Апельсинова дієта - відгуки, меню, результат

Що являє собою апельсинова дієта?

Серед безлічі сучасних систем для схуднення гідне місце займає апельсинова дієта, представлена в деяких варіаціях. Більшість таких дієт заснована на комбінації апельсинів та білкових продуктів, які дозволяють активізувати процес спалювання жирів в організмі. Апельсини є джерелом великої кількості вітаміну С, який володіє антиоксидантними і омолоджуючими властивостями. Харчові волокна, якими багаті апельсини, сприяють очищенню кишечника, покращенню травлення та відчуттю ситості у шлунку. Апельсини, крім усього іншого, характеризуються низькою калорійністю, що оцінено як багатьма дієтологами, так і бажаючими схуднути. Таким чином, апельсинові дієти є не тільки ефективним, але й корисним способом позбавлення від зайвих кілограмів.

Апельсинова дієта 1

Ця дієта дозволяє за тиждень легко скинути близько трьох кілограмів зайвої ваги. У рамках запропонованої системи харчування дозволено періодичні відходження від рекомендованого раціону, що робить таку апельсинову дієту для схуднення зовсім нескладною у дотриманні.

Апельсинова дієта 1 розрахована на три тижні, протягом яких передбачається дотримання трьох п'ятиденних циклів, між якими передбачені дводенні перерви. Протягом усієї дієти для сніданків актуально однакове меню, що включає апельсин, сухар, несолодкий кава або чай.

Перший день. На обід рекомендується з'їсти апельсин, яйце та сухар – все по 1 шт., випити 1 склянку йогурту або кефіру. Вечеря у цей день має бути представлена яйцями та помідорами – по 2 шт. та одним сухариком.

Другий день. Обід такий самий, як у попередній день. Вечерявключає обідні продукти, із заміною яйця на помідор та додаванням 150 г відвареної яловичини.

Третій день. Обід, крім апельсина, яйця та сухарика, передбачає 2 склянки йогурту. Вечеря цього дня складається зі 150 г біфштексу, одного апельсина та сухарика, 1 склянки йогурту.

Четвертий день. Цього дня апельсинової дієти на обід слід з'їсти по 1 шт. огірка, помідора, сухарика та 150 г знежиреного сиру. Вечеря також передбачає деякі нововведення: одне яблуко, 150 г яловичини, два помідори та один сухар.

5-й день. Для обіду оптимальним є меню, що включає 200 г відвареної риби, кілька листків салату, два помідори та 2 склянки кефіру. Вечеря у цей день має складатися з вареного яйця, двох помідорів та 4-5 листків салату.

Після п'яти «робітників» днів апельсинової дієти допускається два дні «відпочинку», в рамках яких дозволяється урізноманітнити меню іншими продуктами, проте захоплюватися особливо не варто, щоб не втратити результати попередніх днів.

Апельсинова дієта 2

Цю апельсинову дієту відгуки характеризують як складнішу, але водночас і більш ефективну – позбавлення від 8 кг за тиждень. Рекомендованого раціону харчування слід дотримуватись протягом трьох тижнів. Для перших семи днів добовий раціон включає 2 варені яйця, 1 кг апельсинів або грейпфрутів. Крім цього, на день слід випивати не менше двох літрів чистої води. Раціон харчування другого тижня апельсинової дієти передбачає зміни, укладені у заміні яєць необмеженою кількістю зернових каш, приготовлених на воді, без солі та цукру. Як і раніше, не слід забувати про достатню кількість води. Протягом останнього, третього тижня, крім 1 кг апельсинів та води, дозволено включити до щоденного раціону овочі та фрукти.винятком виноградів, бананів та картоплі.

При розумному підході дана апельсинова дієта для схуднення може дати відмінний та стійкий результат.

Яєчно-апельсинова дієта

Ця дієта дуже поширена в країнах Європи, що зумовлено не лише її продуктивністю, але й користю продуктів, передбачених у її меню. Яєчно-апельсинова дієта розрахована на два тижні, проте за бажання її тривалість можна збільшити.

Протягом першого тижня харчуватися слід тричі на день, з'їдаючи за один прийом три яйця та два апельсини. Слід пам'ятати, що яйця повинні варитися рівно 12 хвилин – ні більше, ні менше. Раціон другого тижня доповнюється свіжими овочами та фруктами у необмеженій кількості. Аналогічне меню поширюється і наступні тижні, якщо було прийнято рішення продовжувати яєчно-апельсинову дієту. Виходити з такої системи харчування рекомендується поступово, вводячи звичний раціон маленькими порціями поетапно.

Ця дієта дуже ефективна, особливо цінною є її здатність «спалювати» останні зайві кілограми, яких, як відомо, найскладніше позбутися.

Користь та шкода апельсинової дієти

Як свідчать відгуки, апельсинова дієта дає вражаючі результати: жирові відкладення зникають і не повертаються, спалюється целюліт, шкіра стає більш еластичною. Однак, як і більшість дієт, дана система схуднення має свої «підводні камені»: через швидке схуднення шкіра може обвиснути, а зморшки стати помітнішими. Крім того, апельсинова дієта порушує природні обмінні процеси, що є сильним ударом для організму.

Чим ще небезпечна яєчно-апельсинова дієта? Всім відомо, що яйця та цитрусові являють собою алергенні продукти,надмірне вживання яких може завдати істотної шкоди. У зв'язку з цим, дуже важливо перед тим, як зробити ці продукти основою свого раціону на тривалий час, проконсультуватися з лікарем.

Чим ще може бути небезпечна апельсинова дієта для схуднення? Лімоноїди, що містяться в цитрусових, і вітамін С надають активний вплив на травний тракт, що може призвести до розладу його роботи або загострення хронічних захворювань кишечника або шлунка. Крім того, переварити шлунку за один день 1 кг цитрусових, передбачений апельсиновою дієтою 2, досить складно. Також слід пам'ятати, що яйця у великій кількості викликають підвищення рівня холестерину, що, своєю чергою, призводить до утворення запорів.

Кожна дієта має свої як позитивні, і негативні боку. Якщо підійти до схуднення обдумано, без фанатизму та форсування подій, шкода апельсинової дієти буде мінімальною, а результати – приголомшливими.