Бодібілдинг для всіх
Рул насправді є одним із гігантів на цій планеті, але він крім цього має ще масу інших дивовижних якостей. Подробиці особистого життя:
Пізній старт, швидкі успіхи. Для відновлення коліна після травми, отриманої під час гри у футбол, 18-річний Рул, який на той час важив 120 фунтів, вирішив зайнятися силовими навантаженнями. Лише через 2 роки він вирішив присвятити своє життя бодібілдингу. «Я прийшов до такого рішення досить пізно, - зізнається Рюл, - Я ніколи раніше не думав про те, що стану колись культуристом. Я ходив до тренажерного залу заради власного задоволення та для тренування м'язів. Там я стикався з великими хлопцями, і в мене все частіше почало виникати бажання бути схожим на них. Я спостерігав, як вони працюють, і читав бодібілдерські журнали». У 23 роки він вперше взяв участь у змаганнях серед культуристів. А ще за 2 роки він став професійним бодібілдером.
Британський кумир. «Ніхто ніколи з культуристів не був для мене кумиром, - пояснює Маркус, - У мене є кумир у діловому середовищі, і це Доріан Ятс. Йому вдається підтримувати своє ім'я і після його кар'єри (як учасника змагань), і зараз він багато заробляє, навіть незважаючи на те, що він давно пішов з подіуму».
Майбутня місіс Рул. Рул познайомився із Симоною Ерліх у спортзалі 6 років тому. Невдовзі вони почали жити разом. Наразі вони заручені та планують зіграти весілля наступного року. «Симона обожнює бодібілдинг, і це для мене дуже важливо, тому що коли твоя дівчина не цікавиться тим, чим ти живеш, тобі не вдасться досягти взаємного кохання. (Ерліх посіла Перове місце на чемпіонаті з бодібілдингу в Німеччині в 2003 році після чого вирішила піти з подіуму.)мене у всьому підтримує. Коли 2001 року я зайняв одне з найгірших місць (14) на містері Олімпія, я почав подумувати про закінчення своєї кар'єри культуриста, і саме вона сказала мені: «Ти маєш повернутися, щоб випробувати себе ще раз». Через шість місяців я посів перше місце на Ночі Чемпіонів».
Доброзичливі пташки. У будинку Рула живуть два хвилясті папуги Моббі та Боббі. "Вони вміють розмовляти і вимовляти моє ім'я, - сміється Рул, імітуючи хрипкий голос папуг, - Привіт, Маркусе, як справи?"
«Вони вміють вимовляти приблизно такі фрази. Я завів їх шість років тому. Для того, щоб вони навчилися розмовляти, потрібно їх довго тренувати. Необхідно весь час спілкуватися з ними, щоб допомогти їм запам'ятати слова».
Бодібілдінг у Німеччині.
Крім Рула, з Німеччини родом також такі професійні культуристи, як Гюнтер Шлієркамп, Ронні Рокел і німецькомовний Арнольд Шварцнеггер, який виріс у сусідній Австрії. Отже, можна припустити, що в цій країні далеко не байдуже ставляться до культуризму. Якщо ви так думаєте, то помиляєтесь. «У Німеччині культуристів сприймають як злочинців і глухих кутів, - зізнається Маркус, - Тут (у США) до мене ставляться зі значно більшою повагою, ніж у моїй рідній країні. Якось я взяв участь в одному німецькому телевізійному шоу, після якого отримав море листів від глядачів. У них вони висловлювали своє здивування тому, що культуристи можуть так добре поводитися і так добре говорити. Вони що думають, я тільки й роблю, що нариваюся на бійки і поводжуся, як остання тварина? Я звичайна людина. Єдина відмінність від інших – це мої великі м'язи».
Рул виріс у демократичній західній Німеччині, а його дівчина – у комуністичній східній. Поєднання двох частин в одну країну в 1990 році сталознаковим і в житті Рула, але при цьому він зауважує, що труднощі та конфлікти все одно залишаються. «Ми все ще не усунули безліч протиріч. Громадяни західної Німеччини мають платити гроші за відновлення східної Німеччини до потрібного рівня, бо на момент об'єднання їхня економіка не була такою розвиненою, як наша. Вже протягом 14 років ми продовжуємо платити і платити і платити. І це викликає серед західних німців невдоволення».
Будучи серцем, прив'язаним до своїх родичів і друзів, Рул продовжує жити в центральній Німеччині, але він любить Америку, так само, як його люблять його американські фанати. Одне з його улюблених занять під час візитів до Америки ходити магазинами у пошуках модного одягу для великих людей, який не продається в Європі. Мішкові джинси також у списку його американських покупок.
Сети та повтори. «Зазвичай на кожну частину тіла я виконую по 3-4 вправи, що загалом становить 12-15 сетів. Я не розраховую точно, яке навантаження я використовую. Головне в цій справі, як ти почуваєшся. Коли я почуваюся добре, я беру велике навантаження, коли погано – менше. Я виконую від 2 до 15 повторів. Я починаю з сета на розігрів і потім поступово збільшую навантаження. З найбільшою вагою я виконую 2 або 3 повтори. Потім я виконую полегшений сет із великою кількістю повторів».
Що дбає про вас.
«Щоб пізнати своє тіло та зрозуміти, що йому потрібно, потрібно багато часу. Я намагався тренуватись, як Доріан Ятс, але його стиль мені не підійшов. Для нього такий підхід до тренування дає позитивні результати, можливо він підійде і для вас, так що спробуйте. Я намагався тренуватися з Ронні Колеманом і досі вражаюсь тому, наскільки він сильний. Намагайтеся знайти свій власний стиль. Не можна сказатинапевно, що стиль Ронні Колмена або Доріана Ятса є найкращим. Вам потрібно самим з'ясувати, що справді працюватиме на вас».
Найнеймовірніше навантаження.
Рул виконав три повтори жиму плечей на тренажері Сміта з навантаженням 260 кілограм. "Таке навантаження дуже небезпечно брати, - зізнається Рул, - але іноді я поводжуся необдумано, і мені хочеться все більше і більше навантажувати себе".
Приємно, коли тебе захоплюються.
«Флекс назвав мене «Німецьким Звіром» багато років тому. Мені подобається це прізвисько. Ти починаєш відчувати, що ти особливий. Коли всі охають і охають, дивуючись моїм розмірам, я сприймаю це за комплімент».
«Я більше не можу підтягуватися, тому що стаю надто важким за вагою 340 фунтів (у міжсезоння). Моя спина стає синьою, тому що я порвав одну зі своїх вен з правого боку. Ось чому на цьому місці у мене шрам. Багато хто вважає, що всю роботу за мене зробив синтол. Мене це засмучує. Багато хто в інтернеті пишуть про мене подібну нісенітницю, ніби я приймаю всі ці препарати. Я присягаюсь, що ніколи в житті не приймав синтол. І ніколи цього не зроблю. Він руйнує ваші м'язи. Він згноить весь ваш організм. А я хочу довго жити.