Бодібілдінг та фітнес - Your-figure

Бодібілдинг та фітнес

Закінчується зима і, так зване, міжсезоння для спортсменів бодібілдингу та фітнесу.

Починається підготовка до весняного сезону змагань.

Що означає підготовка? міжсезоння? сезон?

У кожному виді спорту є сезон турнірів та сезон відпочинку, коли спортсмени відпочивають, тобто не беруть участь у змаганнях, але продовжують тренуватись у певному режимі, в якому вирішуються свої поставлені завдання. Для кожного виду спорту вони свої.

Для більшості спортсменів бодібілдингу та фітнесу завдання міжсезоння – набір м'язової маси. Адже не секрет, що «пікова» форма спортсмена – з глибоким рельєфом, чітким промальовуванням м'язів, яскраво вираженою венозністю – та форма, що Ви бачите на змаганнях та фотографіях, тримається кілька годин, від сили кілька днів. Так Так саме так!

Може, Ви думали, що культуристи цілий рік ходять у формі змагання? Ні.

Чому? Просто це неможливо.

Наш організм не в змозі утримувати низький відсоток жиру в тілі (5-6%). Це екстремально низька кількість жиру, коли наш імунітет стає занадто вразливим. Здоров'я наражається на небезпеку.

Для довідки: Нормальна кількість жиру в тілі людини – для чоловіків 10-18%, для жінок 18-26%

Тому незабаром після турніру тіло спортсмена злегка згладжується та округляється. Для подальших менш значущих турнірів і показових виступів спортсмен може підтримувати відмінну форму, хороший рельєф м'язів і при цьому чудово почуватися приблизно близько місяця, що, як правило, вдається більшості. Але довго тримати «пікову» форму не вдається нікому, навіть професіоналам.

Як визначити, коли потрібно зробити «пікову» форму?

Кожен спортсмен (говоримо про спортсмена зі стажем змагання) вирішує для себе сам - які змагання для нього є найбільш значущими - туди він і готується, до них і розраховує свою підготовку. Наприклад, спортсмен готується на Чемпіонат Світу, де виставить свою найкращу «пікову» форму, отже, на попередні змагання, які він зобов'язаний пройти, наприклад, Чемпіонат України, він покаже форму наближену до «піка», але не 100%. А через тиждень чи два (зазвичай турніри в сезоні йдуть щотижня) його форма «дійде» до 100%.

Чому так складно? та чому не можна показати 100% на кожному турнірі?

Та тому, що людський організм, хоч і машина, але не механічна, а біологічна.

І досить уразлива.

Як неможливо пробігти з однаковою швидкістю 100-метрівку в п'яти забігах поспіль, або показувати супер результат у марафоні кілька днів поспіль, так і в бодібілдингу — не реально робити пікову форму щотижня або тримати її довгий час.

Якщо ж спортсмен-новачок і готується до своїх перших у житті змагань, то, безумовно, він готує свою найкращу форму спочатку на чемпіонат міста, а потім уже Укаїни.

---