9 простих способів прокидатися раніше
Прийняти рішення. Звичайно, рішення вставати раніше потребує сили волі. Однак якщо ви таке рішення вже ухвалили, то відмовками себе обманювати не можна. Подумки настроївшись з вечора на раннє піднесення, ви прокинетеся і встанете з ліжка набагато легше.
Ваш підхід має бути комплексним. Фахівці стверджують, що комплексне застосування рекомендацій допоможе прискорити появу позитивних результатів.
Контролювати свій раціон харчування. Однією з найпоширеніших причин, що заважають рано прокидатися, є забрудненість організму шлаками та токсинами. Вам необхідно ретельно переглянути свій раціон і почати дотримуватися правил здорового харчування. А максимально очистити організм допоможе будь-яка детокс-програма.
Не їсти перед сном. Дієтологи нагадують, що перетравлення важкої їжі вимагає від організму додаткових зусиль. Тому час, який організм міг би провести, відпочиваючи та відновлюючись, він витратить на травні процеси. В ідеалі останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 3 години до сну. Якщо вам перед сном обов'язково необхідно щось з'їсти, то краще обмежитися склянкою кефіру.
Займатися спортом. Регулярні спортивні заняття допомагають зміцнити імунну систему та тримати організм у тонусі. Це допоможе вам прокидатися легше і в бадьорому настрої.
Напої, що мають заспокійливий ефект. У другій половині дня краще утриматися від вживання кави. Безпосередньо перед відходом до сну краще випити чашку будь-якого напою, що справляє заспокійливий ефект. Це може бути молоко, ромашковий, трав'яний чи м'ятний чай.
Сигналом будильника встановити улюблену музику. Експерти рекомендують встановити улюблену пісню на будильник. Почувши її, ви захочете прокинутисяхоч би для того, щоб її послухати.
Робити зарядку. Виконання навіть найпростіших вправ вранці допоможе організму прокинутися і бути в тонусі цілий день.
Режим Для швидшої перебудови організму необхідний режим. Потрібно лягати і прокидатися в один і той же час щодня. Відхід до сну повинен бути не пізніше 23.00, а найоптимальніший час для повноцінного відпочинку з 22.00 до 06.00 години.