Адаптогени як і як частина 2 - Triskirun
Спробуємо розглянути кожен окремо взятий адаптоген.
1. Лимонник китайський
Назва цієї рослини вже говорить про те, де росте. Зростає він, проте, у Китаї, а й у Приморському і Хабаровському краях.
Основні діючі речовини лимонника виділені зараз у чистому вигляді. Це схізандрин, дезоксисхізандрин, гамма-схізандрин, схізандрол. Основна, найсильніша речовина - схізандрин. Особливо багато його в насінні плодів лимонника. З насіння і готують усі лікарські препарати.Відмінна особливість лимонника в тому, що він найбільше серед інших адаптогенів підсилює процеси збудження в центральній нервовій системі. У медицині лимонник використовують для лікування нервової депресії та загальної апатії. Інша особливість лимонника полягає в його здатності підвищувати гостроту зору при короткозорості, глаукомі та інших захворюваннях очей. Поліпшення гостроти зору відбувається за рахунок підвищення чутливості сітківки ока до світлових подразників. Лимонник значно підвищує кислотність шлункового соку, покращує засвоєння їжі. Тому його можна використовувати з метою покращення травлення в період інтенсивного набору м'язової маси. Як розумова, і фізична працездатність під впливом лимонника помітно підвищуються. Сильну стимулюючу дію лимонника доцільно використовувати у період змагання, коли потрібна мобілізація всіх ресурсів організму.
В офіційну фармакопею включено спиртову настоянку лимонника у флаконах по 25 мл. Настойку приймають 1 раз на день вранці у невеликій кількості води.
Длятого, щоб посилити гальмівні процеси в центральній нервовій системі підбір оптимального дозування починають з 5 - 10 крапель. Для отримання тонізуючого та збуджуючого ефекту підбір починають з 10 - 15 крапель. Дози наведені орієнтовно. Точне дозування підбирається індивідуально, досвідченим шляхом.
2. Левзея сафлороподібна (маралій корінь)
Левзея росте в горах Алтаю, у Західному та Східному Сибіру, у Середній Азії.
Форма випуску препарату: спиртовий екстракт у флаконах 30 мл. Гальмівні дози екстракту левзеї: 5-10 крапель вранці натще одноразово в невеликій кількості води. Дози, що активізують: 10-30 крапель.
3. Екдистерон.
Екдистерон є стероїдною сполукою рослинної природи. Виділено з левзеї сафлороподібної.Має виражену анаболічну дію. Сприяє нарощуванню м'язової маси і сили.Жодної гормональної активністю не володіє. Використовується не тільки як аналітичний засіб, але так само, як засіб для підвищення як розумової, так і фізичної працездатності. В основному екдистерон застосовується в спортивній практиці як допінговий анаболічний засіб. Основні фармакологічні ефекти ті самі, що й у левзеї.
Форма випуску: пігулки по 5 мг. Приймають препарат до їди 1 раз на день вранці по 5-25 мг. Запивають невеликою кількістю води.
4. Елеутерокок колючий
Елеутерокок колючий росте на Далекому Сході, в Хабаровському та Приморському краях.
Рослина містить суму глікозидів – елеутерозидів. Елеутерозиди мають здатність збільшувати проникність клітинних мембран для глюкози. Цим обумовлена деяка цукрознижувальна дія елеутерококу. Помітно посилюється також окислення жирних кислот. Заслуговує увагиздатність елеутерококу покращувати кольоровий зір. Гострота зору також дещо підвищується.Елеутерокок вважається препаратом, що покращує терморегуляцію за рахунок більш інтенсивного окислення глюкози та жирних кислот. Це дозволяє використовувати елеутерококу для профілактики простудних захворювань. Проведені дослідження показали високу профілактичну активність елеутерококу. Кількість простудних захворювань в експериментальній групі, яка приймала елеутерокок, зменшилася в 2 рази в порівнянні з контрольною групою.
Для медичного застосування випускається спиртовий екстракт елеутерококу колючого у флаконах по 50 мл. Гальмівні дози елеутерококу: 6-12 крапель вранці натще у невеликій кількості води. Активізуючі дози: від 15 крапель до 1 чайної ложки натще.
5. Жень-шень
Жень-шень легендарна рослина, що росте в Китаї, Тибеті, Алтаї, в Сибіру.
Форма випуску: спиртова настойка кореня жень-шеню у флаконах по 10-30 мл. Приймають 1 раз на день вранці до їди у невеликій кількості води. Гальмівні дози: 10-20 крапель. Дози, що активізують: 30-40 крапель.
