ЛФК при переломі хребта
Перелом хребта – це захворювання, пов'язане з порушенням цілісності хребетного стовпа, що виникає найчастіше після травм (падінь із висоти, дорожньо-транспортних пригод).
Одним із найважливіших лікувальних заходів спрямованих на відновлення функцій організму після перелому хребта є комплекс лікувальної фізичної культури (ЛФК). Комплекс вправ спрямований на зміцнення м'язів спини, м'язів плечового та тазового пояса.
Лікувальну гімнастику можна проводити:
- при задовільному стані пацієнта (нормальна температура тіла, якщо спостерігалася підвищена; відсутність болю як з боку хребта, так і з боку інших внутрішніх органів; відсутність слабкості, нудоти, запаморочення);
- після зняття скелетного витягування (система спиць, дроту та вантажів для зіставлення кісткових уламків);
- після зняття гіпсу;
- після рентгенконтролю, на якому буде підтверджено цілісність зрослих кісток хребта;
ЛФК при переломі хребта ділять на 3 етапи:
- перший етап включає мінімальне навантаження, і займає перші 2 тижні занять;
- другий етап займає 4 тижні;
- третій етап включає вертикальні навантаження (вправи виконуються стоячи) і займає 2 тижні.
Перший етап
Вправа 1
Вихідна позиція, лежачи на ліжку: руки згинаємо в ліктьових суглобах, пензлі приводимо до плечей і здійснюємо кругові рухи за годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки. Вправу виконуємо по 10 разів на кожну сторону в 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи плеча та бічні грудні м'язи.
Вправа 2
Вихідна позиція, лежачи на ліжку, руки пряміперпендикулярно до тіла, кисті стиснуті в кулак, виконуємо кругові рухи рівними руками за годинниковою та проти годинникової стрілки. Амплітуда руху має перевищувати 2 – 2,5 див. Вправа виконується 10 разів у 2 боку, по 2 підходу. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи плеча та шиї.
Вправа 3
Вихідна позиція, лежачи на ліжку, руки знаходяться вздовж тулуба, ноги по черзі згинаються в колінних суглобах, підошва ніг не відривається від поверхні ліжка, ковзає по ній. Вправа виконується 7 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 5 хвилин.
Тут зміцнюються м'язи тазового пояса та поперекового відділу хребта.
Вправа 4
Вихідна позиція лежачи на ліжку: руки зігнуті в ліктьових суглобах, пальці кисті стиснуті в кулак, пальці ніг плавно підтягуємо на себе, в цьому положенні затримуємося на 5 секунд, потім розслаблюємося. Вправа проводиться 5 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут розтягуються глибокі та поверхневі м'язи спини.
Вправа 5
Вихідна позиція, лежачи на ліжку, руки знаходяться вздовж тіла, ноги відводять убік і з'єднують разом, при цьому не відриваючи їх від поверхні ліжка. Вправу виконують 10 разів на 1 підхід.
Комплекс вправ закінчують спокійним, рівномірним, глибоким диханням.
Другий етап
Вправа 1
Вихідна позиція, лежачи на ліжку, на спині, руки вздовж тулуба, здійснюємо почергові підйоми рівних нижніх кінцівок. Вправа виконується 7 разів на кожну ногу, у 2 підходи. Відпочинок між підходами 5 хвилин.
Тут зміцнюються глибокі м'язи спини та м'язи попереку.
Вправа 2
Вихідна позиція, лежачи на ліжку, на спині, руки вздовж тулуба, обидві ноги прямі піднімаємо підкутом в 30 градусів і починаємо пружинити вгору і вниз по черзі з амплітудою 2 - 3 см. Вправу виконуємо 10 секунд на 3 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи спини та тазового пояса.
Вправа 3
Вихідна позиція, лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги прямі, виконуємо згинання та розгинання ніг у колінних суглобах з відриванням ступнів від поверхні ліжка. Вправу повторюємо 10 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 3-5 хвилин.
Тут зміцнюються м'язи спини та попереку.
Вправа 4
Початкове положення, лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги піднімаємо нагору та імітуємо їзду на велосипеді. Вправа виконується 15 секунд, потім слід зробити відпочинок 3-5 хвилин. Робимо 3 підходи.
Тут зміцнюються м'язи поперекового відділу хребта.
Вправа 5
Початкове положення, лежачи на животі, руки зігнуті в ліктях і знаходяться під головою, виконуємо поперемінне згинання ніг у колінних суглобах. Вправа виконується 20 разів для кожної ноги у 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи попереку та глибокі м'язи спини.
Вправа 6
Вихідна позиція, лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ноги прямі, виконуємо плавне піднімання та опускання голови, плечового пояса та верхнього відділу грудної клітки, максимально прогинаючись у попереку. Вправу повторюємо 7 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються поверхневі та глибокі м'язи спини.
Третій етап
Вправа 1
Вихідна позиція стоячи на «четвіреньках», виконуємо розгинання і підняття правої кінцівки паралельно до підлоги, потім повертаємося у вихідне положення, потім піднімаємо ліву ногу. Вправу повторюємо 7 – 10 разів для кожноїноги в 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються глибокі м'язи спини.
Вправа 2
Вихідна позиція, стоячи на «четвіреньках», виконуємо розгинання та підняття правої ноги одночасно з лівою рукою, потім повертаємось у вихідну позицію, потім аналогічно піднімаємо ліву ногу та праву руку. Слідкуємо за тим, щоб підняті рука та нога були паралельні підлозі. Вправу повторюємо 10 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 3 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи спини, плечового та тазового пояса.
Вправа 3
Початкове положення, стоячи на колінах на ліжку, руки впираються в спинку ліжка, спина залишається рівною, виконуємо віджимання від спинки ліжка. Вправу виконуємо 7 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 5 хвилин.
Тут зміцнюються м'язи плечового пояса та спини.
Вправа 4
Вихідне положення стоячи, біля ліжка, руки впираються в спинку ліжка, виконуємо підняття тулуба на шкарпетки і потім опускаємось на всю поверхню стопи. Вправу виконуємо 30 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 2 хвилини.
Тут зміцнюються м'язи попереку, і розтягуються грудні м'язи.
Вправа 5
Початкове положення стоячи, руки опущені, ноги на ширині плечей, виконуємо нахил у правий бік, права рука розслаблена, а ліва згинається в ліктьовому суглобі, потім повертаємось у вихідне положення і робимо нахил вліво. Вправу повторюємо 20 разів на 2 підходи. Відпочинок між підходами 3-5 хвилин.
Тут зміцнюються бічні м'язи грудного і поперекового відділу хребта, а також глибокі м'язи спини.