Артроз у бодібілдингу

Зміст статті:

Суглобово-зв'язувальний апарат
Артрит
Бурсіт
Тендиніт
Причини розвитку
Взаємозв'язок

Захворювання суглобів поширені зараз досить сильно і багатьох людей цікавить питання, як тренуватися за їх наявності. Сьогодні ми поговоримо на тему – артроз та бодібілдинг.

Захворювання суглобово-зв'язувального апарату

Захворювання суглобів найчастіше пов'язані із віковими змінами в організмі, але не завжди. Безумовно, що старша людина, то більше шансів на розвиток цих хвороб. Давайте розберемося, які вони бувають.

Відомо кілька форм цього захворювання, але найпоширенішими є артроз (остеоартрит), а також ревматоїдний артрит. Перша форма набула найбільшого поширення серед людей, які займаються спортом. Причиною розвитку артрозу є знос суглоба і поганий стан хрящів на кінцях кістки. У нормальному стані хрящі повинні мати гладку поверхню, а при розвитку артриту вона стає шорсткою. В результаті під час рухів виникають болючі відчуття. Найчастіше інших суглобів захворювання на артрит схильні до кульшового та колінного.

Суглоби мають невеликі мішечки, які заповнені особливою рідиною (синовіальної). Їх часто називають суглобовими сумками. Вони забезпечують рухливість та амортизацію суглобів. У той момент, коли синовіальні сумки запалюються або зазнають пошкоджень, то можливий розвиток хронічного бурситу. Найбільшою мірою захворювання схильні до ліктьових і плечових суглобів.

Це найбільш поширене серед атлетів захворювання, і воно досить легко піддається лікуванню. Тендинітзапальний процес сухожилля, що оточують суглоб. Відбувається це внаслідок сильної напруги або через мікроушкодження.

Причини розвитку артрозу

Артрозом називаються дегенеративно-дистрофічна зміна в хрящовій структурі, що призводить внаслідок втрати їх рухливості або гнучкості. Ці зміни впливають не тільки на суглобово-зв'язувальний апарат, але також кістки та рідину, що змащує елементи суглоба (синовіальна рідина). Серед основних причин розвитку артрозу слід зазначити наявність надлишкової жирової маси та пасивний спосіб життя.

Взаємозв'язок артрозу та бодібілдингу

У разі виникнення артрозу необхідно внести до програми тренувань деякі зміни:

Через больові відчуття ви не зможете виконувати деякі рухи.
Після занять можуть з'являтися припухлості.
Діапазон рухів буде обмежений.
Ви відчуватимете дискомфорт під час тренінгу.

Слід зазначити, що захворювання на артроз більшою мірою схильні жінки. Оскільки під час тренінгу дівчата багато уваги приділяють розвитку м'язів ніг, ми зараз поговоримо про артрит коліна. Розвиток артриту колінного суглоба займає кілька етапів:

1 етап — розм'якшуються хрящові та навколишні тканини.
2 етап - з'являються вибоїни на поверхні хряща.
3 етап - ковзний шар витончується.

Зазначимо, що артроз розвивається досить довго і перший етап практично завжди залишається непоміченим. Таким чином, ви може вже знаходиться на початковій фазі розвитку артрозу, але ще не будете про це знати.

Одними з головних симптомів розвитку артрозу є поява опуклостей трохи вище за колінну чашечку.Потім знижується рухливість та гнучкість суглоба. Також з часом з'являються скрипи у суглобі. Хоча це не є прямим симптомом розвитку захворювання.

Напевно, хтось вважає, що якщо суглоб почав руйнуватися, то займатися культуризмом вже не варто. Але після недавніх досліджень американських вчених можна говорити, що бодібілдинг корисний при артрозі. Давайте з'ясуємо, як потрібно тренуватися за наявності цього захворювання:

Потрібно зміцнювати м'язи, розташовані навколо суглобів. Стосовно колінного, такими є квадрицепси і передня поверхня стегна.

Виключіть із програми занять вправи, що викликають болючі відчуття.

Намагайтеся не використовувати велику робочу вагу під час виконання рухів, у яких задіяний уражений суглоб.

Не використовуйте стандартні методики для тренінгу м'язів ніг.

Не працюйте на відмову.

За наявності надлишкових жирових відкладень необхідно докласти максимум зусиль боротьби з ними.

Вживайте більше продуктів, що містять холін.

Протягом доби бажано приймати 1.5 г глюкозаміну і 1.2 г хондроїтину.