Амінокислота триптофан – природний антидепресант, необхідний людині

Амінокислота триптофан – це незамінна амінокислота, яка використовується нашим мозком разом із вітаміном В5 та магнієм для виробництва серотоніну. Триптофан не синтезується в нашому організмі, тому потрібно обов'язково стежити за тим, щоб він надходив до нашого організму у необхідній кількості. Для чого потрібна нам амінокислота триптофан – про це ми поговоримо сьогодні.

Значення триптофану

Триптофан грає дуже важливу роль в обміні речовин і при його нестачі спостерігається не тільки фізичне, а й психологічне нездужання. Саме триптофан забезпечує нам гарний настрій та привабливий зовнішній вигляд.

Корисні властивості триптофану:

• викликає природний здоровий сон;
• знижує чутливість до болю;
• є нелікарським антидепресантом;
• знімає напругу та заспокоює;
• нормалізує апетит та знижує почуття голоду;
• підвищує концентрацію уваги;
• допомагає уникнути головного болю.

Також варто відзначити, щотриптофан дуже важливий для гормону росту. Не менш важливо, що саме ця амінокислота зменшує негативні наслідки вживання алкоголю та нікотину.Амінокислота триптофан може застосовуватися при деяких психологічних розладах, таких як анорексія та булімія.

Застосування триптофану. Продукти, що містять триптофан

Триптофан входить до складу декількох препаратів, які застосовуються при лікуванні раку, діабету. Як окремий препарат триптофан може застосовуватися як снодійний разом з вітаміном В6, ніаціамідом і хелатним магнієм. При прийомі триптофану дуже важливо знати, щозапивати його рекомендується соком або водою, при цьому потрібно повністю виключити вживання білків після препаратів з триптофаном. Тому цю амінокислоту бажано приймати перед сном.

Триптофан застосовують при депресивних станах, для полегшення ПМС, функціональними розладами, неврозах, головних болях, синдромі хронічної втоми. Прийом препаратів триптофану обов'язково має обговорюватися з фахівцем, але при цьому варто відзначити, що ця амінокислота є невід'ємною частиною нашого організму.

Продукти, найбагатші триптофаном - м'ясо, печінка, субпродукти, червона ікра, голландський сир, горіхи, соєві боби, шоколад. Також варто відзначити, що фрукти та овочі містять невелику кількість амінокислоти триптофан. Триптофан із продуктів засвоюється набагато краще, тим із добавок чи препаратів. Триптофан, звичайно, засвоюється нашим організмом дуже добре, але все ж таки рекомендується приймати його спільно зі швидкими вуглеводами, вітамінами групи В, залізом і магнієм.

---