9 кліше про правильне харчування Як неправильно худнути
karina-onediovna
9 основних міфів, які заважають схуднути.
1. Виключити хліб.
Найперше, що спадає на думку, коли вирішуєш схуднути.
Справді, більшість дієт рекомендує виключити з раціону хлібобулочні вироби через високий вміст вуглеводів. Однак, не варто повністю відмовлятися від хліба. Відмова від звичного продукту стане додатковим стресовим фактором і може спричинити зрив. Просто вибирайте найкорисніший і низькокалорійний хліб, а головне в розумних кількостях. Це краще, ніж якось прокинутися з бутербродом у руках біля холодильника.
2. Не їсти після шостої вечора.
Відмінний спосіб, щоб порушити баланс цукру в крові та обмін речовин в організмі! Насправді останній основний прийом їжі повинен бути за 4 години, а легкий перекус за 2 години до сну. При цьому вечеря повинна складатися з білків та вітамінів, а не вуглеводів. Віддайте перевагу нежирній курці або рибі, а на гарнір замість макаронів і картоплі краще з'їсти овочевий салат.
3. Під час схуднення потрібно їсти лише зелень та овочі.
Низькоколорійна дієта без протеїнів та вуглеводів може завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю.
4. "Чим менше, тим краще"
Найпопулярніша помилка серед охочих скинути вагу швидким шляхом. Споживання енергії менше, ніж потребує ваш організм, призведе до уповільнення метаболізму, а згодом до ще більшого накопичення запасів жиру, зменшення м'язової маси та послаблення кісток. Правильний добовий розрахунок калорій дозволить вам контролювати свою вагу і при цьому не завдавати шкоди здоров'ю.
Пам'ятайте: неправильно втрачати за місяць те, що накопичувалося роками!
5. Бути постійно "на дієті".
Вже багато разів говорили про те, що дієти дають організму більше шкоди, ніж користі. Якщо ваша мета не лише позбутися зайвої ваги, а й залишатися здоровими, саме збалансоване харчування має стати вашим способом життя, а не виснажливими короткостроковими дієтами.
6. Доведеться забути про піцу та шоколад назавжди.
Найменш згубно на фігурі позначиться гіркий шоколад. Пам'ятайте, що вживати ці ласощі краще в першій половині дня і в розумних кількостях.
Що ж стосується піци, то звичайне борошно для тіста можна замінити цільнозернового (вівсяного або житнього борошна) або приготувати без тіста. В інтернеті завжди можна знайти безліч рецептів низькокалорійної піци.
7. Фрукти можна їсти у необмеженій кількості, оскільки вони не шкодять фігурі.
Ви вирішили посидіти на фруктовій дієті чи замінюєте вечерю фруктами? Ну тоді знайте, що фрукти містять цукор, що відноситься до "простих" вуглеводів. А прості вуглеводи на ніч – вірний спосіб накопичити зайвий жир на стегнах, животі та талії!
8. Пити замість води чай та каву.
Ні, воду не можна замінити чаєм та кавою чи іншою рідиною. Більше того, кофеїн, що міститься в чаї та каві, сприяє виведенню води з організму. Пийте більше води, це дійсно допомагає!
9. "Мета виправдовує кошти"
Глисти для схуднення, тайські таблетки, зелена кава та інші чудодійні засоби для схуднення допоможуть, але розплачуватися доведеться ЗДОРОВ'ЯМ!