Бігаю бігаю, і не худну
Доброго дня дівчина. У мене проблема не можу схуднути, раніше при бігу я швидко та ефективно худла, за одне тренування скидала 600 гр. А останнім часом це якийсь кошмар, дуже повільно а іноді й взагалі безрезультатно, на тиждень на 1 кг, а цього тижня почала по 2 рази бігати і ні на грам не схудла. (бігаю я по 45 хв, їм дуже мало виключаючи жирне, дотримуюся всіх правил не їм 2 години до тренування і після.) Що робити. .. . . "(
Експерти Woman.ru
Дізнайся думка експерта з твоєї теми
Оксана Тисиневич
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Орлова Світлана Станіславівна
Психолог, Сімейний психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Вайсман Сергій Юхимович
Психолог, кандидат психологічних наук. Фахівець із сайту b17.ru
Коротіна Світлана Юріївна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Аюпов Олексій Юрійович
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Чухров В'ячеслав Володимирович (АНТАР)
Лікар-психотерапевт, Лікар-психіатр-психотерапевт он-лайн. Фахівець із сайту b17.ru
Юлія Анатоліївна Кондратьєва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Яна В'ячеславівна Ром
Психолог, Сімейний консультант. Фахівець із сайту b17.ru
Тропіна Наталія Володимирівна
Лікар-психотерапевт. Фахівець із сайту b17.ru
Вжечинська Єва
Психолог. Фахівець із сайту b17.ru
Ви все неправильно робите, тому й не худнете.
Потрібно їсти за годину до тренування та після тренування протягом години.
Доставляють теми аля сиджу вже цілих півтора з половиною дня на дієті і не схудла ні на грам))))) з тієї ж серії
1. Потрібно їсти 5-7 разів по 100 г їжі. 2. Вважати калорії, знати свою норму, не менше1200. 3. Бігати шкідливо для суглобів краще ходити по 3-5 годин. 4. Або зайнятися нормальним груповим спортом. 5. Після тренування потрібно їсти білок, краще одразу.
ось я ніколи не вірю про нищого не їм і не худну. Ну на моїй пам'яті такого ще не було. А те, що ви двічі бігаєте ще не показник, бігали б хоча б 4, тоді було б дивно. І повторюся, думаю ви багато чи не те їсте, бо від бігу худнуть усі.
треба ще менше жерти окрім бігу!!
"1. Потрібно їсти 5-7 разів по 100 грам їжі." Дивно, на противагу цьому твердженню існує інше: "щоразу, коли зростає рівень інсуліну, спалювання жирів зупиниться. а пік рівня інсуліну досягається протягом 30 хвилин після їжі і повернутись до нормального рівня протягом 3 годин". Якщо є 7 разів на день, то рівень інсуліну зростає 7 разів на день, а якщо харчуватися 3 рази, то тільки 3. "І якщо ви їсте кожні 2 - 3 години, тому що деякі фахівці радять, ваш рівень інсуліну ніколи не повернеться до нормального рівня, і ви ніколи не почнете спалювати жир."
І ще: "Чому дробове харчування малими порціями може заподіяти шкоду вашому здоров'ю? Уся справа в підшлунковій залозі. Здорова підшлункова залоза після ситного прийому їжі виділяє гормон інсулін. втім і цукру) повертається до базисного рівня.Якщо в цей момент ви утримаєтеся від перекушування, то надасте підшлунковій залозі можливість виділити інший гормон.Це гормон називається глюкагон. Саме глюкагон дає вказівку печінки вивільняти глікоген і підтримувати рівень цукру на нормальному рівні. Іншими словами, за відсутності перекушування, ви все одно перекушуєте, проте перекушуванням вас забезпечує печінка.глюкагон ефективно спалює жир, і зокрема надлишкові ліпіди крові. Важливо знати, що підшлункова залоза не здатна одночасно виділяти інсулін, і глюкагон. Таким чином, у разі частих перекусів ви стимулюєте виділення інсуліну та блокуєте виділення глюкагону. Усі, напевно, чули про те, що є перед сном шкідливо. Сон - це найкращий час для спалювання жиру. Чому це так? Вся справа в тому ж глюкагоні. Саме цей гормон виділяється у нічний час і починає спалювати жир. Однак свою роботу він може розпочати лише у відсутності їжі в кишечнику. Перекушування перед сном порушують процес спалювання жиру. В результаті жир накопичується насамперед у печінці, що призводить до ожиріння печінки. Чим більше жиру осідає у печінці, тим менше вона здатна складувати надлишок цукру у вигляді глікогену. Таким чином відбувається розлад вуглеводного та жирового обміну: порушується регуляція рівня цукру та ліпідний профіль крові. Цей стан супроводжується надмірною вагою. Так скільки ж прийомів їжі має бути? В ідеалі має бути 2-3 прийоми їжі на день. "
"1. Потрібно їсти 5-7 разів по 100 грам їжі." Дивно, на противагу цьому твердженню існує інше: "щоразу, коли зростає рівень інсуліну, спалювання жирів зупиниться. а пік рівня інсуліну досягається протягом 30 хвилин після їжі і повернутись до нормального рівня протягом 3 годин". Якщо є 7 разів на день , то рівень інсуліну зростає 7 разів на день, а якщо харчуватися 3 рази, то тільки 3. "І якщо ви їсте кожні 2 - 3 години, тому що деякі фахівці радять, ваш рівень інсуліну ніколи не повернеться до нормального рівня, і ви ніколи не почнете спалювати жир."
Я ж говорю не просто так, а з власного досвіду.) Їм 5-7 разів на день по 100-150 грам, важу 45 кгвже майже 3 роки. Їм при цьому досить калорійно та смачно.
бігати треба мінімум 3-4 рази на тиждень, а не 2. Два тренування на тиждень для ПІДТРИМАННЯ результату.
Якщо рідко, до речі, жовч застоюється чомусь. І у мене, і у двох подруг так. Щодо ваги, ті, хто рідко їдять, зазвичай їдять дуже багато (більше 200 грам), ніж розтягують собі шлунок.
а до чого тут нирки?
напишіть пліз своє меню зразкове
бігати треба мінімум 3-4 рази на тиждень, а не 2. Два тренування на тиждень для ПІДТРИМАННЯ результату.
я не 2 рази на тиждень бігаю, а двічі на день по 45 хвилин, пробігаю за цей час 6 кілометрів
Схожі теми
я не 2 рази на тиждень бігаю, а двічі на день по 45 хвилин, пробігаю за цей час 6 кілометрів
Чекайте, як вам вдається так повільно бігати? Я 6 км проходжу за годину пішки, у темпі, але без поспіху.
ось я ніколи не вірю про нищого не їм і не худну. ну на моїй пам'яті такого ще не було. ви багато чи не те їсте, тому що від бігу худнуть усі.
а от у мене саме такий випадок, я їм, але тільки корисне, сир, фрукти, кефір, куряча грудка, іноді супчик собі готую. У моєї сестри майже така сама фігня була, вона пішла до дієтолога, їй склали зразкове меню, вона вважала кожну ккал, і при цьому бігала .. .і нічого.