Без втрат для фігури
Автор системи самовдосконалення «Мінус 60» Катерина Міріманова про продукти, які допоможуть приборкати почуття голоду з мінімальними втратами для фігури.
1)Овочі - особливо ті, що містять велику кількість води: селера, огірок, салат. Якщо ви не можете їсти їх без усього, приготуйте заправку з грецького йогурту з часником і сіллю.
2)Сир. Звичайно, не треба їсти його кілограмами або з хлібом! Перекусіть парою скибочок, віддаючи перевагу нежирному та некопченому продукту.
3)Запечене м'ясо. Дуже корисно мати його вдома у холодильнику замість ковбаси. Візьміть яловичину без жиру, загорніть її у фольгу або пакет для запікання, обсипавши сіллю та спеціями, та запікайте при 180 градусах у духовці до готовності (залежно від розмірів шматка – годину-півтори). Так само можна приготувати грудку птиці.
4)Нежирний сир. Зауважте, не знежирений! Знежирений не містить кальцію, тому стає абсолютно марним продуктом.
Невелика кількість сиру можна змішати із зеленню та часником, грецьким йогуртом, щоб було смачніше.
5)Відварені яйця. Головне - є без усього (можна трохи посолити) і краще зварені круто. Так у вас менше влізе!
6)Окрошка на кефірі - ще один спосіб зупинити голод. Але цю страву ми готуємо дещо нетрадиційним способом: беремо кефір, ріжемо зелень, огірок та редиску. Звичайно, без ковбаси та інших речей. Для літа це найприємніший спосіб перебити голод. На квасі її робити не можна, тому що в квасі міститься цукор.
7)Вода або зелений чай. Після того, як ви з'їли один із продуктів вищенаведеногосписку - випийте води. Якщо через п'ятнадцять хвилин почуття голоду не відступило, випийте води або зеленого чаю і зачекайте. Якщо знову дуже хочеться їсти, поїжте той самий продукт, що й раніше, але в жодному разі не змішуйте їх.