Блог про здоров’я, Голод, як симптом хвороби чому часто хочеться їсти

Якщо вам постійно хочеться їсти, то не поспішайте звинувачувати себе в ненажерливості. Причин виникнення постійного почуття голоду багато і серед них як фізіологічні, і психологічні проблеми.

Чому ми взагалі хочемо їсти

Голодом називають фізіологічний прояв потреби людського організму у їжі. Регулює дане почуття харчовий центр, розташований у гіпоталамусі – відділ головного мозку. Харчовий центр, своєю чергою, ділиться на ділянки. Кожен із них виконує різні функції: це центр ситості, центр голоду. Після того, як людина поїла, мозок отримує сигнал про почуття насичення. Швидкість такої реакції залежить від того, як швидко або повільно людина поїла, скільки в їжі було вуглеводів і т.д. Якщо після їжі знову повертається почуття голоду, це вже симптом захворювання чи несправностей в організмі.

Причини частого виникнення почуття голоду

Причини, з яких часто хочеться їсти, можуть бути викликані як рядом захворювань, так і ситуаціями, які людина спровокувала сама.

гіперрексія - захворювання неврологічного або нейроендокринного характеру, при якому людина відчуває постійний голод
гіпертиреоз – розлад у роботі щитовидної залози, при якому порушується вироблення ферментів, що стимулюють обмін речовин
цукровий діабет, при якому знижується вироблення інсуліну та виникає нечутливість тканин до глюкози
виразкова хвороба шлунка або гастрит із підвищеною кислотністю. Посилена вироблення кислоти викликає часте почуття голоду
пухлини доброякісного та злоякісного характеру, запальні процеси та крововилив у тканинах головного мозку.

Також постійне почуттяголоду може викликати низку психологічних та психічних проблем:

«заїдання» негараздів, переживань та проблем, що призводить до психологічної залежності від їжі
надмірна розумова перенапруга – під час іспитів, складання термінового проекту роботи і т.д.
порушення гормонального фону
сильні фізичні навантаження
голодування та дієти
депресії, стреси
недостатнє споживання рідини, оскільки центр спраги та центр голоду в людському мозку взаємопов'язані
незбалансоване харчування, коли людина вживає однакову їжу чи певний її вид.

Підвищене відчуття голоду може виникати у жінок у період вагітності та за кілька днів до початку менструації.

Як перестати багато їсти

Якщо почуття голоду викликане захворюванням, то знайти справжню причину проблеми та усунути її допоможе лише лікар. Доведеться пройти низку обстежень, але це необхідність, оскільки окрім розвитку недуги, ви можете набрати зайву вагу та «заробити» додаткові хвороби. Якщо ви здорові, то постійний голод викликаний психологічними проблемами, порушенням харчування та/або режимі дня. Тому:

Зверніть увагу, скільки рідини ви споживаєте. Якщо через годину після їжі знову хочеться їсти, випийте склянку (200 мл) води. Зачекайте хвилин 15. Якщо голод пройшов і не повертається, можливо організму потрібно більше чистої води, ніж ви п'єте
якщо ви спите менше 8 годин, то постарайтеся повноцінно висипатись і простежте, чи поменшало почуття голоду
зверніть увагу, що ви їсте. Якщо в раціоні багато простих вуглеводів (пончики, тістечка, цукор), спробуйте замінити їх зменшити їх кількість, замінюючи солодощі сухофруктами, яблуками, горіхами.
спробуйте їсти більше жирної морської риби (містить омега № кислоти) та пісного м'яса, яєць (білки). Можливо, вашому організму не вистачає даних речовин
не пропускайте їди (особливо сніданки та обіди) і не їжте занадто швидко.
Якщо ви приймаєте лікарські засоби, то, можливо, підвищений апетит пов'язаний саме з цим. У такому разі варто попросити лікаря підібрати інший препарат.