Бікрам-йога в США міфи та реальність
Мільйони шанувальників Бікрам-йоги у всьому світі
У цій статті я не ставила собі завдання розібратися в медичних аспектах методики або розкритикувати конкретних викладачів та студії йоги. Відомо, що Гарячі класи з'явилися в США в 1970-ті, а кілька років тому перша студія з франшизи відкрилася і в Україні. У Штатах Бікрам-йога зараз користується шаленою популярністю. Своїми спостереженнями про те, як її практикують тут, із задоволенням поділюся з вами.
Курси викладачів Бікрам-йоги
В даний час в Америці практично не залишилося жодної йога-студії без залу з підігрівом, де температура піднімається до 40 градусів. У Москві їх поки що не більше півтора десятка, а в решті України разом узятої і того менше. При цьому в гарячих залах у США проводять не лише заняття за методикою Бікрама, а й решта стилів йоги — від Віньяси Флоу до Шивананда-йоги.
Чи можна взагалі назвати Бікрам йогою?
Що стосується лише фізичних аспектів, то я підтримую будь-який активний вид занять, якщо вони приносять користь, а не шкоду здоров'ю і дарують задоволення. Я щодня практикую йогу, фітнес і роблю тривалі пробіжки на свіжому повітрі, і вважаю, що вони чудово доповнюють один одного. Таким чином, на додаток до Бікра доречно зайнятися і самою йогою.
Міфи про користь та шкоду Бікрам-йоги
На офіційному сайті Бікрама не знайшла жодних протипоказань для занять, а лише… дивовижні історії про те, що дана методика допомогла величезній кількості людей у світі впоратися з довгим переліком захворювань, серед яких: високий кров'яний тиск, діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту, дихальної, статевої системи , артрити та артрози, і навіть безпліддя та рак нирок! Погодьтеся, що вподібному контексті і враховуючи популярність Бікрам, люди, які не мають достатніх знань у медицині, можуть зробити висновок, що Бікрам-йога - це панацея від усіх хвороб. Заняття, навпаки, відбуваються в агресивних умовах, де ризик отримання травм зростає у кілька разів.
Гранична практика йоги підходить лише абсолютно здоровим людям. І хоча Бікрам проголошує відсутність складних асан, нездійсненних для новачка, незважаючи на простоту, під час тренувань людина зазнає колосальних навантажень на межі мазохізму.
Заняття Бікрам-йогою (США)
На відміну від України, у Штатах кожен інструктор для того, щоб мати можливість викладати у студії, має пройти курси надання медичної допомоги. Відповідно до інструкцій, якщо людина втрачає свідомість, її рекомендують залишити лежати в тій же залі, де проходило заняття. Щодо Бікрам-йоги винятків не робиться. Тому що у разі порушення правил при негативному розвитку ситуації викладачеві та студії загрожуватимуть судові розгляди. Разом з тим, очевидно, що людину було б розумно перенести в прохолодне приміщення. Але формальним правилам в Америці слідують частіше, ніж здоровому глузду. І тому в подібній ситуації вас так і залишать без свідомості в задушливому приміщенні, що може призвести до теплового удару, і в більшості випадків вимагає госпіталізації.
Знову ж таки за інструкцією, якщо ви новачок у Бікрам-йозі, то викладач студії буде передзвонювати вам протягом 2–3 днів після вашого першого відвідування, щоб дізнатися про ваше самопочуття. Дивовижний прояв американської турботи та чуйності!
Міф про виведення токсинів та ефект схуднення
Тим часом, ефекти практики, що дійсно заслуговують на увагу, йдуть на другий план, а це,наприклад, зняття м'язових затискачів (для офісних працівників, або людей, які ведуть сидячий спосіб життя). Тепло у поєднанні з асанами прискорює кровообіг, а отже нормалізуються всі процеси, що відбуваються в організмі. Саме тому Бікрам-йога вважається чудовою профілактикою судинних та застудних захворювань. Цю практику можна порекомендувати всім, хто бажає позбутися шкідливих звичок, наприклад куріння.
За статистикою РБК, США посідає 2-е місце у світі в рейтингу найповніших націй, Україна поки що займає лише 19-е місце. Тому основна мотивація для американських шанувальників Бікрам-йоги — це, звісно, боротьба із зайвою вагою. І все ж, це краще, ніж нічого, оскільки американський спосіб життя дійсно сприяє повноті: фастфуд у кілька разів дешевше органічних продуктів; відстані у містах величезні, тому пересуватися можна лише машинах; середньостатистичні американці проводять вільний час в основному вдома на дивані.