6. Родіола рожева (Золотий корінь)
Родіола рожева названа золотим коренем не лише за те, що на розрізі її кореня мають золотисто-жовтий колір. Таку назву вона отримала так само за те, що її позитивна дія на організм є виключно сильною. У давнину китайські імператори посилали спеціальні експедиції на Алтай за Золотим коренем. Адже Китай не може поскаржитися на кількість та якість лікувальних рослин хоча б вже тому, що більше половини всіх адаптогенів родом із Китаю. Існували цілі загони контрабандистів, які займалися виключно переправленням через кордон Золотого кореня. Корінь родіолирожевий вважався найбільшою цінністю, та її ціна багаторазово перевищувала ціну золота.
Росте Родіола рожева на Алтаї, Саянах, у Східному Сибіру та Далекому Сході.
Форма випуску: спиртовий екстракт кореня у флаконах 30 мл. Приймають екстракт родіоли 1 раз на день вранці натще у невеликій кількості води. Гальмівні дози: 2-5 крапель. Активуючі дози: від 5 до 10 крапель.
7. Аралія Маньчжурська
Вже сама назва цієї рослини говорить про місце її зростання. Аралія, проте, росте у Манчжурії. Багато її так само у Хабаровському та Приморському краях. Росте вона й у Китаї.
Форма випуску аралії: спиртова настойка кореня аралії у флаконах 50 мл. Приймають аралію 1 раз на день вранці натще у невеликій кількості води. Гальмівні дози: 2-6 крапель. Дози, що активізують: 6-15 крапель.
8. Сапарал
Сапарал - це ніщо інше, як суміш амонійних основ солей тритерпенових глікозидів (аралозидів), отриманих з коренів маньчжурської аралії.
Сапарал володіє основними тонізуючими та загальнозміцнюючими ефектами аралії, однак, через менший спектр діючих речовин не викликає зниження вмісту цукру в крові. Сапарал може бути використаний замість спиртової настойки аралії в тих випадках, коли збільшення апетиту не бажане тоді, коли споживання спирту протипоказане навіть у дуже малих кількостях.
Форма випуску: пігулки по 50 мг. Приймають сапарал 1 раз на день, вранці натщесерце, запиваючи невеликою кількістю води. Іноді, будучи прийнятим у великій дозі натще, здатний викликати легке нудіння. У таких випадках сапарал слід приймати після їди. Гальмівні дози: 0,5 - 1 таблетка. Дози, що активізують: 1,5 - 2 г.
9. Стеркулія платоналіста
Стеркулія має тонізуючу та загальнозміцнюючу дію, подібну до дії елеутерококу колючого.
Форма випуску: спиртова настоянка у флаконах 25 мл. Приймають стеркулію 1 раз на день, вранці натще у невеликій кількості води. Гальмівні дози: 10-15 крапель. Дози, що активізують: 20-40 крапель.
10. Заманиха висока
Рослина росте Далекому Сході, а як і лісах південної частини Приморського краю.
Форма випуску: спиртова настойка коріння заманихи у флаконах по 50мл. Приймають настоянку вранці один раз на день у невеликій кількості води натще. Тонізуючі дози: 10-20 крапель. Дози, що активізують: 30-40 крапель.
Говорячи, про адаптогени слід особливо підкреслити, що лише аптечні настоянки та екстракти мають достатню силу дії на організм. Саморобні настоянки та відвари неефективні. Пов'язано це з тим, що лише в умовах фармацевтичних заводів та фабрик з використанням складних технологій вдається екстрагувати з рослин досить велику кількість діючих речовин. У домашніх умовах приготувати якісні настоянки та екстракти просто неможливо.
У жодному разі не можна приймати адаптогени 2 або 3 рази на день. Тільки одноразовий ранковий прийом гармонійно вписується в біоритм людини. Спроби приймати адаптогени 2 або 3 рази на день з метою підвищення працездатності можуть не тільки не підвищити, але навіть знизити. Лікарський стрес може розвиватися в організмі при застосуванні будь-яких ліків. Але особливої обережності слід дотримуватись при використанні тонізуючих та збуджуючих препаратів, здатних посилювати збудження або гальмування в центральній нервовій системі.
Коли необхідно застосовувати малі дози, що викликають гальмування, а коли більші,викликають активізацію? Існують певні показання як у тому, так і в іншому випадку. Дози, що викликають гальмівну реакцію, застосовуються при гострих станах: травмах, отруєннях, простудних і запальних захворюваннях, при перезбудженні ЦНС, тобто. тоді, коли потрібно пом'якшити бурхливу реакцію організму. Малі дози адаптогенів посилюють процеси анаболізму і дещо уповільнюють катаболізм, тому вони показані в період набору м'язової та загальної маси тіла.
