Альтернатива чому Щоденник ліфтера статті
Нічого особистого. Тільки факти, Джек, Тільки факти. (Гангстерський бойовик)
5. Якщо не працюють мізки, то не працює ніхуя (навіть із самої хуєвої методи можна отримати користь).
ГЛАВА 1Тренувальний процес як система Система відбору
Відбір у силові види спорту - це особливий вид діяльності, який вимагає спеціальних знань тренера, лікаря та психолога і значення якого важко переоцінити. Завдання системи відбору полягає в тому, щоб визначити, наскільки природні здібності відповідають вимогам та можливостям цього виду спорту. Помилка на цьому першому етапі може стати основною причиною численних невдач і неспроможності спортсмена і надалі призвести до дуже серйозних проблем не тільки в його спортивному, але і в особистому житті. На жаль, треба визнати, що дуже часто у такому серйозному питанні, як відбір, тренеру доводиться покладатися лише на власну інтуїцію, поєднуючи в одній особі і тренера, і психолога, і лікаря.
10. Методика навчання основ техніки змагальних вправ. Для того, щоб якісно поставити техніку пауерліфтерських вправ, достатньо витратити півроку тренувань. Тому дана методу розрахована не більше ніж на півроку і зловживати їй не варто. [Знову якось на думку спало: хороший тренер - мертвий тренер.] Особливості даної методи докладно описані в книзі (с.185-186): "Як ми вже говорили, новачкам не слід піднімати на тренуваннях граничні тяжкості, так як це руйнує незакріплену ще техніку вправ На цьому етапі значення має не вага штанги, а кількість повторень у підході, тому корисно розучувати техніку зі снарядом легкої та середньої ваги.Протягом перших двох-трьох тижнів бажаноповторювати вправу без зміни ваги штанги. У міру освоєння техніки та покращення загального фізичного стану спортсмена вага штанги потрібно поступово збільшувати. Як сильні, і слабкі подразники є оптимальними на формування умовного рефлексу. Тільки середні обтяження (70-80% від максимуму - прим.) можуть забезпечувати успішне закріплення ефективних форм руху в структурі вправи та сприяти кращому розвитку спеціальних фізичних якостей, які необхідні під час піднімання штанги максимальної ваги. Тренер повинен уважно стежити за самопочуттям своїх вихованців і, якщо спортсмен не справляється з навантаженням, зменшити тренувальну вагу та кількість підходів (як видно, Шейко не гидує гнучкою системою знижок – прим.). На даному етапі підготовки новачкам не слід застосовувати навантажень великого обсягу та інтенсивності." Зараз досить багато написано про техніку вправ, але Шейко, мабуть, єдиний тренер з пауерліфтингу, який створив цілу методику освоєння техніки, а не обмежився уривчастими рекомендаціями типу" все залежить від ваших індивідуальних особливостей" або "я не можу порадити вам нічого конкретного, але якщо ви прийміть це до уваги ..." ну і т.д. Специфіка даної методики полягає ще в тому, що перші два тижні вона взагалі передбачає відсутність у схемі змагальних вправ, а обмежується присутністю лише допоміжних і спеціально-підготовчих (присід на лаву, тяга з плінтів ...) У цей період відбувається освоєння окремих елементів техніки змагальних вправ. такому підході до тренувань, про непродуктивність методи мова не повернеться, хоча я не впевнений, що протаких речах взагалі хтось замислюється (включаючи більшість тренерів). Плани Шейко вимагають окремої розмови, тому що. вони наведені як приклад для тренерів пауерліфтерських команд. Але варто зауважити, що використання чужих планів вказує на відсутність або досвіду, або розуму, або того й іншого. А чого тільки варта фраза "Переважна більшість фахівців призначають заняття на понеділок, середу та п'ятницю" (с.193). Як видно, із почуттям гумору у Бориса Івановича все гаразд.
12. Чи пробував я? МакРоберт, Ментцер, Спектор і Кубик, всі вони є бодібілдерами. Принаймні пауерліфтерами вони точно не є. То навіщо ж, питається, заважати всіх в одну купу. Я взагалі не розумію, як можна доводити свою правоту бодібілдеру, якщо сам до бодібілдингу жодного стосунку не маєш. Ти пауерліфтер і тренуєшся за пауерліфтерським методом. Не можна порівнювати методом Шейко з методиками бодібілдерів, так само, як не можна порівнювати її і з важкоатлетичними методиками. Усьому своє місце. Тепер по суті: Чи пробував я довбали сиру рибу? Ні. Чи займаюся я методом Шейко? Так. Чи мене? Прет.
13. Підведемо підсумки. Нехуй тут підводити, тут і так все ясно.