Міфи про безпеку Бікрам
Я належу до відносно здорових людей за всіма показниками, тому не зазнала жодного дискомфорту чи нездужання ні під час заняття, ні після. Вийшовши із зали, відчула величезну легкість, як після української лазні. Але...
У Флориді, де я живу, температура в гарячому залі і температура на вулиці мало чим відрізняється (+30 - +35 навіть узимку), тому захворіти від різкого перепаду температур просто неможливо. Чого не можна сказати про українські широти, де потрібно після занять приходити до тями і остигати близько години. Цікаво було б подивитися статистику про хворих після Бікрам-класів, адже люди у великих містах не мають можливості проводити в студії 3–4 години для відновлення.
Інструктори Бікрам стверджують, що людське тіло здатне витримуватитемпературний режим занять, оскільки потовиділення виступає природним регулятором та охолоджує тіло. Однак якщо ви знаходитесь в гарячому та вологому середовищі, здатність організму охолоджуватися таким чином значно знижується, адже повітря вже насичене.
Дуже складно також регулювати необхідні показники вологості та температури повітря у класі, де знаходиться від 10 до 55 осіб (це звичайна кількість у йога-класі у Прайм-тайм у США) без високоточних систем. Тому якщо студія не має таких систем, то ви автоматично потрапляєте в зону ризику.
Крім того, в теплих умовах гнучкість тіла підвищується і часто ви можете не відчути, як перевершує свої граничні можливості, і можете отримати травму. Це посилюється ще й тим, що людям притаманний дух суперництва, який ще більше посилюється, коли у залі Бікрам студентів ставлять обличчям до дзеркала.
Бікрам (США)
Очевидно, що за такої високої ймовірності отримання травм перед заняттями необхідні докладні пояснення, особливо для новачків. У моїй практиці цієї інформації надано не було, то тому, що перед заняттям зазвичай людина заповнює анкету і бере всю відповідальність на себе, чи то від нестачі знань біомеханіки та анатомії у конкретних інструкторів.
Міфи про строгу сертифікацію Бікрам-студій
Носити цю горду назву може тільки заклад, що пройшов атестацію і отримав сертифікат, у справжності якого можна переконатися на сайті Бікрам: тут є список усіх атестованих організацій у світі.
Однак жодних точних приладів, що відстежують значення температури чи вологості на відповідність стандартам (заявлено, що температура має бути близько +40 і вологість не менше 40%) у студії не виявилося. По суті, тренуванняпроходить у нестандартних умовах, а отже, і навантаження на тіло збільшується у рази.
Тим часом не кожна гаряча йога – Бікрам. Є студії, які не пройшли атестацію за певними стандартами. Такі студії, як правило, замінюють Bikram на Hot, але викладають там всю тугішу нехитру 26-асанову послідовність. І хоча очевидно, що це шахрайство, але до Бікраму тут уже жодних претензій, оскільки студію не визнано афілійованою.
Я також побувала й у псевдо-бікрам студіях. Температура та вологість жодним чином не відстежувалися, в одній студії використовувалися звичайні обігрівачі замість нагрівальної системи. Під час одного мого візиту сталося загоряння, у зв'язку з чим весь клас евакуювали у середині заняття. Але це вже камінь у город конкретних студій, власники яких не дотримуються елементарних правил пожежної безпеки.
Висновок
Спробувавши кілька занять Бікрам-йоги особисто для себе, я дійшла висновку, що не хотіла б наражати себе на додатковий ризик. Є фактори ризику, які я в змозі виключити самостійно – це виконувати рекомендації щодо підготовки до заняття (не їсти перед заняттям, пити більше води цього дня), бути усвідомленою та уважною до своїх відчуттів під час заняття. Але дуже багато залежить від йога-студій та інструкторів, які часом не можуть забезпечити безпеку студентів під час заняття.
Оскільки практика є досить травмонебезпечною, на мій погляд, слід уважніше ставитися до вибору конкретного місця, вчителя, не соромитися ставити запитання і навіть перевірити приміщення перед заняттям, оскільки йдеться про наше здоров'я!