9 причин чому люди переїдають і гладшають - Як перестати переїдати і їсти менше
Основна проблема зайвої ваги полягає в тому, що людина споживає більше калорій, ніж їй потрібно насправді.
Продукти з порожніми калоріями
Порожні калорії не містять нічого крім енергії, тобто з'ївши таку їжу, ми не отримаємо жодних поживних речовин.
Порожніх калорій багато в цих продуктах - фаст фуд, випічка, ковбаса, кока кола.
Якщо цю енергію не витратити відразу вона дуже швидко перетворюється на зайву вагу.
Використання лише калорійності їжі
Їжа може заряджати енергією по всіх органах чуття - запах, вигляд, колір, краса їжі. Все це вже може дати тобі енергію. Спробуй наступний прийом їжі провести із заплющеними очима і ти це сам зрозумієш. Створи свій ритуал прийому їжі як у ресторані і ти будеш насичуватися швидше.
Вікові зміни
Після 30-ти метаболізм людини падає. Йому потрібно менше калорій підтримки життєдіяльності. Але харчові звички не змінюються. І людина гладшає. Тому потрібно або їсти менше, або почати більше рухатися.
Продуктові компанії працюють над посиленням смаку продукту
Змішування продуктів, що не змішуються
Наприклад, щоб перетравлювати м'ясо організм виділяє кислоту. Для перетравлення хліба – луг. При взаємодії вони нейтралізують один одного. Тому бутерброд з ковбасою це гроші, що змиваються в туалет. Така їжа погано перетравлюється і ти не отримуєш потрібних поживних речовин. Так що здивуйся роздільним харчуванням і ти зрозумієш як схуднути.
Безконтрольність
Занадто велика кількість інгредієнтів у блюді
Наше тіло нездатне розібратися в багатокомпонентні страви. А якщо воно не розуміє, що ти з'їв, то й не виділяє потрібні травні ферменти. Тому намагайся їсти одну страву за раз у складі якої максимум 5-7 інгредієнтів.
Зайва вага
При переїданні виходить замкнене коло. Ти товстіш. Більша вага потребує більше їжі, ти ще більше переїдаєш. І так далі. Найпростіше вирватися із цього кола за допомогою спорту.
Слабке пережовування
У шлунку немає зубів. Чим гірше пережована їжа, тим гірше вона буде перетравлюватися. В ідеалі їжа має бути пережована до стану сметани. Так що жуй кожну ложку щонайменше 30 разів.
Якщо хочеш схуднути гарантовано та назавжди – читай тут