Біографія Катерини Усманової, програма тренування та відео-уроки від Катерини Усманової

усманової

біографія

2010 року Катерина вийшла заміж за Олександра Усманова. Улюблений чоловік усіляко підтримував починання дружини, тому вона почала працювати у фітнес-клубі на посаді тренера. Це був перший крок на шляху успіху. З цього моменту Катя почала брати участь у різних змаганнях з фітнесу та займала призові місця в Ростовській області, Краснодарському Краї та переможена на чемпіонатах Півдня України по жиму лежачи.

Нагороди Катерини Усманової:

  • Чемпіонка світу 2012 за версією IPA
  • Чемпіонка Кубка України та Східної Європи 2013
  • Чемпіонка Кубка Яшанькіна 2013
  • Фіналістка чемпіонату Європи та турніру «Арнольд Класік 2013»
  • Власниця титулу «Бікіні, фітнес-модель» на чемпіонаті Москви та Центрального Федерального округу
  • Друге місце у номінації «Фітнес-бікіні»

Для багатьох людей Катерина Усманова – не просто успішний тренер, а приклад для наслідування. Для своїх учениць та багатьох дівчат по всій Україні вона джерело натхнення та бажання займатися спортом.

біографія

Поради від Катерини Усманової:

  • Харчування має бути виключно збалансованим, інакше ви зашкодите своєму організму;
  • Виключіть із раціону чіпси, консерви, газовані напої тощо;
  • Тренуватися потрібно щодня;
  • Не сидіть на твердих дієтах;
  • У раціоні повинні обов'язково бути присутніми фрукти, овочі та зелень;
  • Якщо ви хочете швидко схуднути, то використовуйте чергування високої та низької інтенсивності;
  • Тренування має починатися зі спалювання калорій.

Кругове тренування від Катерини Усманової.

Тренування для ніг від Катерини Усманової.

Щоб ноги завждизалишалися здоровими та стрункими, необхідно тренувати їх щодня протягом усього року. Перевага цього тренування полягає в тому, що проводиться одночасно і профілактика варикозу та різних захворювань суглобів. Також ви даєте тонізуюче навантаження сідницям. Як результат – стрункі ніжки та порятунок від зайвої ваги.

Тренування для сідниць від Катерини Усманової.

Перед опрацюванням м'язів сідниць необхідно провести невелику розминку. Для цього виконайте 2 підходи по 20 присідань із власною вагою.