Ананасова дієта меню на 3 дні, користь, вихід з дієти
Однією з улюблених дієт у дівчат, що худнуть, - є ананасова дієта. Ананас - це не тільки дуже смачний фрукт, він дуже корисний для організму. На цей раз ми хочемо розповісти вам про ананасову дієту для схуднення.
Ананасова дієта, безсумнівно, є дієтою, що швидко діє, оскільки дозволяє скинути пару непотрібних кілограмів всього лише за кілька днів.
Користь ананасової дієти
Ананас низькокалорійний продукт, причому досить ситний, що власне і робить його сприятливою основою для дієти. Завдяки вмісту калійної солі в ананасах вона сприяє виведенню з організму зайвої рідини, що найчастіше є причиною парочки зайвих кілограмів.
Також ананаси стимулюють діяльність травної системи, завдяки чому шлунок починає добре працювати, перетравлюючи спожиту їжу. Крім того, ананаси допомагають притупляти почуття голоду, а це необхідно при дієті. Люди, які регулярно вживають ананаси, не страждають великим апетитом під час дієти. Приймаючи їжу, рекомендується запивати її ананасовим соком, це позбавить вас дискомфорту в шлунку.
В ананасі є спеціальний фермент – бромелін. За допомогою цього ферменту розщеплення ліпідів та перетравлення білків значно прискорюється. Інакше бромелін називають «ферментом стрункості» через те, що він здатний покращити дію шлункового соку, а це, у свою чергу, призводить до схуднення. Щоб збільшити ефективність, бромелін слід вживати разом із кисломолочними продуктами, м'ясом, бобовими культурами чи рибою.
На зовнішність ананас також благотворно впливає. Наприклад, зі шкіри можуть зникнути різні пігментні плями.
Заборон на цю дієту практично немає, крім тих,кого є алергічна реакція на даний фрукт, а також людям з виразковою хворобою або тим, хто має підвищений рівень кислотності.
Ананасова дієта на 3 дні
Дієти з ананасів дотримуються близько 3 днів. Бажано під час її дотримання випивати протягом дня приблизно по два літри води (мінеральної), а також чай із фруктів або зелений чай.
Режим харчування повинен бути чотириразовий, який включає два сніданки, обід і вечерю. Для цієї дієти підходить м'ясо низької жирності, наприклад, кролятина, телятина або індичатина. Якщо без свинини ніяк не обійтися, то її варто вибирати без жирових прошарків. Спочатку перед приготуванням замаринуйте м'ясо в ананасі, завдяки чому воно стане м'яким і ніжним лише за пару годин. Олію до страв додавати не варто, тому що в ньому міститься величезна кількість кілокалорій.
Для підготовки до ананасової дієти за день-два до неї можна підготувати до цього організм. Рекомендується приготувати пиріг зі свинини та ананасів, які викладаються шарами. На вечерю слід з'їсти солодкий рис. Для цього потрібно відварити пару ложок білого рису та змішати з ананасом.
При вживанні свіжого ананаса перед трапезою з м'ясних страв зникає відчуття повного шлунка, покращується травлення. Це стане сприятливим підґрунтям для дієти. Найчастіше дівчата цікавляться, чи можна вчасно цієї дієти вживати консервовані ананаси? У консервованих ананасах немає стільки корисних властивостей, як у свіжих. Тим не менш, якщо ананас правильно законсервований і знаходиться у банку у власному соку, без складних добавок-консервантів, то включити його до своєї дієти можна. Важливо підкреслити, що консервовані ананаси можуть бути лише як доповнення, основний раціон потрібно зосередитина свіжі ананаси.
Сама ж дієта буде такою:
При першому сніданку потрібно приготувати пюре за допомогою блендера чи міксера. До складу пюре повинні входити такі продукти: сто грамів йогурту, дві ложки вівсяних пластівців та сто грамів попередньо очищеного ананасу. Також можете додати цукрозамінник, у вигляді кількох пігулок. Калорійність цього сніданку становить приблизно 170 кілокалорій.
До складу наступного другого сніданку входить одне зварене круто яйце, бутерброд із сьомги та житнього хліба, вага якого становить приблизно двадцять грамів. Цими сніданками можна ласувати протягом всієї дієти. У перший день дієти далі слідує приправлений каррі рис.
На вечерю підійде сир і дві відварені в мундирі картоплини. Для початку ріжемо ананас кубиками, потім 50 г сиру низької жирності змішуємо з однією ложкою знежиреної сметани і з невеликою ложкою натертого хрону. Заправляємо картоплю соусом та ананасом.
Наступного дня під час обіду приготуйте курчатку з ананасами.
Обід третього дня має складатися зі 100 грамів ананасів, салату (парочки листя), кількох помідорів та половинки червоного перцю, — все заправляється сіллю, лимонним соком, гірчицею, давленим часником і хріном. Вечеря повинна складатися зі свіжого ананаса та індички. 100 г філе індички нарізають часточками, обсмажують з цибулею, туди ж додають близько 65 мл води і, накривши кришкою, гасять.
При виході з ананасової дієти дуже важливо не переїдати, щоб втрачена вага не повернулася, причому ще більше, ніж була втрачена. Поряд із запропонованим меню виходу ви повинні поступово додавати свої звичні страви, при цьому постарайтеся, щоб вони були не надто важкими для організму. Вихід необхіднийздійснювати протягом 3-4 днів.
Ось, власне, і вся інформація. Бажаємо успіхів у схудненні!