Біль у п’яті під час ходьбипричини, що робити та як лікувати
Більшість людей стикалися з таким неприємним явищем, як хворобливі відчуття, що виникають в області п'яти. Слід зазначити, що з конкретною проблемою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи статі. При цьому слід розуміти, що подібні відчуття можуть бути як банальним розтягуванням, яке саме пройде через кілька днів, так і серйозною недугою, яка потребує оперативного втручання. Саме для того, щоб здорово оцінити картину хвороби, в цій статті описано фізіологічну складову болю в п'яті, а також всі можливі ефективні методи лікування явища.
Види болів у п'яті
Необхідно почати з того, що хворобливі відчуття в ділянці п'яти можуть бути різними. Різні види болю можуть вказувати на окремі захворювання, що допомагає встановити діагноз і виявити справжні причини виникнення цих відчуттів. З цієї причини опишемо види болю, який може бути локалізований у різних відділах стопи та п'яти:
- ноюча – подібне відчуття може виникати як у період спокою ноги, так і при ходьбі чи бігу. Конкретне почуття в основному виникає в місці прикріплення плантарної фасції до кістки п'яти через її рясне запалення внаслідок неправильного розподілу навантажень на стопу. Найчастіше ниючий біль у п'яті відчувають люди, які мають проблеми із зайвою вагою, вагітні дівчата та особи, чия діяльність супроводжується постійним стоянням в одній позі, наприклад перукарі, продавці та виробничі працівники;
- гостра – даний вид больових відчуттів найчастіше виникає внаслідок перелому кістки п'яти, що супроводжується як болем, а й анатомічною деформацією, зміщенням п'яти вправо чи вліво.Біль може бути досить різким, що також часто зустрічається при реактивному артриті або подагрі. Віддають переважно відчуття кістку, пронизуючи всю ногу, та був посилюючись у нижній частині стопи, супроводжуючись сильним набряком і запаленням;
- пульсуюча - виникнення подібного болю в п'яті практично завжди супроводжується підвищенням температури і виникає через зараження організму людини інфекцією. Серед найпоширеніших інфекцій, які можуть спровокувати подібні відчуття, виділяють статеву та кишкову. У моменти фізичного навантаження, або, навпаки, під час розслаблення, біль може бути стріляючим, що говоритиме про потрапляння в організм патогенних хвороботворних агентів;
- тупий – найпоширеніший біль, який виникає у кожної людини, яка пройшла тривалу відстань пішки. Подібне почуття характеризується розтягуванням сухожилля та відкладенням молочної кислоти у м'язі.
Причини болю в районі п'яти ноги під час ходьби
Аспект причинно-наслідкового зв'язку виникнення болю в п'яті при наступі був частково порушений у попередньому пункті, тепер необхідно розглянути це явище докладніше. Як відомо, факторів, які можуть спровокувати появу хворобливості у стопі, зокрема у п'яті, дуже багато. Серед найпоширеніших причин необхідно відзначити звичайне виснаження м'язової тканини, що буває дуже часто через тривалу ходьбу, біг та інші фізичні навантаження. Що стосується більш складних захворювань, то тут частіше зустрічається анатомічна зміна стопи, поява відколів кістки, відкладень кальцію, розвиток шпори п'яти і так далі - ось чому може хворіти ліва або права п'ята.
Чому сильно болить п'ята і боляче наступати
Найголовнішою причиною виникнення болючих відчуттів у п'яті при наступі є тріщина в мозолистій частині стопи ноги. Подібна проблема викликає сильний дискомфорт, який заважає повноцінно ходити, при цьому іноді з пошкодженої тканини може йти кров. Дане явище можна виявити без додаткових діагностичних методів, оскільки тріщину п'яти добре видно.
Одним із найбільш серйозних факторів, які можуть призвести до виникнення болю в п'яті, що посилюється в момент наступу, є синдром шпори п'яти. Конкретне захворювання характеризується утворенням на підошовній частині кістки п'яти невеликого наросту, який на рентгенівському знімку нагадує шпору. Проблема це досить поширена, яка потребує адекватного лікування. Виявити конкретну недугу можна завдяки тому, що при шпорі больовий симптом виникає вранці.
Біль у п'яті збоку з внутрішньої сторони
Причиною таких відчуттів практично завжди є підошовний фасцит, супроводжуючись сильним болем, що ниє, з внутрішньої сторони стопи. Конкретне захворювання характеризується запаленням сполучнотканинної структури, яка називається плантарною фасцією. Ця структура з'єднує всі пальці ноги з кісткою п'яти, після проходить під нею і поєднується з ахілловим сухожиллям, камбаловидним, а потім і литковим м'язом.
