Бойова стійка - Сайт про змішанієдиноборствах
Стійка- основа основ. Від неї залежить успіх ведення бою і виконання всіх технічних дій як атакуючого, так і захисного характеру. Стійкою називається найбільш зручне розташування тіла, яке приймає бійець під час поєдинку. Вона може у процесі бою змінюватися залежно від характеру підготовчих рухів (дій) бійця, заснованих з його задумах, і зажадав від поведінки противника. Тобто це не якась на смерть застигла форма.
У боях без правил найчастіше використовують стандартну боксерську стійку. Чому? Та тому, що це положення тіла є найбільш зручним для ведення бою. Така стійка економічна та повністю відповідає тим вимогам, які взагалі пред'являються до бойових стійк.
Ці вимоги: стійка повинна забезпечувати хороший огляд; має ускладнювати противнику проведення атакуючих дій; бути зручною для виконання захисних та атакуючих дій; повинна забезпечувати стійкість і рівновагу, а також легкість, зручність та свободу пересування у будь-який бік у разі потреби.
Ти, звичайно, можеш узяти на озброєння будь-яку стійку з інших напрямків БІ або взагалі вигадати щось своє. Але, повір, зрештою ти все одно прийдеш до стандартної боксерської стійки.
Отже, якщо бажання експериментувати немає, спробуємо вивчити цю стійку. Відразу скажу — я описую ліву стійку, яка підходить для правші. Якщо ти шульга, то для тебе — правостороння стійка. Все те ж саме, але в дзеркальному відображенні. Розучування стійки найкраще починати перед дзеркалом. Причому бачити себе ти повинен з голови до ніг. Це важливо.
Встань проти дзеркала на відстані 1,5-2 м. Ноги постав на ширину плечей, ступні паралельно. Потім відстав праву ногу назад ітрохи всередину так, щоб відстань від лівої п'яти до правої шкарпетки дорівнювала приблизно ширині твоїх плечей. Перенеси більшу частину ваги на ліву ногу, підвівшись на правому носінні. Ліва нога, спираючись на передню частину стопи, повинна утримувати на собі 60% ваги тіла, права п'ята піднімається над підлогою.
Це становище ніг. Звертаю увагу: стояти ти маєш на шкарпетках, п'яти підлоги не торкаються. Коліна трохи зігнуті. Запам'ятай: ніколи не стій на прямих ногах! Один випадковий удар по стегну — і ти дуже довго лікуватимеш колінний суглоб. Крім того, на прямих ногах рухатись швидко неможливо.
Забудь про ідеальну поставу. Потрібно трохи згорбитися, щоб зменшити вражаючу площу корпусу. Підніміть ліве плече так, щоб воно знаходилося на рівні підборіддя, прикриваючи попереду вразливу точку.
Поки освоюєш стійку та пересування, можеш взяти тенісний м'яч і затиснути його між лівим плечем та підборіддям, щоб звикати до правильного положення плеча та голови.
Підбери живіт легкою напругою м'язів. Лівий кулак виведи трохи вперед, розгинаючи руку в ліктьовому суглобі. Ну от, більш-менш схоже. Звичайно, ти не зобов'язаний слідувати всім класичним канонам. Насамперед, тобі має бути зручно у стійці. Згодом основна стійка може змінитися.
У кожного досвідченого бійця своя індивідуальна стійка, яка залежить від фізичних даних, манери ведення бою і т. д. Зміни бойової стійки відбуваються також зі зміною становища противників, коли бійці опиняються на різних дистанціях (дальшій, середній, ближній).
Але на початковому етапі тренувань все ж таки потрібно освоїти класику.