допомагає прокинутися. Почніть робити масаж обличчя вранці, натискаючи на різні точки або поплескуючи по шкірі кіпцями пальців зі змінним темпом та інтенсивністю. Помасажуйте все обличчя.
Як прокинутися рано? Зайнятися сексом!
Позбавить сонливості і секс. Він підвищить в організмі рівень речовин, відповідальних за бадьорість (допамін), впевненість (окситоцин). Чудовий початок дня!
Як прокинутися рано? Включити світло!
Сонячні промені викликають приплив бадьорості та енергії: почитайте журнал біля вікна або вийдіть на балкон з чашкою кави. Денне світло - як сигнал організму припинити секрецію мелатоніну - гормону, що відповідає за занурення в сон. Світло також підвищує у мозку рівень серотоніну – гормону, що піднімає настрій.
Встаєте затемно? Відразу увімкніть світло! На Заході зараз популярні світлові будильники. Вони налаштовуються так, щоб імітувати зорю, що займається за півгодини до підйому і досягає максимальної яскравості під час дзвінка будильника. Світло проникає крізь повіки сплячого та посилає сигнали мозку про пробудження.