А Як, Як налагодити режим і позбутися безсоння
Багатьом людям знайома така ситуація: увечері вони довго не лягають спати, а коли це відбувається, заснути для них стає справжньою проблемою. Аналогічний стан речей спостерігається вранці, коли потрібно вставати на роботу, навчання до школи. Про те, як відновити правильний розпорядок дня, і йтиметься у цій інструкції.
Інструкція
Складаємо розклад!
Запишіть усі справи, які потрібно зробити за день. Потім розставте їх у тому порядку, в якому збираєтеся їх виконувати. Такий розподіл часу збільшить ефективність ваших дій. А оскільки Ви встигнете за день все що потрібно, - не буде потреби, засиджуватися допізна.
Про користь активного відпочинку!
Важливе значення має чергування розумових навантажень із фізичними. Саме тому для дотримання правильного режиму дня людям, зайнятим інтелектуальною працею, необхідно належну увагу приділяти рухам. Це може бути прогулянка перед сном, проста розминка, або заняття будь-яким видом спорту. Виділіть час для фізичних вправ і заснути буде набагато простіше.
Звуки природи!
Відомо, що під час дощу дуже просто заснути. Однак так діє на людину не лише справжній дощ. Це справедливо й у дисків зі звуками природи. Звуки грози, водоспаду, річки або океану, шум лісу чи джунглів, голоси чайок на морському узбережжі або щебетання солов'я у сосновому борі – все це розслаблює та налаштовує на відпочинок. Придбайте один з таких дисків і вмикайте перед тим, як лягти спати.