Біль уногах - лікування народними засобами
Біль у ногах є поширеною проблемою серед людей різного віку і може варіюватися від довгого, тупого болю до важких, різких відчуттів, що колють. Іноді біль у ногах може бути настільки сильним, що впливає на повсякденну діяльність.
Наявність болю в ногах може супроводжуватися іншими симптомами, такими як набряк, оніміння, слабкість, втома м'язів, зниженням чутливості шкіри та іншими в залежності від конкретної причини.
Що може спричинити біль у ногах?
Є багато причин болю в ногах, починаючи від незначних травм або втоми до серйозніших захворювань, таких як нейропатія та судинні порушення. Серед поширених причин – варикозне розширення вен, м'язові спазми, дефіцит поживних речовин, зневоднення, навантаження м'язів (напруга м'язів), а також тромбоз глибоких вен, артрит, подагра, цукровий діабет, синдром неспокійних ніг, неврологічні порушення тощо.
Незначні болі часто зникають протягом днів після відпочинку в домашніх умовах. Однак, якщо біль у ногах є занадто сильним і підриває повсякденне життя краще проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які форми терапії!
Альтернативні методи лікування болю у ногах.
Тай - чи є стародавньою китайською формою вправ для тіла та духу, які покращують баланс та гнучкість. Це китайське унікальне мистецтво включає медитацію з правильним диханням, а також комплекс вправ, що складаються з плавних рухів. Згідно з даними дослідження, біль, пов'язаний з артритом і ревматизмом, можна перемогти, практикуючи тай – чі. Це мистецтво особливо корисне для людей, які страждають від остеоартриту та болю в ногах.
Масаж сприяє швидкому відновленнюнавантажених м'язових груп і допоможе полегшити біль у ногах.
Фахівці дійшли висновку, що 10-хвилинний масаж зменшує запальну реакцію після фізичного пошкодження м'язів. Крім того, масаж покращує кровообіг і допомагає зняти стрес та занепокоєння.
Нанесіть трохи підігріту оливкову олію, кокосову або гірчичну олію на уражену ділянку. Використовуйте м'які, але щільні масажні рухи. Достатнє робитиме масаж 10 хвилин 2 або 3 рази на день, якщо це необхідно.
• Фізичні вправи та контроль ваги.
Регулярні фізичні вправи можуть покращити рухливість суглобів та зменшити біль у суглобах. Надмірна вага посилює біль у ногах, тому контроль ваги є важливим фактором, щоб зменшити біль у ногах.
Коли біль у ногах є результатом тяжкої фізичної активності, ви можете просто застосувати холодний компрес. Це допоможе зменшити біль у ураженій ділянці та зменшити запалення та набряк.
Щоб зробити це, загорніть кілька кубиків льоду в тонкий рушник або пакет. Покладіть компрес на болісну ділянку і тримайте 10-15 хвилин. Не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, оскільки це може призвести до обмороження тканин!
Існує багато наукових доказів, що деякі добавки можуть бути ефективними при лікуванні болю. Ось деякі трави та добавки, які допоможуть впоратися з болем:
Імбир є надзвичайно актуальною рослиною, яку можна знайти в різних формах - сушений корінь, чай, спеції або добавки (капсули). Корінь імбиру часто використовується як спеція в багатьох індійських, тайських та китайських рецептах.
Імбир запобігає розладу шлунка і нудоту, і болю. Згідно з одним дослідженням, було встановлено, що імбир допомагаєзменшити біль при використанні у поєднанні з іншими терапевтичними рецептами для лікування артриту.
Трав'яна мазь з імбиром - за словами дослідників, мазь виготовлена з імбиру, кориці, анісу та кунжутної олії.
Іншим ефективним домашнім засобом від болю в ногах є куркума - трава з антиоксидантними та протизапальними властивостями. Активний інгредієнт у куркумі називається куркумін, з'єднання, яке інгібує (пригнічує) ряд різних молекул, що беруть участь у процесі запалення та болю.
Змішайте 1 чайну ложку порошку куркуми з достатньою кількістю теплої кунжутної олії так, щоб одержати пасту. Нанести на уражену ділянку та акуратно втирайте. Зачекайте 30 хвилин, перш ніж змити теплою водою. Крім того, ви можете випити чашку гарячого молока з куркумою один або двічі на день.
Інший варіант полягає в тому, щоб приймати куркуму як харчову добавку, але тільки під керівництвом вашого лікаря! Якщо ви приймаєте ліки для розрідження крові, проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати куркуму як ліки!
Гарячий червоний перець містить капсаїцин, який діє зігріваюче та знеболювальне. Можна приготувати суміш, додавши дві столові ложки порошку чилі в склянці оливкової олії. Наносите отриману пасту на уражену ділянку двічі на день протягом принаймні одного тижня.
Інший варіант полягає у змішуванні чверті або половини чайної ложки кайенського порошку у склянці яблучного оцту. Змочіть чисту тканину в суміші і накладіть на болісну ділянку приблизно на 20 хвилин, поки біль і запалення не пройде.
Якщо біль у ногах, спричинений напруженим фізичним навантаженням, можна пити вишневий сік. Антиоксиданти тапротизапальні речовини допоможуть полегшити біль травм м'яких тканин.
Фахівці дійшли висновку, що вишневий сік є безпечнішим способом для лікування м'язового болю та запалення в порівнянні з деякими ліками без рецепта.
Не пийте вишневий сік, якщо він викликає дискомфорт у шлунку, пронос чи інші хвороби шлунка!
Яблучний оцет може допомогти зменшити біль у ногах, пов'язаної з артритом або подагрою. Оцет надає вплив на організм, що допомагає розчинити кристали сечової кислоти в крові і усунути накопичені токсини в суглобах і сполучній тканині. Крім того, він містить калій, кальцій та інші мінерали, необхідні для полегшення болю та запалення. Небагато яблучного оцту розчиніть у склянці теплої води з додаванням меду.
Сіль Епсома багата на магній, який допомагає регуляції нервових сигналів в організмі і діє як природний м'язовий релаксант. Все це призводить до зменшення болю, зняття запалення та набряків.
Додайте 1/2 склянки англійської солі у ванну із теплою водою. Опустіть ноги у ванну на 15 хвилин. Крім того, їжте продукти, багаті на магній, такі як банани, волоські горіхи, насіння гарбуза, зелені листові овочі, цільне зерно, тофу, соєве молоко. Ви можете приймати добавки магнію, але після консультації з лікарем!
Арніка має природні протизапальні властивості. Вона придатна у разі болю через гостру травму. Мазь на основі арніки можна втирати в ділянці хворобливих м'язів.
Перед тим, як спробувати альтернативну терапію чи ліки, вам слід проконсультуватися з лікарем! Деякі добавки, трави можуть взаємодіяти з іншими препаратами та можуть викликати небажані побічні ефекти.