Бодібілдинг та діабет 2 типу особливості, користь ташкода
Бодібілдинг та діабет – загальна інформація
Характерною ознакою діабету ІІ типу є інсулінорезистентність – знижена чутливість клітин до дії гормону інсуліну. Є прямий зв'язок між масою тіла та інсулінорезистентністю. Точніше, на чутливість клітин до інсуліну може впливати співвідношення м'язової маси до обсягу жиру в районі живота та навколо талії.
Чим більша м'язова маса і чим менше жиру, тим краще гормон інсулін діє на клітинні структури і тим простіше здійснювати контроль захворювання.
Що стосується діабетиків 1 типу, то для них заняття бодібілдингом теж можуть бути корисними, оскільки дають можливість виглядати краще, відчувати себе сильніше та молодше. Силовий спорт – чудовий спосіб підвищити самооцінку та рівень внутрішньої енергії. Бодібілдинг – не просто підняття важких речей, це – будівництво ідеального тіла: не стільки спорт, скільки спосіб життя для мільйонів людей.
У чому користь силових тренувань під час діабету
Найбільш помітний терапевтичний ефект мають заняття комплексного характеру. При цукровому діабеті найбільшу користь приносять силові вправипоєднанні з кардіо-тренуванням - пробіжками, плаванням, велосипедним спортом. Комплексні заняття запобігають таким небезпечним діабетичним ускладненням, як інфаркт та інсульт, і тим самим можуть врятувати людині життя.
- Зникають проблеми із суглобами;
- Поліпшується стан судин;
- Прискорюється обмін речовин, що призводить до стабілізації ваги;
- Кісткові тканини збагачуються мінералами, що є профілактикою остеопорозу;
- Чутливість клітин до інсуліну зростає.
Регулярні силові вправи сприяють підвищенню рівня «корисного» холестерину в організмі та знижують кількість «шкідливого». Діабетики можуть самі в цьому переконатися, порівнявши свої аналізи до занять у тренажерному залі та через 4-6 після початку тренувань.
Корисні властивості калини червоної при ЦД. Як правильно застосовувати ягоду?
Рекомендації та поради для хворих на ЦД, що займаються бодібілдингом
Під час вправ діабетику слід обов'язково контролювати своє самопочуття та стан свого організму.
- Займатися в тренажерному залі необхідно відповідно до власних відчуттів: якщо ви почуваєтеся дискомфортно, краще відпочити або знизити навантаження;
- Не варто гнатися за рекордами: навантаження слід поступово підвищувати;
- Краще ходити до громадського спортзалу, де можна поспілкуватися з професійними інструкторами та скласти найбільш дієву індивідуальну програму (крім того, тренер простежить, щоб на заняттях ви не перестаралися);
- Під час тренуванняслід використовувати пульсометр;
- Займатися краще за укороченою програмою: оптимальна тривалість тренінгу для діабетиків – 45 хвилин;
- Потрібно постійно контролювати глікемічний рівень.
Особливості харчування
Тоуті – диво засіб від діабету. Японські препарати та їх корисні властивості
Народна медицина: корінь імбиру та його застосування при діабеті.
Протипоказання та можливі наслідки
Оскільки у хворих на діабет часто виникають проблеми з периферичним кровопостачанням, що викликає ускладнення у вигляді ураження стоп, під час вправ необхідно приділяти ногам підвищену увагу. На тренування потрібно одягати м'яке взуття, яке не тисне на пальці та забезпечує нормальний теплообмін стоп. Необхідно також відстежувати найменші ушкодження та своєчасно обробляти рани, щоб уникнути нагноєнь та утворення виразок.
