Акторська дієта для схуднення |

Щоб стати кумиром мільйонів шанувальників, актори повинні не тільки в ідеалі володіти мистецтвом акторської майстерності, а й чудово виглядати. Є думки, що акторська дієта з'явилася ще в 70-х роках, і за її допомогою гарну фігуру підтримували багато зірок вітчизняного театру та кіно. Важко назвати цю дієту зразковою. Віднести її до розряду лікувальних дієт не можна, оскільки дозволяє вживання алкоголю. Тут пропонується настільки мізерний раціон, що заняття спортом автоматично виключаються. Акторська дієта більше підходить до розряду швидких дієт, оскільки дозволяє за кілька днів скинути зайві кілограми.

Існує кілька варіантів акторської дієти. І суть їх зводитись до “висушування” або зневоднення організму шляхом обмеження рідини та солі в раціоні.

У будь-якому варіанті акторська дієта - це ланцюжок одноденних монодієт, коли потрібно вживати один-два продукти. Такий варіант дієти дозволяє налаштуватися на обмеження, а потім перейти до більш правильного харчування для схуднення.

Акторська дієта на 4 дні

Ця розвантажувальна дієта відмінно підходить для тих, кому терміново потрібно схуднути на 2-3 кілограми. Всі продукти, якщо не зазначено інше, можна їсти без обмежень.

Перший день акторської дієти - "очисний". Цього дня дозволяється їсти лише відварений рис без солі та пити томатний сік. Але є певні обмеження і кількість продуктів. Можете вибрати два варіанти: або 1 склянку відвареного рису та необмежену кількість томатного соку (природно, сік має бути без цукру та солі), або 1 склянку соку та необмежену кількість рису.

Для збереження більшої кількості поживних речовин та вітамінів краще пити свіжовичавленийтоматний сік. А рис буде набагато кориснішим, якщо його трохи не доварити.

Другий день дієти назвемо "молочним", оскільки можна їсти тільки кисло-молочні продукти. На цей день можна запастися знежиреним сиром та кефіром (не більше 1,5 літра за добу).

Третій день - "білковий", відрада для м'ясоїдів. Їсти можна дієтичне відварене м'ясо. Підійде біле м'ясо курки чи індички без шкірки, кролик, телятина. Але не слід забувати, що м'ясо готується і вживається без солі. Цього дня можна пити зелений чай у необмеженій кількості.

І останній день - "винний". Цього дня можна випити 0,7 літра сухого вина: краще віддати перевагу червоному домашньому вину. Можна замінити вино як повністю, так і частково на свіжий апельсиновий сік. А ось воду пити забороняється. Їсти цього дня можна лише сир. Можна також у 4-й день дієти повторити 2-й – кефірно-сирний день

Акторська дієта на 14 днів (12+2)

Принцип той самий, але більше днів, а значить і результат кращий. Умови залишаються колишні: вся їжа без солі, обмеження рідини у “винні” дні і лише один продукт протягом дня. Акторська дієта на 14 днів включає 3 блоки по 4 дні кожен, і завершується двома "винними" днями.

Перші два дні кожного блоку повторюються: першого дня можна їсти тільки варений рис, другого — тільки кефір (жирністю до 2,5%).

• 1 блок. Перший і другий день – рис та кефір відповідно. Третій день - "рибний". Четвертий - "винний" із сиром або "виноградний". Виноград краще їсти чорний, вино – сухе червоне, а сиру – не більше 200 г.

• 2 блоки. Перші 2 дні, як і у попередньому блоці. Третій день - "білковий": їмо м'ясо креветок. На четвертий день можете їсти кавун у необмеженій кількості.

•3 блок. Знову ж перші два дні – “рисовий” та “кефірний”. На третій день у меню – відварена яловичина, а на четвертий – лише яблука (можна запекти).

• Наступні 2 дні дієти – “винні” чи “кефірно-сирні”.

Зауваження щодо “винних” днів – у “правильному” варіанті акторської дієти передбачається вживання або домашнього вина, або дуже якісного покупного. Якщо ви питимете вино, що містить консерванти, і не питимете воду, у кращому випадку справа закінчиться головним болем, у гіршому - отруєнням. Тому, якщо не впевнені як вино, зменшіть його кількість, а залишок доберіть питною водою.

Акторська дієта в будь-якому варіанті дозволить швидко втратити вагу, але якщо ви не хочете швидко набрати всі кілограми назад, для закріплення ефекту необхідно наступні дні дотримуватися принципів правильного харчування для схуднення, поступово збільшуючи калорійність раціону і строго обмежуючи перший час кількість солі.