Агресія в психології – правила спортсмена Спортивний журнал Daily Vision
Отже, з теорією стресу ми тепер знайомі. Причини агресії нам також зрозумілі. Постає головне питання — чи можна давати раду агресії самостійно, не вдаючись до допомоги психотерапевта і не доводячи ситуацію до фізичного впливу? Можна, можливо! Агресія в психології – досить вивчений феномен. Для спортсмена ж у подоланні цієї проблеми є свої розпорядження. Однак нам доведеться згадати дуже неприємний для багатьох термін - "воля". Без волі не буде перемоги – залежність чи схильність нікуди не подінуться. Зверніть увагу на важливу деталь – мова йде не про придушення, заштовхування агресії кудись углиб, ні! Йдеться саме про перемогу над агресією.
Техніка трансформації агресії
Перш ніж перейти до техніки трансформації агресії, слід прийняти одну установку, яка допоможе вам за будь-якого починання – прийміть себе таким, яким ви є. Агресія у підлітків мало чим відрізняється від нервових збоїв у дорослої людини. Ви повинні розуміти, що не маєте права судити нікого. Ви це ви! Але при цьому дозвольте іншим бути іншими. Понад 90% населення порушують цей негласний закон рівноправності людини. Усі ми різні. І «інший» не означає «поганий» чи «неправильний». Інший – просто інший! Наприклад, працюючи вчителем, ви ж не засуджуватимете лікаря чи слюсаря? Той самий принцип відносини слід перенести й у світогляд ваших колег, близьких і друзів. Як тільки ви дозволите їм бути самими собою, одразу здивуєтеся – наскільки зміниться світ.
Агресія позначається на фізичному здоров'ї
Причини агресії багатоликі. Що робити, коли ви відчуваєте точку кипіння? Це дуже важливий момент, під час якого ви повинні згадати, що існує вибір реакції. Самезгадати! Буквально секунда на вибір здатна розгорнути емоційне тло на 90 градусів. З'ясуйте, що агресія щодо будь-кого небезпечна. Будь-яку агресію нівелює фізичне навантаження. Навіть якщо у вас нічого немає під рукою – постарайтеся усамітнитися і виконати будь-яку відповідну для вас фізичну вправу. Повторіть його 10, 20, 50 разів - рівно стільки, скільки знадобиться саме вам, поки ви не відчуєте, що втома сильніша за гнів. Важливий момент для усвідомлення та розуміння – ви не спрямовуєте агресію на неживий предмет (згадуємо «шкідливу пораду» про колу дров), ви трансформуєте її. Як земля переробляє компост, перетворюючи його на необхідний поживний матеріал для квітки.
Довіртеся своєму тілу!
Ви здивуєтеся, наскільки ця техніка дієва. Не буде ніякого неврозу, не буде жодного «осаду» — фізичне навантаження діє на організм у чарівний спосіб. І, звичайно, ви не придушуєте нічого всередині. Коли тіло виконує рухи, що викликають напругу м'язів, негатив не виплескується поза - він трансформується, видозмінюється. Агресія у підлітків, у дітей та у людей у віці чудово трансформується у потрібну для занять енергію.
А далі тіло все зробить самотужки. Далеко ходити по приклади не треба. Встаньте зараз і зробіть 50 присідань. Той стан, який ви відчуватимете після виконання вправ, вас здивує. Це збоку здається, що подібна порада особисто вам не підійде. Відкиньте всі сумніви! Навчайтеся слухати ваше тіло – після навантаження ви прийдете до необхідності відпочинку самостійно. Не доведеться змушувати себе відпочивати - ви просто почнете відпочивати. Без жодних «але»!
Вірити не обов'язково, просто спробуйте.
Ця нехитра техніка доступна всім. Ібагатьма людьми вона успішно застосовується не одне десятиліття. Через деякий час прийде і глибоке розуміння медитації, усвідомлення глибинних причин своєї проблеми. Природа дуже мудра - вона вже при народженні дала кожному з нас абсолютно всі інструменти, які допомагають людині у вирішенні проблем. Які тут абонементи на відвідування психотерапевта? Все геніальне справді просто. Як тільки ви усвідомлюєте, що «набір першої допомоги» завжди при вас, того ж дня ви станете найщасливішою людиною у світі. За допомогою цієї нехитрої формули агресія у підлітків зникає найближчим часом.
Агресія в психології трактується по-різному, але незмінний факт. Вона ще нікому не приносила користі. Особливо спортсмену. Існує дрімуча думка про те, що агресія допомагає досягти хороших результатів у спорті. Це міф. Ніхто, повірте, ніхто не досягає перемоги за допомогою стресу! А спортсмен ще й ризикує нашкодити своєму здоров'ю, що неприпустимо. Тренуйтеся мудро, спорт не терпить безконтрольних емоцій!
Вас також зацікавлять статті на цю тему: