А вам доводилося закінчувати стосунки
Післясмак відносин - що залишається жити у нас в душі далі? Як, висновки, зроблені про попередні відносини, впливають на поведінку та наступні відносини?
У психології є поняття незавершених ситуацій. Особливість психіки така, що ми не можемо забути і відпустити ситуацію/людини доти, поки наші потреби щодо неї не будуть прожиті. Тільки тоді гештальт завершується для нас і настає легкість.
Цю істину науково підтверджує знаменитий ефект Зейгарник, відкритий в результаті експерименту в 1930-х. м.
Офіціанти докладно пам'ятали страви та напої клієнтів, які ще не сплатили рахунок, навіть якщо замовлення було зроблено кілька годин тому (незавершена ситуація). Зміст оплаченого, навіть 5 хвилин тому замовлення, офіціанти забували / згадували з великими труднощами (завершена ситуація).
Незавершені дії запам'ятовувалися у півтора рази краще, ніж завершені – незавершеність у півтора рази складніше забути.
У відносинах для людей адекватного завершення часто немає. Це призводить до хронічної емоційної напруги низької інтенсивності: «Не можу забути» - сум, незручність, біль, досада при згадці про людину/ситуацію тощо, аж до депресії.
5 років тому дівчина (моя клієнтка – учасниця терапевтичної групи "Автор моїх відносин") різко і без особливих пояснень розірвала свої стосунки з хлопцем. Він пристрастився до наркотиків, вона перестала довіряти йому, зазнавши краху надій, багато безсилля та досади.
При розлученні, люди часто уникають порозумітися, висловити розчарування та подяку. Кажуть собі: «З очей геть – з серця геть», сподіваючись уникнути «зайвого» болю. Замістьзавершення відбувається розрив.
Життя після розставання загалом пішло на лад. Вона збудувала нові щасливі стосунки. Однак минулий чоловік снився їй (прокидалася в сльозах), блимав на вулиці, блукав у думках.
«Місце розриву» в психіці - це рана, що кровоточить, яка вимагає свого роду зашивання / завершення (шрам повинен зростатися). У недомовленості ми тягнемо «валізу без ручки» - нести важко, а кинути шкода.
І в групі, один із учасників виявився «дуже схожим» на того чоловіка. Вона симпатизувала, і недолюблювала цього учасника. Щирі розмови між ними у групі допомогли дівчині добудувати картину, прожити незавершені почуття до колишнього молодого чоловіка та залікувати рану.
Не підвівши підсумків, неможливо пережити і радість, легкість, визволення з минулого.
Проживання завершення ситуації перетворює хворобливий досвід на цінний
Пережити прощання. Ми розлучилися як пережити?
Чоловік розлучився з дружиною (вона зрадила йому). Висновок, який він зробив – жінкам не можна довіряти. У наступних своїх стосунках він замучив свою подругу настирливими питаннями, на кшталт: «Де ти була?», безпідставною ревнощами. Відносини розжарилися до краю, і вони розлучилися. Так, висновки, зроблені з приводу попереднього досвіду, вплинули на новий досвід, спровокувавши трагічну розв'язку.
Відносини з колишньою, по суті, залишилися незавершеними. Не сталося усвідомлення того, що призвело до зради.
Зрада – відповідальність дружини, проте невирішені конфлікти, напруга та охолодження відносин – їхня спільна справа. Хороше завершення для чоловіка – взяття він своєї частки відповідальності - що він зробив (наприклад, ігнорував дружину) чи зробив (наприклад, не вислухав її). Це допомогло б побачитиреальність (дії обох сторін) та уникнути позиції жертви (повернути собі владу).
Глибоке підбиття підсумків відносин призводить до нової інтерпретації події. «Жінкам не можна довіряти» змінюється більш детальним розумінням, яка поведінка веде до руйнації відносин, яке – до зміцнення.
Гарне завершення відносин – як це?
Завдання четвертої стадії «Завершення відносин» – це асиміляція, засвоєння, якісне підбиття підсумків події, - від цього залежить, як отриманий досвід стане далі жити в душі, можливо, все життя. Відпустить він, трансформується у світле почуття, чи мучитиме.
Корисні традиції прощання
- відвальна під час переїзду
- похорон та поминки – у разі смерті
- прощальні обіди, листи та розмови при розлученні друзів чи коханих
Всі ці традиції покликані допомогти людині емоційно пережити прощання та випробувати в результаті легкість та просвітлення. Добре, якщо під час завершальних «процедур» відбудеться
- Оплакування та прощання з тим, що чи хто був цінним; того, що могло статися, але так і не сталося
- Проживання та висловлення подяки за те, що сталося, і було важливим
- Дозволення якостям втраченої людини виявлятися/жити через себе далі
Четверта стадія розвитку будь-яких відносин «Завершення та прощання» вимагає часу та сил, проте легкість та звільнення варті того.
На четвертій стадії відносини можуть закінчитися прощанням. А можуть стати закінченням якоїсь фази життя, після чого піти на новий виток «Встановлення довіри». Наприклад, пара завершує фазу зустрічей перед початком спільного життя. Або відбувається закінчення служби воднієї посади перед переходом в іншу, тощо.
Ділові угоди, розірвані дружби, пари, що розлучилися, відділення родичів. Неперетравлений досвід, що валяється в закутках душі важким грудкою - джерело хронічного напруження, сумбуру в голові, нереалістичного сприйняття. Добре засвоєний досвід безцінний, він точно відповідає реальності, допомагає глибше розуміти те, що відбувається, підказує успішнішу стратегію.
Добре асимілювати життєвий досвід допомагає терапевтична група, в ній є терапевт, що підтримує, безліч кутів зору у вигляді учасників групи і безпечний простір, спеціально призначений для цих цілей.