8 способів збільшити потужність мозку, Womenzone
Коли людина стає старшою, те саме відбувається і з тілом: або ви її тренуєте, або втрачаєте. За допомогою порад від WomenZone можна не тільки не втратити пам'ять, але й підвищити потужність мозку.
Як тримати мозок у чудовій формі
1. Вивчайте іншу мову.
Недавнє дослідження показує, що люди, які володіють більш, ніж однією мовою, менше схильні до такої хвороби, як хвороба Альцгеймера.
2. Майте позитивний образ.
Люди, які вірять у такі стереотипи, що при старінні погіршується пам'ять, більше схильні до цього, ніж ті, хто почувається позитивніше і впевненіше.
3. Читайте книгу.
Вимкніть телевізор і посидіть із гарною книгою. Читання – вправи для мозку. Клітини мозку одержують зарядку, коли ви переглядаєте сторінки.
4. Вправляйте серце та розум.
Помірні фізичні навантаження можуть стимулювати вироблення стовбурових клітин головного мозку, що означає збереження здорового серця та гострого розуму.
5. Насолоджуйтесь часом, коли п'єте каву та читаєте газету.
Коли ви так проводите час, ви відпочиваєте, розслаблюєтеся. Також, читання збільшує сіру речовину мозку, а споживання кави збільшує когнітивні здібності та допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.
6. Їжте фрукти та овочі.
Така дієта багата на антиоксиданти, захищає і живить клітини мозку, запобігає холестеролу від пошкодження артерій і уповільнює приплив крові до мозку. Їжте чорницю, апельсин, шпинат, помідори, моркву.
7. Перевіряйте рівень стресу.
Стрес змушує мозок виділяти певні гормони, які можуть зашкодити мозок. Медитація не тільки знімає стрес, але може протидіяти втратіпам'яті.
8. Жодних штучних підсолоджувачів.
Такі солодкі речі шкодять мозку. Дослідження показують, що учасники, які регулярно п'ють дієтичні безалкогольні напої, набагато частіше втрачають пам'ять із віком.