Акторська дієта 4 дні - так худнуть зірки

Акторська дієта - чудова дієта для схуднення. Результат вражає. Можна схуднути на 4 кілограми за 4 дні. Цією дієтою найчастіше користуються театрали, актори, танцюристи, балерини тощо. Але це не означає, що ви не можете ним користуватися.

Адже дивлячись на обкладинки журналів, переглядаючи фільми, відвідуючи концерти, кожна з вас замислювалася, як актрисам, балеринам, зіркам театру вдається так чудово виглядати. Насправді, все просто. Більшість з них дотримуються акторської дієти, що давно полюбилася. Суть її в тому, що організм протягом усього часу зневоднюється, висушується, тому легке запаморочення та слабкість уперше дні – це нормально.

Суть дієти

Щодня ви можете вживати від одного до трьох продуктів у необмеженій кількості, але дотримуючись деяких правил. У цей час не рекомендуються фізичні тренування, оскільки організм буде ослаблений. Ця монодієта розрахована на добрий результат у найкоротший термін, тому часто використовується зірками перед концертами. Тривалість її варіюється від 4 днів до 12, залежно від результатів, які ви хочете отримати.

Плюси та мінуси дієти

До позитивних сторін віднесемо:

Різні варіанти дієт та меню;
Прискорюється обмін речовин;
Не підраховуються кілокалорії;
Організм очищається від шлаків, токсинів та солей важких металів;
У середньому за 4 дні втрачається до 4–5 кг, а за 12 днів – до 10–12 кг, це відбувається за рахунок виведення зайвої рідини з організму та розщеплення жирових клітин;
Зменшується обсяг шлунка, це призведе до того, що станете їсти меншими порціями та підтримувати досягнутий результат дієти;
У раціоні присутні білкові продукти, азначить, не втрачається м'язова маса

Серед мінусів виділимо:

У дієті нестача вітамінів, мікро-, макроелементів та клітковини;
Кілограми, втрачені під час дієти, швидко повертаються;
Можливо, через швидку втрату ваги, залишиться розтягнутою шкіра;
При обмеженні питного режиму, зростає можливість обезводити організм;
Дієта жорстка - можна не витримати суворість обмеженого споживання їжі;
Незбалансований раціон погіршує здоров'я та загострює хронічні захворювання, виникають проблеми із травленням, з'являється здуття живота та запор, інтоксикація та головний біль.
Акторська дієта – низькокалорійна. Тому несумісна зі спортивними тренуваннями та фізичними навантаженнями. Допустима тільки зарядка

Така дієта може бути трьох варіантів. Давайте розглянемо їх.

Акторська дієта на 4 дні

Ця акторська дієта триває лише чотири дні.

Першого дня ви можете їсти в необмеженій кількості рисову кашу без цукру та солі. А також пити томатний сік, але бажано не магазинний, тому що в ньому вже є сіль.

На другий день їжте знежирений сир з кефіром. Їх також можна їсти у будь-якій кількості. Зверніть увагу, що воду в цей день вам замінює кефір, його, бажано, не більше літра за день випити.

Третій день у вас м'ясний раціон, їжте сорти дієтичного м'яса, такі як курка, кролик, телятина бажано у відвареному або запеченому вигляді. Головне, щоби це не була свинина. Пийте зелений чай без цукру, він підвищує метаболізм.

Четвертий день дієти розрахований на очищення крові, тому цього дня рекомендується пити сухе червоне вино, вприкуску з твердими сортами нежирного сиру. На пляшку вина цього днярекомендується 100-150 гр. сиру.

Дієта № 2 - безалкогольна

Ця акторська дієта може стати чудовою заміною першою. По суті принцип той самий - весь день їсти щось одне. Отже, і результат буде таким самим.

Першого дня є тільки рис.

Наступного дня – кефір.

Третій день – риба.

І на четвертий день порадуйте себе виноградом.

Є морепродукти, саме креветки.

На четвертий день є кавун.

Третій день – їмо лише яловичину.

На четвертий день акторської дієти їмо яблука.

Акторська дієта з меню на 12 днів

Виберіть найбільш прийнятний для вас варіант монодієти на 12 днів.

Перший варіант

Першу трійку днів ви харчуєтеся виключно кефіром жирністю не вище 2%, і знежиреним сиром.

Другі три дні у вас є яблука, груші, кавун. Яблука бажано зелених відтінків, що найбільше сприяють спалюванню жирів.

Наступний блок днів ви їсте білкову їжу - це м'ясо нежирних сортів, у відвареному або запеченому вигляді, можете додати креветки.

Останні дні ви можете пити червоне сухо вино або замінити його на апельсиновий сік, і в день не більше 200 гр твердого сиру.

Другий варіант із трьох блоків

Перші два дні кожного блоку – це дні з першої дієти, тобто рисовий і кефірно-сирний.

Кожен третій день ви вводите у свій раціон продукти в цьому порядку: нежирну тушковану або відварену рибу, креветки, яловичина відварена.

Щочетвертий день – вино/апельсиновий сік, кавун, яблука.

Особливо хотілося б помітити, що всі вживані продукти повинні бути без цукру, солі та спецій. Також рекомендується підгадувати дієту так, щоб винні дні потрапляли на вихідні абозамінювати вино на апельсиновий сік у крайньому випадку на зелений чай без цукру. У результаті дієти розрахованої на 4 дні ви втратите 3-4 кг, а більш тривалої - 8-10 кг. Щоб швидко втрачена вага не набирати назад, рекомендується переглянути свій раціон і перейти на правильне харчування.

Як виходити з дієти

Виходьте з акторської дієти на легкій їжі – плавно та поступово;
Споживання води збільшуйте поступово, доведіть до 1,5 літрів на добу;
Під забороною – солодке, фаст-фуд, жирна та смажена їжа, алкоголь, крім вина;
Дробіть денний раціон, зробіть 4 повноцінні прийоми їжі на день, а останній прийом – за 4 години до сну;
Перші два тижні місяця після дієти, не перевищуйте калорійність раціону – 1400 кілокалорій для жінок та 1700 кілокалорій для чоловіків;
Протягом першого тижня дотримуйтесь рослинного раціону з овочів, зелені та фруктів, і включіть у нього здорові білки у вигляді нежирного м'яса, молочних або кисломолочних продуктів, несолодкого йогурту та сметани;
До кінця тижня введіть у меню цільнозерновий хліб, варену та печену картоплю, і крупи — рис, гречку, вівсянку, вживайте ці продукти у першій половині дня.

Акторська дієта – це повторення одноденних монодієт, меню яких малокалорійне та незбалансоване. Втрата ваги досягається за рахунок виведення з організму рідини та відкладень у кишечнику. Ці фактори підвищують ризик того, що втрачена вага знову повернеться. Можна зберегти результат схуднення, тільки якщо не накидатися на заборонену їжу.

Перед початком акторської дієти обстежтеся, щоб виключити хронічні захворювання і проконсультуєтеся з лікарем або дієтологом.