Безвідмовний метод для схуднення One of Lady - Журнал для жінок
Цей метод працює безвідмовно! Він абсолютно нешкідливий, тож його можна дотримуватися хоч усе життя.
Як тільки прокинулися - випиваємо 2 склянки теплої води натще. У кого немає проблем зі шлунком, додайте сік половинки лимона, навіть краще.
Сніданок (8-9 годин ранку)
? Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин до і через дві години ПІСЛЯ
? Каша вівсяна, приготовлена на воді (запарена), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіхи або 6 половинок). Після сніданку 2 години не їмо і не п'ємо годину, не можна.
ПЕРЕКУС(10-11 годин)
? Заздалегідь випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин після останньої склянки води. ? Після цього можна з'їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт. Після перекушування не їмо протягом двох годин і не п'ємо годину.
ОБІД(12-13 годин)
? Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин. На обід можна дозволити собі вуглеводи, але складні.
Наприклад: ▶ Паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі ▶ Гречка з соєвим соусом ▶ Курка або індичка з коричневим рисом ▶ Запечені в духовці овочі.
? Дивіться на свій смак, головне - нічого смаженого? Солити - небажано, ну чи за мінімумом і вже готові страви. Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.
ПІЛЬНИК( 14-15 годин)
? Випиваємо одну-дві склянки води, чекаємо 20 хвилин. Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно. Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте коринкою половинки. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Післяпосипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням). Чи не п'ємо протягом двох годин.
ВЕЧЕРЯ(17-18 годин)
? 1-2 склянки води, чекаємо 20 хвилин. На вечерю потрібно щось білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйознішого, приготуйте курку чи індичку з овочами в духовці або на пару. Після вечері, годині о 19, чудовий час для занять спортом. Після того, як ви повернулися з тренувань, ви п'єте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ось і все, ця система харчування включає елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною і ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило » 2 літрів води в день » ? Найголовніше — не наїдатися на ніч, дотримуватись інтервалів між прийомами їжі та прийомами води, солити за мінімумом і не смажити їжу.
Кому не подобаються яблука, можете замінити на якісь фрукти, головне з'їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.