Безсоння – поширений невроз
Сьогодні найпоширенішим видом неврозу є безсоння.
Практично кожному жителеві планети відомі її прояви - це неглибокий і неспокійний сон, труднощі при засинанні, різке і раннє пробудження. Здебільшого причинами безсоння служать нервове збудження або надмірна стомлюваність. Саме в таких випадках, не варто відразу ж мчати до лікаря, а спробувати позбутися безсоння народними методами.
Здорові люди, у яких до безсоння призвели такі причини як перевтома, нервове збудження та недосипання, можуть самостійно налагодити свій нормальний режим сну шляхом дотримання простих умов. По-перше, ніколи не намагайтеся заснути, коли у вас немає бажання спати, це призведе тільки до ще більшої вашої роздратованості, спробуйте не спати вдень, не їжте на ніч, утримайтеся від вживання тонізуючих напоїв, постарайтеся кілька разів на тиждень займатися спортом. хвилин на день приділяйте гімнастиці.
Дуже сприятливо впливає піша прогулянка перед сном на свіжому повітрі. Обов'язково, перед тим як відправитися в ліжко розслабтеся - це може бути легкий масаж, що погладжує, тепла ванна, хороша книга або медитація під заспокійливу музику. Ніколи не варто вживати на ніч алкогольні напої як снодійний. Так, можливо, це допоможе заснути, але сон буде неглибокий і уривчастий, а на ранок можуть виникнути такі неприємності як головний біль і розбитість.
Найкращим народним засобом, який перемагає безсоння, давно визнаний мед. Для усунення причин безсоння допоможуть прості напої:
- 1 ст. л. "Боржомі", 1 ст.л. меду та ½ ст.л. лимона, все перемішати і пити вранці протягом місяця;
- випити на ніч 1 склянкутеплої води та 1 ст.л. меду;
- протягом тижня на ніч випивати 1 склянку кефіру із розведеною 1 ст.л. меду, з'їдати по 30-40 р меду з 1 ч.л. маточного молока.