Альтернативне лікування раку - Перегляд теми - Спорт та сон знижують ризик раку
теоретичне вирішення проблеми раку| Cьогодні: 25-04, 18:29 |
Часовий пояс: UTC + 3 години
Спорт та сон знижують ризик раку
| Сторінка1 із1 | [ Повідомлень: 2 ] |
| Попер. тема Слід. тема |
| ГЕРА |
Спорт і сон знижують ризик раку Спорт та сон знижують ризик раку На 7-й щорічній конференції Американської асоціації ракових досліджень онкологи повідомили, що позитивний ефект від фітнесу не зведеться нанівець, якщо правильно дотримуватися режиму сну.
За відправну точку Джеймс МакКлейн (James McClain) та його колеги з НДІ ракових захворювань США взяли два вже відомі науці факти. З одного боку, регулярні заняття фізичними вправами запобігають онкологічним захворюванням у жінок, зокрема рак грудей і рак товстої кишки.
Як саме це відбувається, ми поки що не знаємо. Медики припускають, що рух активізує наш імунний захист, а також допомагає знизити вагу та регулювати рівень гормонів у крові, що, у свою чергу, благотворно позначається на загальному стані організму. http://ill.ru/news.art.shtml?c_article=2723
З іншого боку, було помічено, що нестача сну дає зворотний ефект.
Короткий нічний відпочинок «збиває з пантелику» ключові гормональні та обмінні процеси в жіночому тілі і тим самим підвищує ризик злоякісних пухлин.
Щоб розставити крапки над "i",вчені протягом десяти років спостерігали за здоров'ям 5968 добровільних учасниць 18–65 років. Раніше жодної з них онкологічний діагноз не ставили.
За час, доки тривало дослідження, у 604 жінок було виявлено рак, у 186 із них — рак молочної залози. При цьому найбільший відсоток ризику спостерігався у випробуваних старшого віку, які ведуть сидячий спосіб життя з нічним відпочинком менше ніж 7 годин на добу.
"Ми дійшли висновку, що заняття спортом і здоровий сон можуть бути потужною профілактикою хвороби, особливо в молодому та середньому віці", - підкреслив МакКлейн.
За даними ВЦВГД, у нашій країні відносини зі спортом налагодили лише 9% населення. 18% навантажують себе фізичними вправами дуже рідко, 17% - іноді.
Переважна більшість, 55%, взагалі займається спортом. Висипатися, за їхніми словами, вдається лише 26% українців. Причому чоловіків серед них більше ніж жінок.
Джерело: Інформаційний портал "Очима жінок"
| ГЕРА |
Після лікування Рак: спорт протипоказаний? Рубрика: Після лікування Номер журналу: №3 - ЧЕРВЕНЬ'10
РАК РАКУ РІЗНА Практично з усіма видами раку показана рухова активність. Наведемо деякі рекомендації німецьких експертів за найпоширеніших випадків раку. Рак грудей Найбільш вражаючі результати досліджень щодо раку грудей – регулярні дозовані тренування знижують ймовірність рецидиву на 40% (дані Nurses Health Study). Остаточнопідтвердженими вважаються дані про зниження частоти первинного, а також рецидивуючого раку молочної залози у жінок, які регулярно займаються спортом. 3-5 годин фізичних навантажень на тиждень значно зменшують ймовірність цього найпоширенішого серед слабкої половини людства онкологічного захворювання. Також помітний ефект занять і при раку, що вже є: результати основного, медикаментозного лікування при цьому набагато покращуються, підвищується здатність клітин кісткового мозку до регенерації, що дуже важливо при хімічній і променевій терапії, яка може в такому випадку проводитися більш послідовно і інтенсивно. Для занять рекомендується вибирати такі види спорту, де немає небезпеки падіння, різких рухів, зіткнень. Оптимальні «м'які» види спорту як йога, плавання, велопрогулянки. Потрібно намагатися задіяти руку з прооперованого боку за рахунок м'яких ритмічних рухів: наприклад, зводити та розводити руки над головою. Рак простати Вправи при раку простати позитивно впливають на такі характерні для прооперованих пацієнтів побічні ефекти як нетримання сечі та імпотенцію. Вправи мають бути спрямовані насамперед на зміцнення мускулатури малого тазу, тому тут особливо рекомендовані вправи на тренажерах та спеціальна гімнастика. Однак не слід перенапружуватися – навантаження має бути постійним, але легким. Поки є нетримання сечі, слід відмовитися від водних видів спорту та їзди на велосипеді. При командних видах спорту слід уникати зіткнень з іншими гравцями і взагалі стримати свій спортивний азарт. Рак шлунка та кишечника У таких хворих часто видалена частина кишечника, накладена стома*. Тому при занятті спортом слід дотримуватися запобіжних заходів. Уникайте підняття ваг ізанять тяжкою роботою. Під наглядом фізіотерапевта необхідно спрямувати зусилля на зміцнення черевної та спинної мускулатури. Але за наявності утоми не можна виконувати рухи лежачи на животі. Потрібно уникати різких рухів, поворотів, різких згинань і розгинань, особливо при грі у волейбол, бадмінтон або теніс. Рак легень Для хворих, які перенесли операцію на легень, особливо важливі фізичні навантаження та дихальні вправи для тренування та зміцнення дихальної функції легень. Якщо було видалено одну легку, на іншу лягає подвійне навантаження і в цьому випадку дихальна гімнастика просто необхідна. Рекомендована комбінація вправ на витривалість та підтримки тонусу м'язової системи повинна з такими видами тренінгу для тіла, як ергометр, соляні ванни, дихальна гімнастика, фізіопроцедури, йога або інші техніки розслаблення м'язів. Рак крові Актуальні дослідження показують, що хворим на лейкемію вже під час проведення високодозованої хіміотерапії необхідне м'яке фізичне навантаження. За рахунок цього запобігається атрофія м'язів, ослаблення кісткової системи. Незважаючи на надмірну ослабленість організму, слід все ж виконувати допустимі навантаження. Після проведення терапії вправи мають бути спрямовані на зміцнення черевної, спинної та дихальної мускулатур. Через регулярні заняття захисні механізми організму знову працюватимуть. Особливо рекомендовані такі види спорту, які зміцнюють витривалість організму – велотренажери, довгі прогулянки. Плавання за ослабленої імунної системи не рекомендується.