80-річна бабуся-бодібілдер найкраще доводить, що вік
Ернестіна Шепард - справжня легенда бодібілдингу, яка довела, що займатися спортом можна у будь-якому віці. Дивлячись на підтягнуті ноги та 6 кубиків преса Ернестіни, складно уявити, що днями їй виповнилося 80 років.
«Сьогодні мені стукнуло 80, і я дякую Богові за цей довгий шлях. Я не здаюся і досі тримаю себе у добрій формі!» — написала Ернестіна Шепард у Facebook.
Після того, як Ернестіна була названа найстаршою жінкою-бодібілдером і потрапила до Книги рекордів Гіннесса, вона почала вести свій блог. На своїй сторінці у Facebook вона ділиться історіями про те, як спорт прийшов у її життя і скільки завзятості та наполегливості їй знадобилося на початку тренувань.
Як розповідає Ернестіна, більшу частину життя вона була малорухливою людиною і не любила фізичних вправ. Приводити себе в порядок вона почала лише у 56 років разом із сестрою. Удвох вони звикли до фітнесу і стали брати участь у змаганнях культуристів. Однак у 1992 році трапилося нещастя: Мілдред, сестра Ернестіни, померла від розриву аневризми. П'ять наступних років жінка провела у тяжкій депресії. Прийти до тями і впоратися з горем їй допоміг спорт.
Читайте також
«Жива Барбі» Валерія Лук'янова перетворюється на бодібілдера
Коли великий живіт не сповнює: бодібілдерка Стейсі Венарго тренується і в положенні
Гори згорне: на що готова модель заради перемоги у конкурсі бодібілдерів
Шепард почала займатися під керівництвом титулованого бодібілдера Йонні Шамбургера, переможця конкурсу "Містер Всесвіт". А через якихось сім місяців вона здобула першу перемогу на чемпіонаті Східного узбережжя США з бодібілдингу у своємукласі, обійшовши суперниць набагато молодше себе. Зараз Шепард працює інструктором в одному з тренажерних залів Балтімора і продовжує надихати жінок різного віку на заняття спортом.
Правила життя Ернестіни Шепард:
- Не зациклюйтесь на віці. Шепард своїм прикладом доводить, що розпочати здоровий спосіб життя ніколи не пізно;
- Їжте просту їжу. Ернестіна щодня споживає 1700 ккал, у її раціоні переважають яєчні білки, курка та овочі;
- Тренуйтеся регулярно. В інтерв'ю Опре Вінфрі Ернестіна зізналася, що щодня прокидається о 3 годині ночі, медитує, переодягається і вирушає на тригодинну пробіжку до парку. За день Шепард пробігає не менше 10 миль, а за тиждень – близько 80 (приблизно 120 кілометрів);
- Робіть те, що любите. «Не кожен хоче піднімати важкі ваги у залі, не кожен хоче бути бігуном. Потрібно знайти те заняття, яке вам до душі!» - Каже Шепард;
- Знайдіть те, що мотивує вас.