Причиною запалення є надрив фасції у місці з'єднання її з кісткою, що може при ігноруванні призвести до утворення шпори. Синдром діагностується у осіб, які займаються активно спортом, у тому числі бігом, оскільки найлегше отримати травму, що описується, якщо неправильно розподіляти навантаження не тільки на стопу, але і на ікри. При фасціті також має місце біль першого кроку,коли болючість виникає вранці, під час перших рухів та наступів на п'яту.
Що це може бути, якщо болить після довгої ходьби
Причин виникнення хворобливих відчуттів в області п'яти може бути досить багато, при цьому більшість з них не потребують додаткових терапевтичних вір. Однак якщо подібні відчуття після ходьби виникають систематично, то варто серйозніше поставитися до конкретної ситуації. А почати слід із перенапруги м'язів стопи або розтягнення ахілового сухожилля. У цьому випадку болючість швидко минає, якщо за допомогою простих маніпуляцій зняти напругу з нижньої частини стегна.
Дуже часто люди стикаються з такою проблемою, як біль у п'яті після прогулянки або бігу внаслідок носіння неякісного та анатомічно неправильно спроектованого взуття. Якщо підошва не пружинить і не гасить частину навантаження при ходьбі, а весь тиск йде на п'яту, то біль не забариться. В рамках цього, необхідно помітити, що взуття має бути зручним, мати адекватний каблук, не бути плоским і зберігати правильну анатомію стопи. Якщо туфлі натирають ногу, то на підошві утворюються ущільнення, мозолі та натоптиші, які також викликають відчутний дискомфорт.
Що робити, якщо це шпора п'яти?
Спершу,необхідно максимально знизити навантаження на хвору ногу, для цього можуть бути рекомендовані милиці або тростини. Також, у багатьох випадках потрібна установка спеціальних нічних ортезів та носіння ортопедичних устілок. Щодо фармакологічної частини, то тут підбираються нестероїдні протизапальні препарати, які можуть бути представлені у вигляді ін'єкцій, таблеток та мазей. У крайньому випадку може знадобитися оперативне втручання, проте цей захід проводять лише тоді, коли хвороба була запущена і має значні ускладнення.
До якого лікаря звертатися за діагностикою та лікуванням?
У тому випадку, якщо з'явився біль у п'яті і не вщухає протягом тривалого часу, потрібно відвідати поліклініку та пройти низку діагностичних заходів. В першу чергу потрібно відправитися до ортопеда, який може поставити діагноз під час огляду, або запропонувати провести рентгенографію або ультразвукове дослідження стопи, у тому числі п'яти.
Для уточнення діагнозу в деяких випадках може знадобитися консультація ревматолога. Також в ході лікувального процесу може виникнути потреба у проведенні низки терапевтичних сеансів у мануального терапевта. Конкретний фахівець здатний виправити поставу, тим самим знизивши навантаження на стопу.
Як лікувати біль у п'яти в домашніх умовах
Для здійснення лікувальних заходів у домашніх умовах можна скористатися рядом простих вправ, які дозволять не просто знизити больовий синдром, а й повністю позбавитися причин викликають його. Конкретні вправи потрібно проводити щодня тричі протягом кількох місяців, після чого стан ніг значно поліпшиться.
Спершу потрібно обхопити однією рукою пальці хворої ногиі підняти їх нагору, щоб фасція натягнулася. Натягнута фасція візуально виділяється, проходячи тяжком від п'яти до основи пальців. З цієї причини пальцем другою рукою потрібно повільно проводити фасцією, здійснюючи невеликий тиск. Дана маніпуляція дозволить розтягнути тканинну структуру, що можна побачити вже за п'ять хвилин розтирання.
Ще однією ефективною вправою є пасивне розтягнення фасції. Для цього потрібно стати на коліна, наголосивши на підставі пальців ніг з боку стопи і сісти на п'яти. У цій позі ніжно сидіти по одній хвилині тричі на день, однак на початку виконання маніпуляцій достатньо буде і половини хвилини.
Як позбутися болю за допомогою народних засобів
В арсеналі народного цілительства є велика кількість різноманітних методів, за допомогою яких можна провести ефективну терапію хворобливих відчуттях у п'ятах ніг. Так, наприклад, можна по черзі занурювати стопи ніг у таз із гарячою, а потім холодною водою, здійснюючи контрастні ванни. Поліпшити кровообіг і знизити біль допомагає компрес із тертої чорної редьки та ванни для ніг з фурациліном та анальгіном, для цього на літр води потрібно покласти по 2 таблетки кожного інгредієнта та розчинити.
Відео: як прибрати біль у п'яті при ходьбі після сну
Ірина: Після бігу вранці почала відчувати біль у п'яті, виявилося, що стався надрив фасції. Мені допомогла мазь Дімексід.
Максим: Пару місяців тому діагностували у мене шпору п'яти, так за місяць масажу та протизапальних препаратів все пройшло.
Крістіна: Дуже страждала від болю в п'ятах, виявилося, що це через балетки, тому що в них була рівна і тонка підошва, одягла кросівки і все пройшло.