Апетитний стрес
Мужчини найчастіше свої прикрощі та нещастя «запивають», приблизно третина жінок їх «заїдає». У періоди стресів і нервових потрясінь вони сильно підвищується апетит.
До підвищеного апетиту додаються сильна спрага, сонливість і бажання повалятися в ліжку якомога довше, найкраще не самотужки. Чи можна змінити таку реакцію організму на стрес, і чому організм іноді реагує саме так, ми запитали у доктора медичних наук, професора Московської медичної академії ім. І.М. Сєченова, невролога Тетяни Граціївни Вознесенської.
Реакція активна та пасивна
Реакція на стрес буває двох видів. Описана ситуація – це класична пасивна реакція на стрес. Такі жінки не намагаються діяти і вирішувати проблеми, що склалися. Навпаки, вони перестають робити якісь кроки. Але тривога є, і її треба якимось чином заглушити. Вони вважають за краще відволіктися і досягти певної стабільності за допомогою алкоголю, їжі, сексу та куріння. Це свого роду відсторонення від стресу, перемикання на інший вид діяльності.
З іншого боку, є й такі пані, які у важкі моменти взагалі не можуть їсти. Це якраз ті ситуації, коли людина йде на іспит і від хвилювання не може навіть шматка хліба взяти до рота. У таких випадках відмова від їжі поєднується з нудою і, буває, з прийомом алкоголю. Але при цьому з'являється безсоння, різко знижується статевий потяг і очевидні бурхливі емоційні реакції. Це може бути ворожість, дратівливість, агресія, тривога, сльози, відчуття паніки, розгубленості.
Ці жінки поводяться дуже активно. Вони надто багато і часом безглуздо рухаються, не можуть всидіти на місці, бігають по кімнаті, щось смикають у руках.
За такої реакції на стресжінка намагається боротися з ситуацією, що склалася. Інша справа – успішно чи неуспішно. Проте її організм ніби каже: зараз не час для їжі, не час для сну. А час щось робити, діяти та шукати вихід із складної ситуації.
Заради справедливості слід зауважити, що таких "активісток" серед жінок значно більше. Але є й ті, хто пасивно реагує на стрес, заїдаючи його. Серед них найчастіше зустрічаються повні жінки. Причому як "антистрес" вони вибирають торти, цукерки, пироги, булочки та інші солодощі.
Слабкості пишних жінок
По-друге, це спосіб життя, прийнятий у сім'ях опасистих людей. Як правило, там особливе ставлення до їжі. Вони завжди любили поїсти. Прийом гостей незмінно супроводжувався рясним гулянням. Найбільшою популярністю користувалися жирні, м'ясні, ситні та солодкі борошняні страви.
У будинку суворо належали до їжі. Вона ніколи не викидалася, і все приготовлене треба було з'їсти. Основне правило - щоб на тарілці нічого не залишалося. У дитини буквально від народження виховували особливе ставлення до харчування. Якщо він плаче - значить, голодний, вередує - значить, треба нагодувати. Таким чином, їжа у свідомості маленького чоловічка асоціюється з чимось добрим. Вона завжди для нього зі знаком плюс. І поступово виробився рефлекс: коли йому погано, треба поїсти. Бажано солодко та смачно. Їжа виступає як ліки від стресу.
І, подорослішавши, дама й надалі рятуватиметься від усіх проблем цукерками та тортами.
Превентивні заходи
Зі звичкою «заїдати» стрес можна боротися. Потрібно навчитися захищатися від стресу іншими способами. Це важко, але реально. Не варто вибирати як нову методику дієту. Дієти не допомагають. Людині і так не пособі, а тут ще й відмову від звичного харчування. Можна не тільки впоратися зі стресом, а заробити ще й новий - на тлі дієти. Багато є – це звичка. А зі звичками треба боротися повільно та поступово.
Якщо Ви знаєте за собою особливість "заїдати" стреси, ніколи не тримайте їжу під рукою. Шоколадка в дамській сумочці, цукерка у кишені – це не для вас. Їжа не має бути доступною.
Не намагайтеся виграти у удава Завжди їжте повільно, ретельно пережовуючи їжу. Адже при стресах люди намагаються проковтнути якнайбільше і швидше. Дається взнаки несвідоме бажання позбутися хвилювань і переживань. Ситість настає через 15-20 хвилин після їди. Тому розумніше розтягнути свою трапезу саме на цей час.
Якщо не вдається самостійно впоратися з переїданням, розумно звернутися за допомогою. Інакше неподалік і до ожиріння. Або може виникнути інша крайність – нервова булімія. Вона властива дуже худеньким жінкам чи тим, хто має нормальну вагу. Причина та сама – реакція на стрес. Жінка намагається заглушити біль чи образу солодким. Іноді у величезних кількостях. Потім, злякавшись того, що видужає, свідомо викликає блювоту і позбавляється всього з'їденого.
Таким чином, вона цілком задоволена собою. З одного боку, зняла стрес, з іншого – зберегла постать. Так виникає психологічна залежність: стрес – переїдання – порятунок. На якийсь час здається, що все гаразд. І більше таке не повториться.
Але за чергового нервового потрясіння все починається спочатку. Організм "пам'ятає", як йому було добре після з'їденого торта, і вимагає того ж. Встояти дуже складно. Тим більше, знаючи, що потім можна позбутися з'їденого. Самостійно впоратися з булімією дужескладно. Якщо ви відчуваєте, що ситуація виходить з-під контролю, не затягуйте з візитом до фахівця.