Дози, що викликають активізацію застосовують при зниженні імунітету, при тривалих уповільнених та хронічних запальних захворюваннях, при старінні організму, при розвитку злоякісних пухлин, при надмірній загальмованості та зниженні працездатності, тобто в тих випадках, коли необхідно активізувати, підхльоснути відповідні реакції. Активізуючі дози адаптогенів посилюють процеси як анаболізму, так і катаболізму. У цьому значно підвищується як розумова, і фізична працездатність. Активізуючі дози показані в період інтенсивних фізичних навантажень, коли інтенсивність вправ є найголовнішою метою.
Як потрібно правильно здійснювати індивідуальний підбір доз? Допустимо, у вашому розпорядженні є настоянка аралії. Ваша мета – викликати активізацію організму з метою підвищення загальної працездатності. Ви вже знаєте, що реакція активізації у більшості людей викликається дозами від 6 до 15 крапель, прийнятих 1 раз на день вранці натще. Але це зовсім не означає, що ваша оптимальна доза лежатиме саме в цьому діапазоні. Відхилення як у бік максимальних, так і бік мінімальних доз можуть бути досить великі.
Підбір дози можна почати з 6 крапель, приймаючи їх вранці натщесерце в 1/4 склянки води. Після прийому необхіднопроаналізувати власні відчуття упродовж дня. Якщо ви відчуваєте приплив енергії, прискорення розумового процесу і бажання працювати, то ви потрапили в діапазон активізуючих доз. Якщо ви відчуваєте загальне розслаблення, загальмованість, то для вас дана доза є гальмівною, і наступного дня її необхідно збільшити. Збільшення дози має відбуватися поступово, по 1 краплі на день. І так поки не потрапите в діапазон активізації. Але навіть якщо вам відразу вдалося потрапити до діапазону активізації, це ще не означає, що подальший підбір дози необхідно припинити.Ви повинні знайти для себе таку дозу, яка давала б максимальний ефект, що активізує. Без будь-яких побічних дій. Для цього необхідно щодня збільшувати прийняту дозу на 1 краплю. Активація з кожним днем зростатиме, однак рано чи пізно настане гіперактивація — стан, коли через надто великий приплив енергії стає важко заснути вночі. Допустимо, почавши з 6 крапель, ви додаєте щодня по 1 краплі, відчуваючи наростання активації. Дійшовши до 15 крапель ви відчуєте, що від такої дози порушується процес засинання і заснути ввечері стає все важче. Отже, необхідно зменшити дозу до 14 крапель. Таким чином, ви досвідченим шляхом знаходите дозу, коли активізуючий ефект є максимальним, але в той же час сон настає вчасно, ніяких труднощів у процесі засинання не виникає.
Ще раз хочу підкреслити, що всі зазначені дози є строго орієнтовними і є лише відправною точкою в процесі підбору індивідуальної дози, яка може виявитися як дуже великою, так і дуже малою.
Адаптогени чудово поєднуються з будь-якими іншими рослинами, вітамінами, вітаміноподібними речовинами та лікарськимипрепаратами. Єдина група ліків, дія якої адаптогени можуть послабити це заспокійливі та снодійні препарати. Адаптогени, прийняті в дозах, що активізують, послаблюють дію таких ліків. Дія стимуляторів нервової системи, наприклад, як кофеїн і ефедрин, адаптогени, навпаки, посилюють.
Природно, що при доборі гальмівних і дозувань, що активізують, треба враховувати і специфічну дію того чи іншого адаптогену на організм.
У деяких країнах дуже поширене позалікове, профілактичне вживання адаптогенів. Адаптогени додаються в спортивні продукти харчування, кондитерські вироби - шоколад, цукерки і т.д.; у прохолодні напої, жувальну гумку тощо. Особливо широко профілактичне вживання адаптогенів у Японії. У Японії з рослин — адаптогенів готують салати та інші страви, на великих заводах стоять автомати, які безкоштовно видають усім працюючим газовану воду з сиропом з адаптогенів (це окупається зниженням захворюваності та простоїв), виробляється велика кількість комбінованих продуктів, що містять відразу кілька адаптогенів . Частково цим пояснюється така висока тривалість життя японців. Нам же ще потрібно буде повною мірою розвинути цей напрямок у фармакології та спортивному харчуванні.
У багатьох розвинених країн адаптогени вирощуються на спеціальних плантаціях, де культивуються високоврожайні сорти. У природних ареалах адаптогени видобуваються, мабуть, тільки в нас, в Україні.
У рослинах - адаптогенах прихована величезна сила. Вміло, вивільняючи її, можна впоратися з багатьма захворюваннями та суттєво підвищити спортивні результати.